Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position assise les bras tendus les mains jointes vous avancez vos bras vers donc l’avant puis vous effectuer un mouvement opposé vers l’arrière L’objectif […]
Souplesse du matin: des exercices méconnus pour stimuler les rotations!
Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position assise un ballon sur votre abdomen vous inspirez lentement en gonflant l’abdomen donc en exerçant une certaine pression sur le ballon lors de […]
Souplesse matinale: 7 exercices à faire chaque jour
Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] couché sur le dos vous placez votre cuisse à 90 degrés puis vous dépliez votre genou au maximum sans perdre L’angle de 90 degrés à […]
Souplesse matinale: 6 exercices qui font du bien!
Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice les mains sur l’abdomen vous faites une respiration abdominale vous inspirez en gonflant le ventre et vous expirez librement et lorsque vous inspirez en Gonflant le […]
SOUPLESSE des pieds et orteils: des exercices essentiels (niv. 1 – débutant)
Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de mobilité du pied et des orteils mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire une douleur si c’est le cas vous ne faites pas le programme d’exercices et vous consultez votre médecin ou vous consultez un professionnel de la réadaptation Maintenant on y va avec le […]
Fracture de la cheville: des exercices de souplesse (niv 2- avancé)
Aujourd’hui on fait ensemble un programme d’exercices de rééducation dans un contexte de fracture de la cheville vous devez avoir obtenu de l’accord de votre médecin pour faire un programme de rééducation la fracture doit être consolidée et je vous invite à consulter un professionnel de la réadaptation ici au québec un Physiothérapeute ou de […]
Souplesse et détente de fin de journée: muscles fessiers (niv.-1, débutant)
Aujourd’hui on fait ensemble un programme d’exercices pour prendre soin des muscles fessiers mises en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne faites pas l’exercice et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme d’exercice En position 4 pattes vous […]
MISE en FORME du MATIN: souplesse, force et équilibre!
Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position debout vous penchez la tête enroulez à colonne vertébrale jusqu’à ce que vos mains touchent le sol puis vous Marchez sur les mains jusqu’à ce […]
Souplesse matinale: 5 exercices qui font du bien!
Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] faisons un automassage du pied droit de la face plantaire du pied droit en utilisant une balle que vous roulerez en Dessous du pied et […]
Force et souplesse des mains: un programme d’exercices complet!
Je vous propose aujourd’hui un programme d’exercices pour vos doigts et vos mains vous pouvez le faire dans un contexte d’arthrite d’arthrose de rééducation après une blessure au doigt ou à la main mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercices Vous claquer […]