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Mise en forme matinale: 5 exercices 7 minutes!

Mise en forme matinale: 5 exercices 7 minutes!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] faisons l’exercice du pont couché sur le dos les genoux pliés les talons éloignés des fesses et les bras levés vous levez Le bassin vous maintenez la […]

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MISE en FORME matinale: 8 exercices en 10 minutes

MISE en FORME matinale: 8 exercices en 10 minutes

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] on fait maintenant une exercice de rotation externe si un exercice qui est en général difficile en présence d’une raideur à l’épaule en présence d’une Capsulite lorsque […]

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Souplesse matinale: 7 exercices à faire chaque jour

Souplesse matinale: 7 exercices à faire chaque jour

Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] couché sur le dos vous placez votre cuisse à 90 degrés puis vous dépliez votre genou au maximum sans perdre L’angle de 90 degrés à […]

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Mise en forme matinale express: 3 exercices en 8 minutes!

Mise en forme matinale express: 3 exercices en 8 minutes!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position debout vous penchez la tête enroulez à colonne vertébrale jusqu’à ce que vos mains touchent le sol puis vous Marchez sur les mains jusqu’à ce […]

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Souplesse matinale: 6 exercices qui font du bien!

Souplesse matinale: 6 exercices qui font du bien!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice les mains sur l’abdomen vous faites une respiration abdominale vous inspirez en gonflant le ventre et vous expirez librement et lorsque vous inspirez en Gonflant le […]

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Détente matinale pour le haut du corps!

Détente matinale pour le haut du corps!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercices pour les bras des épaules jusqu’aux doigts mise en garde aucun exercice ne doit augmenter la douleur ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne le fait pas et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme d’exercices e me [Musique] […]

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Souplesse matinale: 5 exercices qui font du bien!

Souplesse matinale: 5 exercices qui font du bien!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] faisons un automassage du pied droit de la face plantaire du pied droit en utilisant une balle que vous roulerez en Dessous du pied et […]

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Mise en forme MATINALE en 7 minutes!

Mise en forme MATINALE en 7 minutes!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] couché sur le dos en maintenant les abdominaux profonds contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos Hanches vos […]

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Mise en forme matinale (pour non-athlètes, énergie et santé)

Mise en forme matinale (pour non-athlètes, énergie et santé)

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] dans une position confortable vous serrez avec les doigts de la main droite une grosse balle pendant quelques secondes puis vous relâchez assurez-vous Que les 5 doigts […]

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Mise en forme matinale (pour non-athlètes, souplesse et activation musculaire)

Mise en forme matinale (pour non-athlètes, souplesse et activation musculaire)

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en utilisant une balle ou un rouleau de mousse vous comprimez cet objet disons le rouleau de toutes vos forces puis vous relâchez vous maintenez votre Contraction […]

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