Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de problèm de douleur à la colonne vertébrale et les les les les conseils que je vais vous donner oui sont inspirés de vos questions que vous m’avez posé sur les réseaux sociaux vous pouvez trouver plusieurs des conseils des exercices que je vous donne […]
Étirer les fessiers tout en DOUCEUR #shorts
[Musique] vous placez votre cheville droite sur le genou gauche et avec vos mains vous effectuez une flexion de la hanche gauche qui a pour effet de tendre d’assouplir en fait les muscles de la fesse droite vous maintenez la position quelques secondes puis vous relâchez la position et vous faites exactement la Même chose […]
Faire ça CHAQUE MATIN pour le dos #shorts
En position assise les mains croisées sur les épaules vous tournez les genoux vers la droite puis vers la gauche en maintenant immobile les épaules et le haut du dos et vous répétez cette séquence de mouvement durant environ 60 secondes [Musique] [Musique] la main gauche derrière la tête faisant Une inclinaison droite du tronc […]
Comment améliorer la souplesse et la mobilité du DOS!
Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver et bien aujourd’hui ce soir il est question de colonne vertébrale on va parler de raideur à la colonne vertébrale de douleur aussi et surtout ce qu’on peut faire pour prendre soin de soi pour Prendre […]
Le meilleur exercice de souplesse #shorts
Avec les fesses très près du mur le corps détendu vous pouvez surélever la tête de quelques centimètres quelques millimètres peut-être et vous allonger les jambes en maintenant les genoux en légère flexion selon votre propre souplesse et il est fondamental de maintenir le bassin au sol et vous poussez dans trois directions vous Poussez […]
Les muscles fessiers pour SOULAGER les DOULEURS au bas du dos
Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes pour ce nouveau direct j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver aujourd’hui on va parler des fessiers on va parler de la force de ses muscles de leur souplesse et en quoi un subtil de parler de ses muscles qui Sont parfois sous-estimé […]
Exercice GÉNIAL pour soulager la douleur au dos! #shorts #inclinaison
Adossé au mur les genoux pliés les talents éloignés du mur les mains sur les épaules vous effectuez des mouvements d’inclinaison du tronc vers la droite puis vers la gauche en maintenant votre dos au mur idéalement il n’est pas indispensable de maintenir la tête au mur et vous varier le type D’inclinaison par exemple […]
Exercices de gainage originaux: pour non-athlètes, niv. avancé
Une nouvelle séance d’ exercices de gainage à faire synchro avec moi, en 10 minutes. Elle vous sera utile pour protéger le bas de votre dos, soulager la lombalgie et régler certains problème de bassin. Les exercices de gainage stimulent vos abdominaux profonds, les petits muscles du bas du dos et les muscles de la […]
Soulager les douleurs au dos en piscine grâce aux exercices
Les exercices faits en piscine sont de bons outils pour soulager les douleurs au dos, encore faut-ils suivre quelques conseils de base. Je vous les présente dans ma vidéo. Oui, vivement la piscine pour la soulager les douleurs au dos. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer […]
Douleur au dos et un dos trop cambré ?
Vous avez mal au dos? Selon vous, votre dos est trop cambré ? Existe-t-il des liens avec la courbure du dos et la douleur, notamment lorsque le bas du dos est particulièrement cambré ? Ma vidéo vous donne des explications. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer […]