Des conseils pratiques...

Mise en forme globale : 30 minutes d’exercices pour tout le corps !

Aujourd’hui, je vous propose un programme d’exercices de mise en forme. Mise en garde. Aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Si c’est le cas, vous ne le faites pas et vous consultez un professionnel de la réadaptation. Maintenant, on y va avec le programme d’exercice. En position assise, en maintenant un bon […]

MARCHE: comment reprendre la forme et la masse musculaire après une immobilisation ?

Mise en forme GLOBALE, à faire chaque matin, pour l’ensemble du corps!

Mise en forme GLOBALE, à faire chaque matin, pour l’ensemble du corps!

aujourd’hui on fait un programme d’exercices généraux pour améliorer sa condition physique ou pour maintenir sa condition physique mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur et certains exercices pourraient ne pas être appropriés à votre condition maintenant on y va avec le programme [Musique] d’exercice vous maintenz l’équilibre dans la […]

Mise en forme matinale pour tous: en seulement 15 minutes!

aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] la première étape consiste à vous fabriquer un rouleau relativement ferme pour pouvoir faire l’exercice vous pouvez le faire en suivant les étapes que vous voyez en […]

Mise en forme: faire ceci CHAQUE JOUR en 8 min

aujourd’hui on fait un programme d’exercices généraux pour améliorer sa condition physique ou pour maintenir sa condition physique mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur et certains exercices pourraient ne pas être appropriés à votre condition maintenant on y va avec le programme [Musique] d’exercice en position assise les points […]

Mise en forme matinale… en seulement 12 minutes!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position de génuflexion les coudes pliés devant vous vous effectuez une rotation droite du tronc puis une rotation gauche vous vous assurez de Maintenir un bon […]

Mise en forme matinale: 5 exercices 7 minutes!

Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] faisons l’exercice du pont couché sur le dos les genoux pliés les talons éloignés des fesses et les bras levés vous levez Le bassin vous maintenez la […]