J’adore ces trois exercices pour soulager la douleur au dos. Je les propose souvent à mes patients. Il est nécessaire d’adapter ces exercices selon votre douleur, votre mobilité et votre condition physique générale. Soulager efficacement la douleur au dos requiert la récupération progressive de la mobilité de votre dos. Cet exercice vous aidera à le […]
Le MEILLEUR exercice de souplesse que vous devriez faire tous les jours (et soulager le mal de dos)
Cet exercice de souplesse est celui qui démontre la meilleure efficacité, du moins de mon point de vue de clinicien. Il permet d’améliorer la souplesse des muscles des cuisses et dans jambes, et d’ainsi diminuer les tensions au bas du dos, notamment lorsque vous vous penchez vers l’avant. Voici une vidéo qui vous l’explique pas […]
Comment relâcher le muscle psoas en 8 minutes
Relâcher le muscle psoas et le quadriceps en 8 minutes. Une vidéo pendant laquelle vous faites les exercices avec moi. L’objectif et d’assouplir le muscle psoas, soulager une douleur au dos ou à la hanche et améliorer vos capacités physiques. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA […]
Des exercices pour renforcer le haut du corps et prévenir la douleur (pour non-athlètes)
La force et la stabilité du haut du corps contribue à prévenir la douleur (et souvent à la soulager). Voici des exercices simples à effectuer à la maison qui vous aideront à prendre soin de vos muscles et de vos articulations et prévenir l’apparition de la douleur. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE […]
3 minutes pour soulager la douleur au bas du dos et au bassin
Voici un programme d’exercices pour soulager la douleur au bas du dos et au bassin. Les exercices sont faciles à faire à la maison, sans accessoires. Ils vous aideront à prévenir un problème comme une lombalgie, une douleur de type sciatique ou des tensions musculaires au bas du dos. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE […]
Lombalgie : la soulager grâce à ce truc INFAILLIBLE
La lombalgie — ou mal de dos — peut devenir invalidante et gâcher vos journées. Voici un truc infaillible pour soulager la lombalgie et atténuer la douleur. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN FRANCE: https://amzn.to/3grkLzH source
Assouplir le dos: un exercice (presque) magique!
Vous cherchez un exercice pour assouplir votre dos? Il est si simple d’assouplir le dos. Encore faut-il connaître le bon (ou les bons) exercice. En voici un, particulièrement efficace. Je vous le montre dans cette vidéo, étape par étape. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE […]
Voici comment SOULAGER votre muscle carré des lombes – technique hyper efficace
Le carré des lombes est une source de douleur au dos SOUS ESTIMÉE et il n’est pas simple de soulager ce muscle et de l’assouplir efficacement. Voici une technique hyper efficace que vous pourrez facilement faire à la maison, au travail ou après une activité physique. Les tensions au muscle carré des lombes fait souvent […]
Soulagez la DOULEUR au dos grâce à vos MULTIFIDES
Étonnant: les muscles multifides sont méconnus et comptent probablement parmi vos meilleurs alliés pour soulager les douleurs au bas du dos. Voici comment les stimuler dans cette démonstration d’exercices faciles à reproduire à la maison. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES […]
Soigner la hernie discale (1)
Vous avez une hernie discale? Voici des conseils et des exercices qui vous aideront à la soigner, la hernie discale étant problème qui peut vous causer une douleur forte et diminuer vos capacités physiques et votre qualité de vie. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE […]