Mise en forme matinale pour tous: en seulement 15 minutes!
aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] la première étape consiste à vous fabriquer un rouleau relativement ferme pour pouvoir faire l’exercice vous pouvez le faire en suivant les étapes que vous voyez en […]
Mise en forme matinale… en seulement 12 minutes!
Aujourd’hui on fait un programme d’exercice matinal mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position de génuflexion les coudes pliés devant vous vous effectuez une rotation droite du tronc puis une rotation gauche vous vous assurez de Maintenir un bon […]
Comment atteindre vos objectifs en seulement 90 jours
Elon Musk a un grand dicton : « Arrêtez d’être patient et commencez à vous demander, ‘comment puis-je accomplir mon plan de 10 ans en 6 mois?’ Vous échouerez probablement, mais vous serez beaucoup plus en avance sur la personne qui a simplement accepté que cela allait prendre 10 ans. Musc avait raison. Vous n’avez pas […]
L’adversité mène au succès, mais seulement si vous n’abandonnez pas
Dans la poursuite de n’importe quel objectif, vous allez rencontrer des moments difficiles et de l’adversité. Généralement, plus l’objectif est grand et ambitieux, plus vous devrez surmonter d’obstacles. J’ai abandonné l’université en 2014 pour démarrer une entreprise appelée cravebox.com. Je n’avais aucune expérience en affaires ou formation commerciale, très peu d’argent de démarrage et je […]
Meilleure FORCE des CUISSES et FESSES en seulement 9 minutes (exercice du pont, pour non-athlètes)
La force des muscles des fesses et des cuisses est indispensable à une meilleure qualité de vie, aux activités sportives et aux tâches quotidiennes. Voici 5 déclinaisons d’un exercice idéal et ultra efficace à faire à la maison. J’espère que les déclinaisons de cet exercice vous plairont et que la force de vos cuisses et […]
Soyez l’histoire, pas seulement le conteur
Si on vous demande de faire une présentation dans les dernières heures d’une conférence de quatre jours, alors préparez-vous, car vous faites face à de sérieux obstacles. Les membres de votre public sont fiévreux depuis une demi-semaine. Ils sont épuisés. Ils sont prêts à prendre des vols pour rentrer chez eux. Et ils sont exploités […]
Exercice de gainage rapide et efficace pour non-athlètes (en seulement 6 minutes)
Voici un exercice de gainage rapide et efficace pour stimuler les muscles de l’abdomen ainsi que les muscles de la respiration. Cet exercice de gainage contribue à une meilleure santé du bas du dos et il a un effet protecteur contre les douleurs au bas du dos (type lombalgie, sciatalgie, tensions musculaires…) En aucun cas, […]
Comment apprécier la vie et pas seulement y exister
Vous regardez parfois dans l’espace et vous vous demandez «Pourquoi suis-je ici?» « Que suis-je en train de faire? » ou « Il doit y avoir plus dans la vie que cela. » Nous sommes pris dans la routine quotidienne du sommeil, du travail, de la maison, du sommeil, du travail, de la maison et… vous comprenez. Depuis quand […]