En position debout les genoux légèrement fléchis les coudes tendus et les mains jointes les bras placés à 90 degrés vous tournez lentement le thorax et les bras vers la droite puis vers la gauche et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes il est normal que le Bassin tourne légèrement et que […]
Gainage pour le bas du dos: mythe ou réalité? #shorts
Oui les abdominaux sont vraiment utiles pour prendre soin de la santé de notre dos doit-on les muscler ou les stimuler moi je préfère utiliser le mot stimuler on n’a pas besoin d’avoir une masse musculaire incroyable au niveau des abdominaux il y a tout l’aspect esthétique ce ne sont pas ces abdominaux Parfaits qui […]
Des CUISSES plus FORTES: un exercice adapté! #shorts
Coucher sur le dos les bras levés le genou gauche fléchit la jambe droite tendue la cheville à 90 degrés vous montez la jambe droite rapidement puis vous revenez à la position de départ vraiment très lentement puis vous inversez la position et vous faites la même chose avec la jambe gauche vous la Montez […]
Un exercice génial et méconnu pour l’épaule! #shorts
En position debout une main au-dessus de la tête et l’autre main dans votre dos vous tenez une serviette avec les deux mains et vous effectuez un mouvement de flexion du coude et de rotation de l’épaule et d’extension du bras comme vous le voyez à l’écran il s’agit d’un Mouvement complexe vous le faites […]
Arthrite: un exercice WOW pour la force des mains! #shorts
Cet exercice est un exercice de pince latérale et on utilisera une éponge comme résistance alors vous placez l’éponge entre le deuxième et le troisième doigt de la main droite et vous faites un effort pour serrer l’éponge et vous allez faire la même chose avec les autres doigts vous vous Rappelez que le quatrième […]
Un exercice ultra simple pour rééduquer l’épaule #shorts
Les coudes tendus les mains jointes vous montez les bras jusqu’à au moins 90 degrés ou plus si vous le pouvez puis vous descendez en maintenant les pompes des mains en contact l’une avec l’autre et vous revenez à la position de départ et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes durant L’exercice […]
Un exercice de GAINAGE pour TOUS, chaque jour, en 60 sec! #shorts
Couchez sur le dos en maintenant les abdominaux profond contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos hanches vos genoux et vos chevilles à 90 degrés puis vous levez les bras en gardant les coudes tendu ensuite vous effectuez de petits mouvements de Faibles amplitude en avançant […]
Arthrose: des mains et des doigts PLUS FORTS! #shorts
Durant cet exercice vous allez faire un mouvement de déviation latérale en tenant un objet comme un bâton un rouleau un rouleau à pâte aussi un objet plus ou moins lourd et vous faites donc des mouvements de déviation latérale en vous assurant de ne pas bouger votre avant-bras [Musique] [Musique] source
Astuce WOW pour SOULAGER la douleur au cou #shorts
En position assise vous placez une balle sur votre nuque et vous massez les muscles qui s’attachent à la base du crâne jusqu’à la pointe de l’omoplate notamment les trapèzes supérieures les élévateur de l’omoplate vous pouvez également faire une flexion de la nuque pour atteindre certains muscles qui seraient autrement difficile à masser Vous […]
Arthrite – arthrose aux doigts: astuces pour les MAINS et les DOIGTS #shorts
Vous effectuez des mouvements de pince avec les doigts et le pouce vous répétez cette séquence plusieurs fois pour chaque doigt on le fait ensemble et vous pouvez aussi varier la grosseur de la base de jour en jour vous pouvez prendre une balle tout petit puis une balle un peu plus grosse idéalement vous […]
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