je vais vous donner six astuces pour ne pas être déshydraté alors de toujours avoir de l’eau à porter de main c’est essentiel manger des aliments hydratants alors des fruits par exemple éviter l’alcool qui est un diuritique et si c’est une activité que vous faites régulièrement c’est intéressant de se peser avant et après l’activité et vous aurez vous saurez la quantité d’eau vous aurez perdu parce que la différence de poids s’expliquera probablement par la différence d’eau que vous aurez perdu après 30 minutes d’activité physique c’est intéressant de boire à intervalle vraiment régulier s’habiller en misant sur le multicouche couche de base on veut un vêtement un tissu qui est absorbant couche intermédiaire isolante couche extérieure vous protège du vent et de la pluie mais un tissu qui va respirer si on peut dire ça donc c’est vraiment intéressant pour prévenir la déshydratation