Voici un exercice de gainage rapide et efficace pour stimuler les muscles de l’abdomen ainsi que les muscles de la respiration. Cet exercice de gainage contribue à une meilleure santé du bas du dos et il a un effet protecteur contre les douleurs au bas du dos (type lombalgie, sciatalgie, tensions musculaires…) En aucun cas, […]
Préparez-vous pour réussir en 40 minutes ou moins
Confession: je ne suis pas du matin – je ne l’ai jamais été. En tant que personne qui consomme du contenu d’amélioration personnelle comme un enfant mangeant du pop-corn à la poignée, j’ai lu à maintes reprises que les personnes qui réussissent n’appuient pas sur le bouton de répétition. Pourtant, honteusement, j’appuie toujours sur le […]
Améliorer la souplesse du haut du corps en 7 minutes (pour non athlètes)
Comment améliorer la souplesse du haut du corps ? Pas si sorcier en faisant ces exercices pour non athlètes. Ils vous permettront aussi de stimuler la force du haut du corps. La souplesse est une caractéristique physique modifiable, peu importe votre condition physique ou votre âge. J’espère que ces exercices vous seront utiles. Bon visionnement! […]
Le MEILLEUR exercice pour soulager la douleur aux trapèzes et à la nuque (en 5 minutes)
Voici le MEILLEUR exercice pour soulager et détendre les trapèzes et la nuque. Je vous le présente simplement en 5 minutes. Commentaire et exécution simultanées. Cet exercice pour soulager les trapèzes et la nuque peut vous aider à diminuer la douleur associée au travail à l’ordinateur, le torticolis, les raideurs au cou ainsi que plusieurs […]
Une meilleure posture : la solution en 5 minutes par jour (épaules et dos)
Avoir une meilleure posture grâce à un programme d’exercices! La solution en 5 minutes par jour, à faire à la maison ou au travail. Vous diminuerez également les tensions musculaires et préviendrez les problèmes d’épaules de dos. Oui, avoir une meilleure posture, c’est possible. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À […]
Exercices CARDIO pour non athlètes (facile à faire, en 15 minutes)
Voici une séance d’exercices cardio pour non athlètes que vous pourrez faire à la maison, sans accessoires. Quinze minutes pour prendre soin de votre endurance cardiorespiratoire. La plupart des propositions cardio, sur YouTube, sont destinées à des personnes ayant une condition physique déjà bonne. Ce programme a été conçu pour les personnes: – qui ne […]
Des pieds et des orteils souples: exercices infaillibles à faire en 11 minutes
Voici une séance d’ exercices à faire avec moi pour améliorer la souplesse de vos pieds et de vos orteils. Elle peut être utile pour soulager la douleur causée par la fasciite plantaire, la douleur au talon et l’arthrose. Vivement des pieds et des orteils souples! Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À […]
Exercices de gainage, en 10 minutes
Une nouvelle séance d’ exercices de gainage à faire synchro avec moi, en 10 minutes. Elle vous sera utile pour protéger le bas de votre dos, soulager la lombalgie et régler certains problème de bassin. Les exercices de gainage stimulent vos abdominaux profonds, les petits muscles du bas du dos et les muscles de la […]
Soulager la douleur à la nuque et aux cervicales – 40 minutes en direct
Comment soulager la douleur aux cervicales et à la nuque? Voici des conseils et des exercices pour y parvenir. Un direct que vous pouvez revoir en différé, comme quoi soulager les douleurs aux cervicales et à la nuque n’est peut-être pas si difficile. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES […]
Soulager l’ arthrose à la hanche en 12 minutes
Des exercices pour soulager l’ arthrose à la hanche , vous en trouverez dans cette vidéo. Des exercices en temps réel, à faire avec moi. L’ arthrose à la hanche peut apparaître pour plusieurs raisons, bien sûr en raison des processus de vieillissement, mais aussi d’autres facteurs de risque comme certains problèmes à la hanche […]