En position assise les bras tendus les mains jointes vous avancez vos bras puis vous effectuez un mouvement opposé vers l’arrière l’objectif de l’exercice est de mobiliser les omoplates de favoriser ce glissement des omoplates vers l’avant et vers l’arrière sur votre cage thoracique vous répétez cette séquence de mouvement en respirant librement [Musique] En […]
Arthrite: détendre les mains et les poignets #shorts
Cet exercice est un exercice de mobilité en plaçant les paumes des mains et les doigts face à l’autre les poignées en extension vous faites un mouvement de pronation et de supination des avant-bras si vous préférez un mouvement de rotation des avant-bras en maintenant un contact complet entre les mains et les doigts [Musique] […]
Exercice GÉNIAL pour soulager la douleur au dos! #shorts #inclinaison
Adossé au mur les genoux pliés les talents éloignés du mur les mains sur les épaules vous effectuez des mouvements d’inclinaison du tronc vers la droite puis vers la gauche en maintenant votre dos au mur idéalement il n’est pas indispensable de maintenir la tête au mur et vous varier le type D’inclinaison par exemple […]
TOP exercices pour les fessiers et les cuisses, pour non-athlètes #force #shorts
On fait maintenant l’exercice Dupont modifié donc couché sur le dos les bras levés et les pieds distancés vous levez les fesses puis vous revenez à la position de départ cet exercice permet de travailler différemment les muscles fessiers puisque vos pieds sont éloignés l’un de l’autre [Musique] faisons maintenant une déclinaison de L’exercice du […]
Arthrite – arthrose aux doigts: exercice étonnant de mobilité (extension) #shorts
En position assise l’avant-bras à la verticale vous dépliez les doigts vous faites une extension des doigts suivi d’une extension du poignet et du pouce à laquelle vous ajoutez une œil très légère pression avec vos doigts et vous reprenez la position du point en effectuant le mouvement inverse et on Répète cette séquence de […]
Détendre les épaules grâce à cet exercice essentiel #shorts
En position assise les mains jointes derrière le corps un bon aliment articulaire entre la tête et les épaules vous expirez en baissant le sternum les côtes et en inclinant la tête du côté droit vous maintenez cette position pendant quelques secondes pendant que vous expirez en baissant les côtes et le Sternum et que […]
Un exercice GÉNIAL pour le bassin #shorts
En position debout les mains sur le bassin vous dévier le bassin vers la droite puis vers la gauche dans la mesure du possible vous ne bougez pas les épaules et les genoux peuvent être fléchis très légèrement l’objectif est de maintenir un bon alignement entre la Tête le thorax et le bassin et il […]
ÇA fait du BIEN! Exercice de respiration à 360° #shorts
En position assise les mains sur l’abdomen vous effectuez une respiration à 360 degrés c’est-à-dire que durant l’inspiration vos mains placées sur l’abdomen doivent bouger légèrement on doit avoir une expansion abdominale et on doit aussi avoir une expansion thoracique c’est-à-dire que vos cordes votre cage thoracique doivent exercer Une certaine pression sur le ballon […]
WOW – Exercice d’équilibre: ce qu’il faut ÉVITER #shorts
Regardons ensemble les erreurs qu’on voit fréquemment durant un exercice d’équilibre que vous pourrez corriger une première erreur qu’on fait c’est de garder les yeux toujours ouverts durant des exercices d’équilibre pour pouvoir récupérer l’équilibre complet on doit aussi fermer les yeux comme je le fais en ce moment et vous voyez que je vais […]
Un exercice pour la FORCE des FESSIERS en UNE MINUTE #shorts
En position debout en appuie sur la jambe gauche la jambe droite tendue et tournée en rotation externe vous effectuez un mouvement d’abduction comme vous le voyez à l’écran lentement de façon à contracter les muscles fessiers et on répète cette séquence de mouvement pendant environ 60 secondes si nécessaire vous pouvez placer vos Mains […]