Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] en position assise ou debout les mains jointes derrière le corps vous expirez profondément en baissant le sternum et les côtes puis vous réinspirez en […]
Souplesse du DOS et du COU: un exercice qu’on devrait tous connaître! – capsule express-
Je vous présente en avant-première des conseils et surtout un exercice qui fera partie de mon prochain livre plus jamais malade qui paraîtra à la fin du mois de février début mars ici au Québec et un peu plus tard de l’autre côté de l’Atlantique j’espère que le livre et Cette vidéo vont vous plaire […]
Le MEILLEUR exercice de SOUPLESSE pour le dos!
Je vous présente en avant-première des conseils et surtout un exercice qui fera partie de mon prochain livre plus jamais malade qui paraîtra à la fin du mois de février début mars ici au Québec et un peu plus tard de l’autre côté de l’Atlantique j’espère que le livre et Cette vidéo vont vous plaire […]
Comment améliorer la souplesse et la mobilité du DOS!
Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver et bien aujourd’hui ce soir il est question de colonne vertébrale on va parler de raideur à la colonne vertébrale de douleur aussi et surtout ce qu’on peut faire pour prendre soin de soi pour Prendre […]
Le meilleur exercice de souplesse #shorts
Avec les fesses très près du mur le corps détendu vous pouvez surélever la tête de quelques centimètres quelques millimètres peut-être et vous allonger les jambes en maintenant les genoux en légère flexion selon votre propre souplesse et il est fondamental de maintenir le bassin au sol et vous poussez dans trois directions vous Poussez […]
Faire ceci CHAQUE MATIN: souplesse du dos et respiration!
Les mains croisées sur les épaules vous expirez en faisant une rotation droite vous réinspirez principalement par l’abdomen puis vous expirez en revenant à la position de départ on fait exactement la même chose de l’autre côté vous effectuez une expiration pendant la rotation des épaules et du dos vous réinspirez lentement puis lorsque Viendra […]
Exercice de souplesse GÉNIAL des muscles des cuisses (ischios et mollets) #shorts
Vous allez maintenant vous approcher de la chaise ou d’un autre meuble sur laquelle ou sur lequel vous pourrez vous appuyer il s’agit de vous placer en flexion en flexion des hanches et vous vous assurez de maintenir l’alignement entre le bassin et les épaules vous allez voir sur la vidéo dans mon cas on […]
Un exercice MÉCONNU pour assouplir le haut du dos, en 60 secondes #shorts
Effectuons maintenant une rotation haute du tronc en plaçant une main sur votre cage thoracique et l’autre main du côté opposé sur le bassin vous effectuez un mouvement de rotation en ne bougeant que votre tronc le bassin doit rester immobile et vous pouvez donc vous aider avec vos mains pour vous assurer que le […]
5 exercices de SOUPLESSE à faire chaque MATIN
Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de souplesse matinale mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercice couché sur le dos les genoux pliés vous ouvrez les bras lentement jusqu’à ce que vous ayez atteint votre amplitude Complète puis vous revenez à la […]
Faites ces exercices de souplesse chaque matin (énergie et détente)
Ce programme d’exercices de souplesse à faire chaque matin qui vous permettra de prendre soin de vos articulations, prévenir les douleurs et commencer la journée du bon pied. La souplesse est un élément clé de la santé. Le matin est souvent le moment idéal pour faire ces exercices. Faisons donc ce programme d’exercices ensemble, maintenant? […]