Des conseils pratiques...

Pourquoi « Pas de douleur, pas de gain » est plus puissant que vous ne le pensez

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu la citation « Pas de douleur, pas de gain ». Surtout si vous aimez aller au gymnase et faire une bonne pompe. Cela signifie que pour faire grandir vos muscles, vous devrez déchiqueter les fibres afin qu’elles puissent repousser plus grosses et plus fortes. […]

Douleur au coude: comment soulager l’épicondylite (latérale et médiale)

Soulager la douleur au coude, c’est possible, en suivant des conseils simples et en faisant les bons exercices et au bon moment. Dans ma vidéo, je vous en propose plusieurs. La douleur au coude prend plusieurs formes: épicondylite médiale (aussi appeler coude du golfeur) et épicondylite latérale (aussi appeler tennis elbow). Les processus dégénératifs, comme […]

Soulager la douleur au dos : exercices de rotation (séance complète)

J’adore ces trois exercices pour soulager la douleur au dos. Je les propose souvent à mes patients. Il est nécessaire d’adapter ces exercices selon votre douleur, votre mobilité et votre condition physique générale. Soulager efficacement la douleur au dos requiert la récupération progressive de la mobilité de votre dos. Cet exercice vous aidera à le […]

Douleur au cou: un exercice MÉCONNU et EFFICACE pour la soulager

J’adore cet exercice astucieux pour soulager la douleur au cou! Il permet de soulager la douleur, détendre les muscles, augmenter la mobilité… et tout cela sans bouger votre cou. Vraiment fantastique comme résultat. Notez que l’exercice doit être adapté à votre condition et qu’aucune déclinaison ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Bon visionnement! MON […]

Le MEILLEUR exercice pour soulager la douleur aux trapèzes et à la nuque (en 5 minutes)

Voici le MEILLEUR exercice pour soulager et détendre les trapèzes et la nuque. Je vous le présente simplement en 5 minutes. Commentaire et exécution simultanées. Cet exercice pour soulager les trapèzes et la nuque peut vous aider à diminuer la douleur associée au travail à l’ordinateur, le torticolis, les raideurs au cou ainsi que plusieurs […]

Douleur au poignet et à l’ avant-bras : des exercices pour en finir avec ce problème

Vous avez une douleur au poignet ou à l’avant-bras ? Voici des exercices de rééducation pour en finir avec la douleur. Le principe consiste à retrouver la force et la mobilité de votre poignet et de votre avant-bras, mais aussi de vos doigts, incluant votre pouce. Le programme peut être utile pour éviter les rechutes […]

Douleur au genou : 5 exercices méconnus pour un soulagement efficace

Douleur au genou: voici 5 exercices méconnus pour la soulager. Il s’agit d’exercices isométriques, c’est-à-dire qu’ils sollicitent vos muscles, mais sans entraîner de mouvements. Ces exercices pour le genou pourraient vous être notamment utiles pour soulager les douleurs associées à l’arthrose, au syndrome fémoro-patellaire ou à plusieurs tendinopathies (tendinites, tendinose, etc.) . Vous trouverez d’autres […]

Des exercices méconnus pour soulager la douleur à l’ épaule

Voici des exercices méconnus pour soulager la douleur à l’ épaule. Plusieurs se font sans accessoires. Ils permettent entre autres un meilleur contrôle des compensations, et sont fort utiles dans l’élaboration d’un programme de rééducation pour une tendinite, une capsulite, mais aussi certains problème de cou et troubles posturaux Et tout ceci durant un direct […]

5 exercices pour un dos sans douleur et souple comme jamais vous ne l’avez vu

Voici des exercices utiles pou un dos sans douleur . Vous trouverez le soulagement notamment en présence de bonnes capacités physiques, comme l’endurance et la mobilité. Cette séance d’ exercices vous permettra de retrouver la souplesse de votre dos et l’endurance posturale. Oui, un dos souple et sans douleur, c’est possible! Bon visionnement! MON BLOGUE: […]

Soulager la douleur à la nuque et aux cervicales – 40 minutes en direct

Comment soulager la douleur aux cervicales et à la nuque? Voici des conseils et des exercices pour y parvenir. Un direct que vous pouvez revoir en différé, comme quoi soulager les douleurs aux cervicales et à la nuque n’est peut-être pas si difficile. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES […]