Des conseils pratiques...

Exercice MÉCONNU pour renforcer les mains et les doigts!

Le prochain exercice est un exercice d’ouverture latérale des doigts nous allons commencer par la main droite vous ouvrez donc les doigts pour les distancer l’un de l’autre en utilisant les doigts de la main gauche pour vous offrir une certaine résistance et on répète cet effort plusieurs fois avec Chaque doigt vous vous souvenez […]

Exercice GÉNIAL de souplesse des fessiers… en 60 secondes! #shorts

Couché sur le dos les fesses très près du mur vous placez votre cheville gauche sur le genou droit et vous dirigez votre genou gauche vers l’épaule opposé vous faites la même chose de l’autre côté en plaçant par exemple la cheville droite sur le genou gauche et vous dirigez Votre genou droit vers l’épaule […]

Détendre le dos : exercice de souplesse GÉNIAL! #Shorts

En position assise vous éloignez les genoux et les pieds vous placez les points vis-à-vis le nombril et vous faites une inclinaison de façon à ce que l’axe d’inclinaison passe par votre nombril il s’agit d’une inclinaison basse ou si vous préférez d’une inclinaison lombaire [Musique] les points sur le sternum vous inclinez Votre tronc […]

Raideur à l’ épaule? Un exercice de mobilité GÉNIAL! #shorts

Vous placez la main sur l’épaule opposés et en vous aidant avec votre autre main vous levez votre coude lentement jusqu’à l’amplitude maximum et vous allez descendre ensuite aussi lentement et vous répétez la séquence de mouvement pendant 50 secondes on le fait du côté droit et tout à l’heure on le fera de L’autre […]

Arthrite – arthrose aux doigts: exercice étonnant de mobilité (flexion) #shorts

En position assise l’avant-bras à la verticale vous effectuez une série de flexion comme vous le voyez à l’écran il y a une progression en flexion vous allez faire en partie une extension comme vous le voyez et vous placez vos doigts sur la paume de vos mains puis vous reprenez une position neutre on […]

À quel moment INSPIRER ou EXPIRER ? Durant le sport, détente, exercice, etc…

Bonjour bonsoir à tous et à toutes j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler d’un jeu qui sont directement liés à la cage thoracique et à la respiration je souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et encore Moins un examen ou […]

Un meilleur équilibre? Oui, c’est possible. (J’adore cet exercice!) #shorts

Vous vous tenez sur un pied et vous formez la lettre C autour de votre pied d’appui vous le faites relativement lentement à votre rythme et si vous sentez le besoin de placer le pied au sol pendant quelques secondes libre à vous durant l’exercice assurez-vous de répartir votre poids sur l’ensemble du Pied c’est […]

Exercice de souplesse GÉNIAL des muscles des cuisses (ischios et mollets) #shorts

Vous allez maintenant vous approcher de la chaise ou d’un autre meuble sur laquelle ou sur lequel vous pourrez vous appuyer il s’agit de vous placer en flexion en flexion des hanches et vous vous assurez de maintenir l’alignement entre le bassin et les épaules vous allez voir sur la vidéo dans mon cas on […]

Gainage génial: exercice d’abdos pour non-athlètes #shorts

Coucher sur le dos vous rentrez le nombril en contractant vos abdominaux profonds puis vous levez un pied de façon à placer votre hanche votre genou et votre cheville à 90 degrés puis vous faites la même chose avec l’autre côté ensuite vous levez un bras le coude tendu puis l’autre que vous placerez Dans […]

FORCE des GENOUX: un exercice simple et COMPLET

Debout adouc et au mur les genoux pliés et les talons éloignés du mur la cheville gauche sur les genoux droits les mains croisées les coudes tendues vous levez les bras jusqu’en haut si possible et vous revenez à la position de départ et tout ça en maintenant l’équilibre en maintenant l’appui sur la Jambe […]