Calmer l’ anxiété est un enjeu pour une proportion élevée de mes patients qui me consultent, notamment pour des douleurs chroniques. On oublie trop souvent que la santé physique et la santé mentale sont étroitement liées. L’anxiété et les troubles de l’anxiété se marient souvent aux douleurs physiques. Il existe plusieurs façons simples de calmer […]
Douleur au cou: un exercice MÉCONNU et EFFICACE pour la soulager
J’adore cet exercice astucieux pour soulager la douleur au cou! Il permet de soulager la douleur, détendre les muscles, augmenter la mobilité… et tout cela sans bouger votre cou. Vraiment fantastique comme résultat. Notez que l’exercice doit être adapté à votre condition et qu’aucune déclinaison ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Bon visionnement! MON […]
Exercice de gainage rapide et efficace pour non-athlètes (en seulement 6 minutes)
Voici un exercice de gainage rapide et efficace pour stimuler les muscles de l’abdomen ainsi que les muscles de la respiration. Cet exercice de gainage contribue à une meilleure santé du bas du dos et il a un effet protecteur contre les douleurs au bas du dos (type lombalgie, sciatalgie, tensions musculaires…) En aucun cas, […]
Douleur au genou : 5 exercices méconnus pour un soulagement efficace
Douleur au genou: voici 5 exercices méconnus pour la soulager. Il s’agit d’exercices isométriques, c’est-à-dire qu’ils sollicitent vos muscles, mais sans entraîner de mouvements. Ces exercices pour le genou pourraient vous être notamment utiles pour soulager les douleurs associées à l’arthrose, au syndrome fémoro-patellaire ou à plusieurs tendinopathies (tendinites, tendinose, etc.) . Vous trouverez d’autres […]
Un exercice de respiration efficace pour bien commencer (ou terminer) la journée!
Incroyable: un exercice de respiration hyper efficace à faire aujourd’hui! La respiration est certainement l’outil le plus sous-estimé et le plus puissant pour vous faire du bien. Plusieurs études l’ont démontré, notamment quant aux diminutions des tensions musculaires, à une meilleure tolérance aux stress et au soulagement de certaines douleurs. Voici un exercice qui vous […]
Voici comment SOULAGER votre muscle carré des lombes – technique hyper efficace
Le carré des lombes est une source de douleur au dos SOUS ESTIMÉE et il n’est pas simple de soulager ce muscle et de l’assouplir efficacement. Voici une technique hyper efficace que vous pourrez facilement faire à la maison, au travail ou après une activité physique. Les tensions au muscle carré des lombes fait souvent […]
Un exercice de respiration ULTRA EFFICACE contre la douleur, le stress et les tensions musculaires
Voici un des meilleurs exercices de respiration (et un des plus complets) pour soulager les douleurs au dos, diminuer le stress et apaiser les tensions. L’exercice est aussi efficace pour favoriser une meilleure respiration dans un contexte de difficultés respiratoires. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA […]
L’Apple Watch est-elle efficace pour votre santé ?
Vous songez à vous procurer une montre connectée, comme l’Apple Watch ou un de ces compétiteurs ? Voici des informations et des conseils sur le niveau de précision, l’utilité de ces objets dans un contexte de santé et de mise en forme, et sur les meilleures façons de vous en servir. Des conseils vous sont […]
Comment devenir souple rapidement
Vous souhaitez augmenter votre souplesse musculaire ? Vous souhaitez prendre soin de la santé de vos hanches, de votre bassin et du bas de votre dos ? Voici deux exercices et des conseils pour améliorer la souplesse des muscles de vos cuisses, vos ischiojambiers, vos mollets et les autres muscles de la chaîne postérieure. Bon […]
DIMINUEZ VOTRE STRESS MAINTENANT grâce à cette technique de respiration efficace
Vous êtes stressé et tendu en raison du contexte social actuel, de soucis financiers, familiaux ou autres? Voilà l’occasion de calmer votre stress avec cette technique de respiration efficace. # anxiété #stress #relaxation #bienetre #coronavirus Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca/blog MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN FRANCE: https://amzn.to/2YQrXkx source