Na faites jamais ceci durant vos étirements pour le psoas, quadriceps ou pendant une période d’échauffement. Trois choses faciles à retenir. Ceci prévaut en position debout, mais aussi en position couchée. Ne faites jamais ces 3 choses et vos psoas et quadricpes se porteront (encore) mieux, ces muscles utiles à la santé du dos, des […]
Hanche : exercices de force et de souplesse (soulagement et rééducation)
Les douleurs à la hanche peuvent souvent être tempérées en présence d’une force et d’une souplesse musculaires optimales. Ce programme d’exercices pour propose des exercices pour augmenter la force et la souplesse de la hanche. Adaptez les exercices à vos capacités, celles de vos hanches, certes, mais aussi à celle de l’ensemble de votre condition […]
Soulagez la douleur à la hanche (1)
Vous avez une douleur à la hanche? Ces douleurs peuvent avoir des répercussions considérables dans votre vie. Par exemple, elles risquent de perturber votre endurance à la marche, votre sommeil, vos activités sociales et, à long terme, de nuire à la santé de vos articulations. Les muscles fessiers font souvent partie du problème. Et ceux-ci […]
Des exercices essentiels pour la hanche: les adducteurs
Les douleurs à la hanche concernent une multitude de conditions physiques, que vous soyez sédentaire ou très actif. Que vous souffriez (ou avez souffert) d’une bursite à la hanche, une tendinite, tendinose, ou autre tendinopathie, du syndrome fémoro-rotulien, etc., voici des conseils et des exercices pour prendre soin d’un groupe musculaire clé de la hanche: […]
ARTHROSE aux HANCHES: SOULAGEZ LA DOULEUR par un programme d’exercices efficace
Vous notez une raideur aux hanches, vous avez reçu un diagnostic d’arthrose, voici un programme d’exercices pour prendre soin de la santé de vos hanches. Bon visionnement MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca/blog MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN FRANCE: https://amzn.to/2YQrXkx source
Comment assouplir le psoas pour soulager la douleur
Voici 3 exercices faciles à faire pour assouplir le psoas. Ce muscle est souvent un enjeu dans un contexte de douleur au bas du dos, de sciatique, de problème de hanche, du syndrome fémoro-patellaire (ou patello-fémoral, ou fémoro-rotulien), que vous ayez développé ces douleurs après une blessure en course à pied, des mouvements reliés au […]
Améliorez la mobilité de la HANCHE grâce à ces exercices clés
Voici des exercices pour améliorer la mobilité de votre hanche. La technique proposée est simple et sécuritaire et vous accompagnera dans la soulagement de la douleur et dans les diminutions de tensions à la hanche, notamment dans un contexte d’arthrose et d’arthrite. Bon visionnement. MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES AU CANADA: […]
6 exercices méconnus contre la douleur à la hanche
Ces exercices vous aideront à soulager la douleur à la hanche et à récupérer vos capacités physiques. La vidéo vous propose un programme d’exercices isométrique simple à réaliser à la maison. Bon visionnement! JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN FRANCE: […]
80% de la population a une jambe plus courte et voici les conséquences saisissantes sur leur douleur
Quelle est la cause (ou les causes) de vos douleurs articulaires? Particulièrement la douleur au bas du dos, au bassin ou aux membres inférieurs? La différence de longueur des membres inférieurs est un sujet souvent abordé par mes patients. Voici dans cette vidéo les conséquences d’une jambe plus courte que l’autre sur la douleur articulaire. Bon […]
Soulagez la douleur à la hanche [pour de bon grâce] à cet exercice efficace
![Soulagez la douleur à la hanche [pour de bon grâce] à cet exercice efficace](https://desconseilspratiques.com/wp-content/uploads/2020/09/1600825109_maxresdefault-300x169.jpg)
Les douleurs persistantes à la hanche sont fréquentes et concernent toutes les tranches d’âge de la population. Or, la hanche n’est pas qu’une articulation qui participe au mouvement, mais elle est également utile pour stabiliser plusieurs régions du corps. Cette vidéo vous propose un exercice efficace, démontré en plusieurs déclinaisons, afin de pouvoir retrouver toutes vos […]