mes orteils, je les allonge le plus possible. Moi, j’ai pas de raideur dans ce sens-là. Alors, vous voyez que tout est bien allongé. Et je me lève et je tente de maintenir c’est la même position. Et si mes orteils ont bougé, avec mes mains, avec mes doigts, je vais repositionner chaque orteil ou […]
Douleur persistante : ce phénomène que peu de gens connaissent
Bonjour, je suis contente de vous retrouver et les les euh les conseils que je vais vous donner, oui, sont inspirés de vos questions que vous m’avez posé sur les réseaux sociaux. Vous pouvez trouver plusieurs des conseils, des exercices que je vous donne aujourd’hui dans mon livre 99, façon de soulager les douleurs au […]
Scoliose : exercices d’étirement pour soulager votre dos
Quelqu’un autour de vous a une scoliose, le meilleur truc c’est pas de lui demander de se tenir droit parce que ça ça fonctionne pas. C’est souvent contreproductif. D’autant plus que lui ou elle va se sentir probablement droite dans sa scoliose. C’est d’être le plus grand possible de pratiquer l’autoallongement. Et si vous faites […]
Exercice du squat: des précisions à connaître absolument… pour tous!
Bonjour, je suis content de vous retrouver. J’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, je vous donne des conseils pour prendre soin de votre santé. Souvenez-vous que les conseils que je vous donne ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé. Je vous invite d’ailleurs à en consulter un. Vous allez trouver plusieurs des […]
Automassage avec une balle : soulagement du syndrome de Morton
Vous pouvez faire un autre un autre automassage cette fois avec une balle. Et dans un contexte de syndrome de Morton, c’est intéressant de détendre la musculature doucement et lorsque vous roulez la balle en fait euh vous vous voulez mobiliser aussi les orteils que vous voyez en ce moment et la balle qui est […]
Mise en forme globale : 30 minutes d’exercices pour tout le corps !
Aujourd’hui, je vous propose un programme d’exercices de mise en forme. Mise en garde. Aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Si c’est le cas, vous ne le faites pas et vous consultez un professionnel de la réadaptation. Maintenant, on y va avec le programme d’exercice. En position assise, en maintenant un bon […]
Un exercice pour une meilleur mobilité du cou!
Allons-y maintenant avec une mobilisation plus spécifique. Vous allez pencher la tête, vous vous avez vu ce que j’ai fait, environ à 50 % de votre mobilité et vous ajoutez des rotations à droite et à gauche. Et attention, lorsque vous faites la rotation de droite à gauche, vous devez garder la tête en flexion. […]
Cardio pour tous : 12 minutes d’exercices accessibles et efficaces !
Aujourd’hui, je vous propose un programme d’exercices cardio-vasculaires adaptés mise en garde. Aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Et vous devez faire le programme d’exercice en suivant les indications et les contre-indications que vos médecins vous ont donné. Maintenant, allons-y avec le programme [Musique] d’exercice. Debout face à un point d’appui. Vous […]
ÉPAULES et POSTURE: un exercice pour retrouver un dos plus droit!
aujourd’hui je vous présente un exercice qui est complémentaire à ce proposer dans mon livre plus jamais malade qui est enfin en Europe en France en Belgique et ailleurs le livre est aussi en librairie ici au Québec j’ai écrit ce livre pour vous pour répondre à vos questions pour répondre à vos attentes et […]
Exercice de Rotation Pour Détendre Votre Dos
on va faire un autre type de rotation celui-ci une main placée sur la partie supérieure de la cage thoracique une autre sur votre bassin et vous ne tournez idéalement qu’avec la main qui est supérieure on veut faire une rotation dorsal on veut bouger les vertèbres du milieu et tout ça peut sembler peut-être […]