EXERCICE: Respiration Abdominale Facile
Un exercice de GAINAGE pour TOUS, chaque jour, en 60 sec! #shorts
Couchez sur le dos en maintenant les abdominaux profond contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos hanches vos genoux et vos chevilles à 90 degrés puis vous levez les bras en gardant les coudes tendu ensuite vous effectuez de petits mouvements de Faibles amplitude en avançant […]
Faire UNE minute de GAINAGE tous les jours #shorts
[Musique] couché sur le dos vous rentrez le nombril de façon à contracter les abdominaux profonds puis vous levez votre pied droit puis le pied gauche et ensuite le bras droit coudre tendu même chose pour le bras gauche puis vous effectuez des mouvements croisés comme vous le voyez à l’écran mais de faible Amplitude […]
L’exercice de GAINAGE qu’on devrait TOUS connaître!
Bonjour bonsoir j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver on parle aujourd’hui de l’abdomen notamment de muscles de bien d’autres choses c’est souvent un sujet sensible en l’abdomen c’est lié à notre image corporelle mais aussi à notre santé souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas […]
Faire 1 minute de gainage CHAQUE jour #shorts
Couchez sur le dos en maintenant les abdominaux profonds contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos hanches vos genoux et vos chevilles à 90 degrés puis vous levez les bras en gardant les coudes tendus ensuite vous effectuez de petits mouvements de Faibles amplitude en avançant […]
Gainage génial: exercice d’abdos pour non-athlètes #shorts
Coucher sur le dos vous rentrez le nombril en contractant vos abdominaux profonds puis vous levez un pied de façon à placer votre hanche votre genou et votre cheville à 90 degrés puis vous faites la même chose avec l’autre côté ensuite vous levez un bras le coude tendu puis l’autre que vous placerez Dans […]
3 exercices pour augmenter la force des FESSIERS (pour non-athlètes)
Aujourd’hui on fait un programme de trois exercices pour retrouver augmenter ou maintenir la force de vos muscles fessiers mises en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne faites pas l’exercice et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme […]
GAINAGE pour TOUS: exercice essentiel pour les muscles du tronc! #shorts
À quatre pattes vous allez lever les genoux et en maintenant les genoux levés vous faites un mouvement d’extension du membre inférieur gauche puis vous reposez les genoux au sol et vous faites la même chose du côté opposé et vous répétez cette séquence pendant 60 secondes il s’agit d’un exercice qui Stimule notamment les […]
Cet exercice de gainage est génial: dead bug (intermédiaire, pour non-athlètes)
Voici un exercice de gainage génial, à faire un jour sur deux. Les muscles sollicités sont utiles pour la santé du dos, du bassin, pour ne nommer que ces deux régions du corps. Et pourquoi pas, pour aussi raffermir l’abdomen (ventre plat). Les exercices de gainage doivent être réalisés au moins quelques fois par semaines […]