Un exercice de RESPIRATION pour ramener le CALME en soi! (respiration abdominale et apnée)
aujourd’hui je vous propose un exercice de respiration qui vous permettra de vous détendre c’est un exercice simple que vous pouvez refaire régulièrement comme un entraînement installez-vous confortablement en position assise les épaules détendues maintenant un bon alignement entre la tête et les épaules on peut aussi faire l’exercice allongé sur le dos les genoux […]
Un exercice de RESPIRATION pour retrouver le calme!
aujourd’hui je vous montre un exercice de respiration pour vous détendre pour diminuer les tensions diminuer le stress si vous écoutez ma vidéo c’est peut-être parce que vous avez utilisé les codes cur dans mon livre plus jamais malade particulièrement ceux du chapitre sur le stress et l’anxiété si vous n’avez pas le livre entre […]
Respiration ANTI-STRESS (5 minutes pour se détendre)
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Respiration anti stress: 15 minutes pour se détendre!
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5 minutes pour se DÉTENDRE: une technique de respiration infaillible!
Aujourd’hui je vous propose un exercice de respiration qui vous permettra de vous détendre c’est un exercice simple que vous pouvez refaire régulièrement comme un entraînement installez-vous confortablement en position assise les épaules détendues maintenant un bon alignement entre la tête et les épaules on peut aussi faire l’exercice allongé sur le dos les genoux […]
LA technique de respiration pour se DÉTENDRE #shorts
Les mains sur l’abdomen vous faites une respiration abdominale vous inspirez en gonflant le ventre et vous expirez librement et lorsque vous inspirez en gonflant le ventre vous vous assurez idéalement de ne pas bouger les codes et de ne pas bouger le sternum et le haut de la cage thoracique Les mains croisées sur […]
Respiration abdominale ANTI STRESS #shorts
En position assise un ballon sur votre abdomen vous inspirez lentement en gonflant l’abdomen donc en exerçant une certaine pression sur le ballon lors de l’expiration vous faites l’inverse vous laissez sortir l’air librement et avec vos mains vous exercez une légère pression sur le ballon et donc sur votre Abdomen vous répétez cette séquence […]