Couché sur le dos les fesses très près du mur vous placez votre cheville gauche sur le genou droit et vous dirigez votre genou gauche vers l’épaule opposé vous faites la même chose de l’autre côté en plaçant par exemple la cheville droite sur le genou gauche et vous dirigez Votre genou droit vers l’épaule […]
Mal de dos? Fais chaque matin ces 12 exercices anti mal de dos
Chaque matin, ces exercices anti mal de dos peuvent soulager la douleur au dos. Je vous les montre, pas à pas, en temps réel. Ce programme peut être généralement fait tous les jours ou un jour sur deux. Le mal de dos est souvent associé à de la raideur musculaire et articulaire. En faisant ces […]
Comment assouplir les muscles fessiers en 5 minutes
5 minutes suffisent pour améliorer la souplesse des muscles fessiers. Cela est un bon outil pour prévenir et soulager les douleurs au dos, les douleurs de type sciatique et les problèmes de hanche. Voici un programme d’exercices express à faire avec moi, en temps réel, pour prendre soin et assouplir vos muscles fessiers en 5 […]
Soulagez la douleur au dos en 3 étapes faciles (transverse)
Dans cette vidéo, je vous donne des conseils et des exercices pour soulager la douleur au dos en vous présentant cette technique en 3 étapes faciles. Celle-ci sollicite notamment un des muscles clés de la région lombaire. Bon visionnement. MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN FRANCE: […]
Arthrite et arthrose: 7 étapes pour mieux vous porter et déjouer la kinésiophobie
Vous êtes aux prises avec de l’arthrose, de l’arthrite ou une douleur persistante. Cette vidéo est une des plus importante de ma chaîne YouTube. Elle vous apprend à déjouer la kinésiophobie et l’évitement, deux des principaux freins au soulagement de la douleur. Bon visionnement! JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE […]