Soulager et détendre le cou cette étape en cette courte vidéo en voici une en position assise la main gauche sur l’épaule droite vous inclinez la tête vers la droite puis vous levez l’épaule gauche puis vous descendez l’épaule gauche au maximum vous faites maintenant la même chose de l’autre côté en Inclinant la tête […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (4/7) #shorts
Soulager et détendre le coup cette étape en cette courte vidéo en voici une couchez sur le dos les genoux pliés une petite serviette sous la tête les bras tendus levés devant vous vous effectuez une rotation droite de la tête et du bras puis vous revenez à la position de Départ comme vous le […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (6/7) #shorts
Soulager et détendre le cou cette étape en cette courte vidéo en voici une on fait une inclinaison droite et on ajoute une légère rotation gauche de la tête selon votre souplesse selon votre niveau de mobilité il vous continuez cette expiration en baissant les côtes et le sternum et cette inspiration qui se fait […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (7/7) #shorts
Soulager et détendre le coup cette étape en cette courte vidéo en voici une debout adossé au mur la tête au mur le dos au mur et les genoux légèrement pliés si nécessaire vous levez le bras tendu en tenant un poids comme une boîte de conserve et vous faites la même chose De l’autre […]
Le meilleur exercice de souplesse #shorts
Avec les fesses très près du mur le corps détendu vous pouvez surélever la tête de quelques centimètres quelques millimètres peut-être et vous allonger les jambes en maintenant les genoux en légère flexion selon votre propre souplesse et il est fondamental de maintenir le bassin au sol et vous poussez dans trois directions vous Poussez […]
Faire 1 minute de gainage CHAQUE jour #shorts
Couchez sur le dos en maintenant les abdominaux profonds contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos hanches vos genoux et vos chevilles à 90 degrés puis vous levez les bras en gardant les coudes tendus ensuite vous effectuez de petits mouvements de Faibles amplitude en avançant […]
ANTI STRESS génial pour détendre les pieds #shorts
Dans une position qui vous est confortable vous effectuez des mouvements d’ouverture des orteils en vous aidant avec vos mains dans la limite de votre mobilité articulaire vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] [Musique] [Musique] source
Soulager l’aponévrosite plantaire (fasciite): un automassage ultra-efficace! #shorts
Dans une position qui vous est confortable vous effectuez l’automassage sur la face plantaire en utilisant votre pouce et en maintenant une pression constante vous suivez le trajet de chaque orteil de chaque métatarse du premier orteil jusqu’au petit orteil et vous effectuez l’automassage pendant 60 secondes [Musique] [Musique] source
Faire ceci CHAQUE MATIN pour une bonne santé! #shorts
En position 4 pattes vous effectuez une flexion des genoux les fesses sur les talons puis vous alternez avec une position d’extension de la région lombaire et de la colonne vertébrale vous mettez cette position quelques secondes puis vous revenez à la position de flexion des genoux les fesses sur les Talons et vous alternez […]
Exercice d’ équilibre MÉCONNU: tandem modifié #shorts
Vous maintenez l’équilibre dans la position du tandem en plaçant un pied sur un petit banc placé devant vous vous pouvez vous aider avec des points fixes placés chaque côté vous vous assurez d’utiliser les points ou le dos des mains pour assurer votre équilibre et vous faites l’exercice en plaçant Parfois le pied droit […]