Aujourd’hui on fait un programme de trois exercices pour retrouver augmenter ou maintenir la force de vos muscles fessiers mises en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne faites pas l’exercice et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme […]
Exercice MÉCONNU pour renforcer les mains et les doigts!
Le prochain exercice est un exercice d’ouverture latérale des doigts nous allons commencer par la main droite vous ouvrez donc les doigts pour les distancer l’un de l’autre en utilisant les doigts de la main gauche pour vous offrir une certaine résistance et on répète cet effort plusieurs fois avec Chaque doigt vous vous souvenez […]
ARTHRITE et arthrose: renforcer les doigts en 60 secondes! #shorts
Vous effectuez des mouvements de pince avec les doigts et le pouce vous répétez cette séquence plusieurs fois pour chaque doigt on le fait ensemble et vous pouvez aussi varier la grosseur de la balle de jour en jour vous pouvez prendre une balle tout petit puis une balle un peu plus grosse idéalement vous […]
Exercice GÉNIAL pour STIMULER vos cuisses et les renforcer #shorts
Coucher sur le dos les bras levés la jambe droite tendue et la cheville droite à 90 degrés le genou gauche fléchit vous levez la jambe droite jusqu’à ce que les deux cuisses soient parallèles puis vous revenez à la position de départ durant l’exercice vous vous assurez que Le genou droit demeure tendu du […]
Comment augmenter sa capacité respiratoire?
Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de respiration je vous donne des astuces des conseils pour bien respirer et pour utiliser aussi la respiration pour mieux se sentir pour se sentir mieux en fait les souvenez vous que tout ce que je vous donnerai comme Conseil […]
Hernie discale: 15 minutes d’exercices pour renforcer et assouplir
La hernie discale, la sciatique et la douleur au dos comptent parmi les principales causes de consultations pour un problème musculo-squelettique. Voici des exercices pour renforce et assouplir pour avoir un dos en meilleur santé. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES […]
SOULAGER et renforcer les muscles de l’AVANT-BRAS
Douleurs ou tensions aux avant-bras? Épicondylite? Fatigue musculaire liée à l’utilisation du clavier ou de la souris d’ordinateur? Durant ce direct, je vous donnerai des conseils et des exercices pour soulager la douleur, diminuer les tensions et augmenter la force des muscles de l’avant-bras. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER […]
Douleur au genou : soulager et renforcer !
Voici un programme d’exercices commentés pour soulager la douleur au genou et renforcer les muscles. J’espère que votre genou se portera mieux ( ou vos genoux ) et que vous pourrez plus facilement soulager la douleur. Un genou plus fort est un genou plus résistant à la douleur. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE […]
Des genoux en forme : soulager, renforcer et assouplir (exercices pour non-athlètes)
Je vous propose un programme d’exercices pour des genoux en forme. Soulager, renforcer et assouplir constitue les principaux objectifs des exercices. Il s’agit d’exercices pour non-athlètes destinée à la santé des genoux, la mise en forme et la prévention des blessures par une meilleure mobilité et une meilleure force. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca […]
3 façons d’apprendre des relations ratées pour renforcer votre style de leadership
Lorsque vous pensez à votre style de leadership, des images de salles de réunion, d’appels Zoom et de réunions de mentorat peuvent immédiatement vous venir à l’esprit. Mais votre leadership ne s’exprime pas seulement dans des situations de travail. La façon dont vous vous présentez en tant que leader touche tous les domaines de votre […]