Aujourd’hui on fait trois exercices pour détendre pour soulager la nuque vous allez trouver certains de ces exercices dans mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou mis en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas Vous ne les faites pas et vous […]
Maux de tête: que faire lorsque le cou est le coupable? Infos, conseils et exercices!
Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle de maux de tête ou de céphalées ce sont des synonymes et je vous donne des informations des astuces et des conseils aussi pour prendre soin De vous et peut-être aussi […]
Astuce WOW pour SOULAGER la douleur au cou #shorts
En position assise vous placez une balle sur votre nuque et vous massez les muscles qui s’attachent à la base du crâne jusqu’à la pointe de l’omoplate notamment les trapèzes supérieures les élévateur de l’omoplate vous pouvez également faire une flexion de la nuque pour atteindre certains muscles qui seraient autrement difficile à masser Vous […]
Ça fait un bien FOU: mieux respirer et détendre les muscles du cou!
Bonjour bonsoir à tous et à toutes j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler d’un jeu qui sont directement liés à la cage thoracique et à la respiration je vous donne des conseils je vous montre des exercices la cage thoracique est certainement une des parties du corps en tout cas qui est […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (1/7) #shorts
Soulager et détendre le cou cette étape en cette courte vidéo en voici une faisons le tout massage des muscles du cou en maintenant les doigts et les mains relativement à l’horizontale vous effleurez les muscles de la nuque et du coup en exerçant une légère pression que vous diminuez tout au long du mouvement […]
SOULAGER la douleur au cou : le DÉFI 7 JOURS (2/7) #shorts
Soulager et détendre le cou cette étape en cette courte vidéo en voici une en position assise vous effectuez un mouvement de rotation droite de la tête pendant que vous expirez librement puis vous faites la même chose de l’autre côté c’est à dire un mouvement de rotation gauche en expirant librement [Musique] [Musique] Faisons […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (3/7) #shorts
Soulager et détendre le coup cette étape en cette courte vidéo en voici une en position assise les mêmes placées derrière les muscles trapèzes vous rentrez le menton jusqu’à ce que vous atteignez votre mobilité normale puis vous revenez à la position de départ lorsque vous rentrez le menton vous Expirez et vous réinspirez lorsque […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (5/7) #shorts
Soulager et détendre le cou cette étape en cette courte vidéo en voici une en position assise la main gauche sur l’épaule droite vous inclinez la tête vers la droite puis vous levez l’épaule gauche puis vous descendez l’épaule gauche au maximum vous faites maintenant la même chose de l’autre côté en Inclinant la tête […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (4/7) #shorts
Soulager et détendre le coup cette étape en cette courte vidéo en voici une couchez sur le dos les genoux pliés une petite serviette sous la tête les bras tendus levés devant vous vous effectuez une rotation droite de la tête et du bras puis vous revenez à la position de Départ comme vous le […]
SOULAGER la douleur au cou: le DÉFI 7 JOURS (6/7) #shorts
Soulager et détendre le cou cette étape en cette courte vidéo en voici une on fait une inclinaison droite et on ajoute une légère rotation gauche de la tête selon votre souplesse selon votre niveau de mobilité il vous continuez cette expiration en baissant les côtes et le sternum et cette inspiration qui se fait […]