Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle de maux de tête ou de céphalées ce sont des synonymes et je vous donne des informations des astuces et des conseils aussi pour prendre soin
De vous et peut-être aussi prendre soin d’un proche ça arrive parfois que vous écoutez mes vidéos pour aider quelqu’un d’autre souvenez-vous que la vidéo d’aujourd’hui ne remplace pas une évaluation ou un traitement d’un professionnel de la santé et vous devez adapter mes conseils à votre condition et certains de ces conseils peut-être de
Ces exercices de ces automassages pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup d’informations je vais vous donner aujourd’hui beaucoup d’exercices aussi dans mes livres notamment 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi le livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration
Alors la question qui est simple le coût peut-il être le coupable d’un mal de tête mais la réponse vous le dis tout de suite si oui et céphalées ce type de mal de tête on appelle ça la céphalée cervico-génique on peut le dire comme ça
Et c’est ce qui cause le mal de tête c’est une structure qui est potentiellement problématique dans votre coup et on voudra élaborer un plan traitement qui vise qui cible le rétablissement de cette structure là je vous en présente quelques-unes je vous en ai déjà parlé sur sur ma chaîne je
Vais vous en parler vraiment avec l’angle de la céphalée alors on peut avoir une articulation cervicale qui est problématique et en général les maux de tête les céphalées qui sont liés qui sont causés par une douleur au cou ça provient de la région cervicale haute la
Plupart du temps et si vous regardez les premières vertèbres c’est un schéma mais vous voyez qu’elles sont pas du tout faites comme les autres et il y a un disque intervertébrale qui est absent aussi alors biomédique biomécaniquement c’est différent ce sont pas les mêmes mouvements non plus qui cibles la région
Cervicale haute si je vous mets en plus grand comme ça vous allez voir que leur forme est vraiment complètement différente et en plus la première vertèbres cervicale s’articule avec le crâne alors forcément elle est fait différemment et peut causer des problèmes et peut causer des douleurs à
La tête les muscles alors vous voyez il y en a vraiment des tonnes ils sont très il y a de ces muscles qui sont vraiment très petits il y a de ces muscles que vous ne parviendrez pas vous-même à palper à toucher même pour nous en réadaptation c’est parfois difficile
D’aller les palper individuellement mais de détendre ses muscles là ou à l’inverse une tension à la région cervicale peut faire en sorte de causer un mal de tête et on a intérêt dans ces cas là à traiter les muscles du cou si votre mal de tête votre céphalée c’est une
Migraine c’est autre chose c’est pas du tout le même plan de traitement mais parfois ça vient du coup et on doit vraiment s’occuper de ses muscles-là parce que sinon on ne règle pas le problème de céphalées de mal de tête ou le problème devient récurrent puis là on
A l’impression qu’on y arrivera jamais il y a les disques intervertébrale il y en a pas entre les deux premières vertèbres cervicales mais vous les voyez ici ils sont en rouge je vous les montre aussi différemment qui sont en gris en bleu gris est-ce que vous voyez ce sont des
Ligaments surtout pour le centre de la de la colonne on voit les ligaments et les disques sont en dessous de ces ligaments là à la partie supérieure de l’image vous voyez qu’il y a des ligaments chaque côté alors ce ne sont pas évidemment des disques intervertébraux donc on ne les disques
Et aussi les ligaments et vous voyez aussi en jaune ce sont des des racines nerveuses ou des nerfs pour simplifier donc le système nerveux vous voyez en rouge c’est l’artère vertébrale qui est là alors il y a tout le système vasculaire aussi qui est là il y a le
Système nerveux qui peut être la cause qui peut être un problème avec le système nerveux on a une hernie discale par exemple comme vous voyez en ce moment mais ça peut être la cause aussi d’un mal de tête ça peut il peut y avoir plusieurs causes aussi plusieurs
Problèmes dans le coup si on a un accident de tout et on avait déjà une hernie discale ça devient plus complexe et on peut avoir un mal de tête ça devient mal de tête secondaire à ce moment-là et vous voyez donc la hernie discale sa comprime un air et ça peut
Générer un paquet d’autres problèmes au niveau articulaire au niveau musculaire et on a à ce moment-là on peut avoir à ce moment-là un mal de tête je vais vous montrer des exercices très simples pour pouvoir mobiliser votre coût mobiliser vos vertèbres vous allez en trouver d’autres aussi sur ma chaîne mais je
Vous propose ce programme d’exercice qui est vraiment tout simple qui pourra vous aider peut-être à retrouver la mobilité si votre coup est peut-être aidé aussi à diminuer ou à régler les problèmes de céphalées alors on a l’inclinaison et la rotation vous les voyez ces mouvements de façon simultanée vous faites un
Mouvement qui ne provoque pas de douleur et vous allez respirer pendant le mouvement comme vous le voyez à l’écran vous pouvez faire chacun des mouvements une dizaine de fois chaque côté vous répétez trois séries alors c’est une façon de de récupérer le mouvement et je vous montre une autre façon aussi de
Détendre ces régions là c’est de faire un mouvement d’inclinaison et de rotation et on ajoute une rotation de l’épaule on y va en douceur ça peut être intéressant parce qu’on tourne la tête on mobilise la tête et on fait une rotation d’épaule toujours en respirant on ne veut pas bloquer sa respiration
Même paramètres pour ce qui est des exercices et on ajoute un degré de complexité parfois c’est efficace aussi de bouger la tête et de bouger l’épaule comme dans la vraie vie je un autre exercice aussi et je vais passer un peu plus de temps sur celui-là pour mobiliser la région cervicale haute vous
Pouvez l’essayer en ce moment aucun des exercices que je vous présente ne doit augmenter ou reproduire la douleur vous rentrez le menton comme vous le voyez et vous revenez ensuite à la position neutre comme ça c’est pas plus compliqué que ça avec vos mains vous pouvez vous
Prendre appui parfois on n’a pas les bras assez longs mais vous vous placez de cette façon là ça supporte un peu plus vos épaules et vous rentrez votre menton vous allez remarqué dans la vidéo que ma tête reste à l’horizontale mon regard devrais-je dire plutôt reste à
L’horizontale on ne veut pas pencher la tête et si vous l’avez fait en même temps que moi peut-être que vous avez penché la tête alors c’est pas le bon mouvement on veut garder le menton à l’horizontale le regard à l’horizontal si un petit mouvement d’extension vous allez trouver sur ma chaîne une vidéo
Qui s’intitule quelque chose comme comment débloquer son coût je vous donne plusieurs nuances plusieurs progressions de cet exercice là qui est encore une pourquoi ne doit pas déclencher de douleur ni de symptômes mais c’est intéressant de mobiliser cette partie là de votre coup et c’est ça se fait pas en
Général de façon très intuitive on a besoin d’un petit peu d’aide entre autres d’avoir une suggestion d’exercices et de faire un automassage en terminant des trapèzes alors vous avez vu avec le bout de mes doigts j’étais chercher une certaine partie du trapèze tout près de l’omoplate et je
Masse je fais la pression jusqu’à l’avant parce que on a des muscles aussi qui qui vont qui se situe jusqu’à disons la clavicule pour simplifier un peu et on va masser ces muscles les trapèzes et d’autres muscles aussi long massent pas seulement un muscle en faisant ça mais
Ça peut être intéressant de terminer par un exercice de massage pour prendre soin de son cou parce que oui le coût peut être le la cause et le coupable d’un mal de tête d’une céphalée on parle de céphalée cervicaux géniques et à ce moment le traitement c’est de prendre
Soin de son cou rien n’empêche de marketing mal de tête avec certaines médications avec d’autres stratégies thérapeutiques mais si ça provient du coup on doit s’occuper du coup je vous remercie de votre de vos questions d’être là sur ma chaîne aussi régulièrement j’espère que ma vidéo vous
A été utile si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide aussi à vous présenter d’autres contenus m’alimentent beaucoup à travers vos questions vous le savez vous pouvez aussi contribuer à mes plateformes soit
En cliquant sur le petit cœur j’aime dans la plupart des pays il est présent vous pouvez aussi faire une contribution sur mon site web le triple W de neeforcier.ca et je vous remercie ceux et celles qui ont fait des contributions et considérer ces remerciements comme vraiment très personnel et sans ces
Contributions ça serait difficile pour moi de continuer à vous présenter autant de contenu vous allez pouvoir vous abonner à mon site web c’est à dire à l’info l’être sur mon site web en vision le visitant donc triple tr vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres notamment
Mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration alors j’espère vous retrouver pour une prochaine vidéo pour un prochain direct je vous souhaite une belle fin de journée si c’est le cas et on se revoit
On se revoit bientôt [Musique]
source