Aujourd’hui on fait un programme d’exercices pour le haut du corps mises en garde ou qu’un exercice ne doit augmenter ni reproduire une douleur si c’est le cas vous ne le fait pas et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme d’exercices e Pour le prochain exercice vous […]
Étirer les fessiers tout en DOUCEUR #shorts
[Musique] vous placez votre cheville droite sur le genou gauche et avec vos mains vous effectuez une flexion de la hanche gauche qui a pour effet de tendre d’assouplir en fait les muscles de la fesse droite vous maintenez la position quelques secondes puis vous relâchez la position et vous faites exactement la Même chose […]
ASSOUPLIR les épaules chaque MATIN en 60 sec. #shorts #stretch
Main-jointe vous allez lever les bras le plus haut possible puis vous allez redescendre lentement vous faites l’exercice dans l’amplitude articulaire qui correspond à vos capacités physiques l’exercice de flexion antérieure peut aussi se faire coucher sur le dos je vous encourage à faire l’exercice parfois en position assise comme vous le Voyez et parfois […]
Un exercice MÉCONNU pour assouplir le haut du dos, en 60 secondes #shorts
Effectuons maintenant une rotation haute du tronc en plaçant une main sur votre cage thoracique et l’autre main du côté opposé sur le bassin vous effectuez un mouvement de rotation en ne bougeant que votre tronc le bassin doit rester immobile et vous pouvez donc vous aider avec vos mains pour vous assurer que le […]
Hernie discale: 15 minutes d’exercices pour renforcer et assouplir
La hernie discale, la sciatique et la douleur au dos comptent parmi les principales causes de consultations pour un problème musculo-squelettique. Voici des exercices pour renforce et assouplir pour avoir un dos en meilleur santé. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES […]
Des genoux en forme : soulager, renforcer et assouplir (exercices pour non-athlètes)
Je vous propose un programme d’exercices pour des genoux en forme. Soulager, renforcer et assouplir constitue les principaux objectifs des exercices. Il s’agit d’exercices pour non-athlètes destinée à la santé des genoux, la mise en forme et la prévention des blessures par une meilleure mobilité et une meilleure force. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca […]
Comment assouplir les muscles fessiers en 5 minutes
5 minutes suffisent pour améliorer la souplesse des muscles fessiers. Cela est un bon outil pour prévenir et soulager les douleurs au dos, les douleurs de type sciatique et les problèmes de hanche. Voici un programme d’exercices express à faire avec moi, en temps réel, pour prendre soin et assouplir vos muscles fessiers en 5 […]
Assouplir le dos: un exercice (presque) magique!
Vous cherchez un exercice pour assouplir votre dos? Il est si simple d’assouplir le dos. Encore faut-il connaître le bon (ou les bons) exercice. En voici un, particulièrement efficace. Je vous le montre dans cette vidéo, étape par étape. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE […]
Comment assouplir le psoas pour soulager la douleur
Voici 3 exercices faciles à faire pour assouplir le psoas. Ce muscle est souvent un enjeu dans un contexte de douleur au bas du dos, de sciatique, de problème de hanche, du syndrome fémoro-patellaire (ou patello-fémoral, ou fémoro-rotulien), que vous ayez développé ces douleurs après une blessure en course à pied, des mouvements reliés au […]
Vous devriez assouplir les muscles de votre cou de cette façon
Les douleurs aux épaules et cou sont très souvent en partie causées par un problème des muscles situés à la partie avant du cou. Voici des exercices efficaces pour en prendre soin. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN FRANCE: https://amzn.to/2YQrXkx source