En position assise vous éloignez les genoux et les pieds vous placez les points vis-à-vis le nombril et vous faites une inclinaison de façon à ce que l’axe d’inclinaison passe par votre nombril il s’agit d’une inclinaison basse ou si vous préférez d’une inclinaison lombaire [Musique] les points sur le sternum vous inclinez Votre tronc […]
Raideur à l’ épaule? Un exercice de mobilité GÉNIAL! #shorts
Vous placez la main sur l’épaule opposés et en vous aidant avec votre autre main vous levez votre coude lentement jusqu’à l’amplitude maximum et vous allez descendre ensuite aussi lentement et vous répétez la séquence de mouvement pendant 50 secondes on le fait du côté droit et tout à l’heure on le fera de L’autre […]
Exercice de souplesse GÉNIAL des muscles des cuisses (ischios et mollets) #shorts
Vous allez maintenant vous approcher de la chaise ou d’un autre meuble sur laquelle ou sur lequel vous pourrez vous appuyer il s’agit de vous placer en flexion en flexion des hanches et vous vous assurez de maintenir l’alignement entre le bassin et les épaules vous allez voir sur la vidéo dans mon cas on […]
Gainage génial: exercice d’abdos pour non-athlètes #shorts
Coucher sur le dos vous rentrez le nombril en contractant vos abdominaux profonds puis vous levez un pied de façon à placer votre hanche votre genou et votre cheville à 90 degrés puis vous faites la même chose avec l’autre côté ensuite vous levez un bras le coude tendu puis l’autre que vous placerez Dans […]
Exercice GÉNIAL pour STIMULER vos cuisses et les renforcer #shorts
Coucher sur le dos les bras levés la jambe droite tendue et la cheville droite à 90 degrés le genou gauche fléchit vous levez la jambe droite jusqu’à ce que les deux cuisses soient parallèles puis vous revenez à la position de départ durant l’exercice vous vous assurez que Le genou droit demeure tendu du […]
Exercice GÉNIAL pour soulager la douleur au dos! #shorts #inclinaison
Adossé au mur les genoux pliés les talents éloignés du mur les mains sur les épaules vous effectuez des mouvements d’inclinaison du tronc vers la droite puis vers la gauche en maintenant votre dos au mur idéalement il n’est pas indispensable de maintenir la tête au mur et vous varier le type D’inclinaison par exemple […]
Un exercice GÉNIAL pour le bassin #shorts
En position debout les mains sur le bassin vous dévier le bassin vers la droite puis vers la gauche dans la mesure du possible vous ne bougez pas les épaules et les genoux peuvent être fléchis très légèrement l’objectif est de maintenir un bon alignement entre la Tête le thorax et le bassin et il […]
Cet exercice de gainage est génial: dead bug (intermédiaire, pour non-athlètes)
Voici un exercice de gainage génial, à faire un jour sur deux. Les muscles sollicités sont utiles pour la santé du dos, du bassin, pour ne nommer que ces deux régions du corps. Et pourquoi pas, pour aussi raffermir l’abdomen (ventre plat). Les exercices de gainage doivent être réalisés au moins quelques fois par semaines […]
4 caractéristiques qui ont rendu le légendaire Didier Drogba génial
Didier Drogba est un ancien footballeur professionnel de Côte d’Ivoire et est considéré comme l’un des plus grands jamais venus d’Afrique. Il s’est fait connaître pendant son séjour au club de football anglais de Premier League, le Chelsea FC. Certaines de ses réalisations incluent la victoire à deux reprises du footballeur africain de l’année et […]