À quatre pattes vous allez lever les genoux et en maintenant les genoux levés vous faites un mouvement d’extension du membre inférieur gauche puis vous reposez les genoux au sol et vous faites la même chose du côté opposé et vous répétez cette séquence pendant 60 secondes il s’agit d’un exercice qui Stimule notamment les […]
Exercices de gainage originaux: pour non-athlètes, niv. avancé
Une nouvelle séance d’ exercices de gainage à faire synchro avec moi, en 10 minutes. Elle vous sera utile pour protéger le bas de votre dos, soulager la lombalgie et régler certains problème de bassin. Les exercices de gainage stimulent vos abdominaux profonds, les petits muscles du bas du dos et les muscles de la […]
Cet exercice de gainage est génial: dead bug (intermédiaire, pour non-athlètes)
Voici un exercice de gainage génial, à faire un jour sur deux. Les muscles sollicités sont utiles pour la santé du dos, du bassin, pour ne nommer que ces deux régions du corps. Et pourquoi pas, pour aussi raffermir l’abdomen (ventre plat). Les exercices de gainage doivent être réalisés au moins quelques fois par semaines […]
10 minutes de GAINAGE , exercices pour non-athlètes (niveau 1 – débutant)
Voici 10 minutes d’exercices de gainage à faire chaque semaine. Les muscles sollicités sont utiles pour la santé du dos, du bassin, pour ne nommer que ces deux régions du corps. Et pourquoi pas, pour aussi raffermir l’abdomen (ventre plat). Les exercices de gainage doivent être réalisés au moins quelques fois par semaines et, idéalement, […]
7 exercices de gainage dynamiques pour prendre soin de soi – pour non-athlètes
Voici 7 exercices de gainage dynamiques qui vous aideront à prendre soin de vos abdominaux et des muscles de votre dos. Le gainage dynamique doit être fait en complémentarité avec la gainage statique. J’espère que les exercices vous plairont. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE […]
5 bonnes raisons de faire des exercices de gainage !
Voici 5 bonnes raisons de faire des exercices de gainage. Ceux-ci sont vraiment utiles dans de nombreux contextes. Et en prime: cette vidéo vous aidera peut-être à vous motiver à faire des exercices de gainage… au moins 5 minutes par jour ? Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES […]
7 exercices de gainage statique pour prendre soin de soi – pour non-athlètes
Voici 7 exercices de gainage statique qui vous aideront à prendre soin de vos abdominaux et des muscles de votre dos. Le gainage statique doit être fait en complémentarité avec la gainage dynamique. J’espère que les exercices vous plairont. Bon visionnement! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA […]
Exercices de gainage: 7 erreurs à ÉVITER
Voici 7 erreurs à éviter en faisant des exercices de gainage. Les exercices de gainage stimulent vos abdominaux profonds, les petits muscles du bas du dos et les muscles de la respiration. Encore faut-il éviter les erreurs les plus fréquentes. Bon visionnement! MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA […]
Exercices de gainage: leur utilité et ce que vous devez éviter
Vous êtes invités au prochain direct qui portera sur les exercices de gainage, leur utillité et les choses à éviter. À mercredi! Denis MON BLOGUE: https://www.denisfortier.ca JE VOUS INVITE À CONTRIBUER À MES PLATEFORMES: https://www.denisfortier.ca/contribuer MA PAGE FACEBOOK: https://www.facebook.com/conseilsdunphysio MES LIVRES AU CANADA: https://amzn.to/31kdlax MES LIVRES EN EUROPE ET EN AFRIQUE: Vous les trouverez en […]
Gainage pour DÉBUTANT: exercices faciles à faire à la maison
Ces exercices de gainage pour débutant sont faciles à faire, à la maison ou au travail. Le gainage peut vous aider à protéger votre dos de certaines douleurs, il favorise un bon tonus de l’abdomen, il vous aidera à garder un ventre plat (sans oublier que le tissu adipeux est la principale cause d’un ventre […]