Des conseils pratiques...

Les 27 repères de développement personnel d’un instructeur de forage du Corps des Marines

Ils constituent l’une des plus petites fractions de la branche la plus petite et la plus sélective de l’armée américaine. Ils passent treize semaines intensives à transformer les jeunes banlieusards américains en guerriers d’élite les plus respectés et soigneusement entraînés de la planète. Ils ont mérité leur place parmi les meilleurs dirigeants du pays. Leur […]

Augmenter la FORCE et la SOUPLESSE des doigts

Je vous propose aujourd’hui un programme d’exercices pour vos doigts et vos mains vous pouvez le faire dans un contexte d’arthrite d’arthrose de rééducation après une blessure au doigt ou à la main mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur maintenant on y va avec le programme d’exercices m Les […]

Nuque et cervicales: des mouvements qui font un BIEN FOU! #shorts

Faisons un mouvement de rotation cervicale droite puis de rotation cervicale gauche suivi d’une inclinaison cervicale droite puis d’une inclinaison cervicale gauche vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] [Musique] [Musique] source

Souplesses des cuisses: NE FAITES JAMAIS CECI (quadriceps)

Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes aujourd’hui on va parler des muscles de la cuisse on va parler de ces muscles sous toutes ses coutures si je puis dire ce sont des muscles importants ce sont des muscles qui participent bien sûr à nos mouvements nos mouvements de De nos activités de la […]

DÉTENTE ultime des muscles de l’avant bras #shorts

Faisons un automassage des muscles de l’avant-bras du côté gauche en utilisant la main droite vous effectuez donc un mouvement de pince avec le bout des doigts et avec l’ensemble des doigts aussi sur les muscles de l’avant-bras dans la loge latérale vous adaptez la pression à votre niveau de sensibilité Vous pouvez également utiliser […]

L’ABC des muscles FESSIERS pour mieux soulager la DOULEUR

Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes pour ce nouveau direct j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler des fessiers on va parler de la force de ces muscles de leur souplesse et en quoi insulte-t-il de parler de ces muscles qui sont parfois sous-estimés leur […]

Arthrose ou raideur à l’ épaule? Des exercices de mobilité #shorts

Main-jointe vous allez lever les bras le plus haut possible puis vous allez redescendre lentement vous faites l’exercice dans l’amplitude articulaire qui correspond à vos capacités physiques je vous encourage à faire l’exercice parfois en position assise comme vous le voyez et parfois couchez sur le dos d’une journée à l’autre varier et Position des […]

Améliorer la souplesse des muscles fessiers – exercices pour non-athlètes

Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes pour ce nouveau direct j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver aujourd’hui on va parler des fessiers on va parler de la force de ses muscles de leur souplesse et en quoi un subtil de parler de ses muscles qui Sont parfois sous-estimé […]

Entorse cheville : des exercices pour retrouver la souplesse (niv. 2 – Intermédiaire)

Aujourd’hui on fait un programme d’exercices ensemble dans un contexte d’ entorse à la cheville c’est un programme d’exercices de rééducation mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne le faites pas si vous consultez un professionnel de la réadaptation noter que certains exercices pourraient […]