bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de gainage on parle de muscles on parle d’articulation et je suis vraiment très content de le faire avec une experte avec Docteur Bernadette de Gasquet ça va bien très bien je suis très contente d’être avec vous là ben c’est c’est oui oui exactement […]
Un exercice de GAINAGE pour TOUS, chaque jour, en 60 sec! #shorts
Couchez sur le dos en maintenant les abdominaux profond contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos hanches vos genoux et vos chevilles à 90 degrés puis vous levez les bras en gardant les coudes tendu ensuite vous effectuez de petits mouvements de Faibles amplitude en avançant […]
Faire UNE minute de GAINAGE tous les jours #shorts
[Musique] couché sur le dos vous rentrez le nombril de façon à contracter les abdominaux profonds puis vous levez votre pied droit puis le pied gauche et ensuite le bras droit coudre tendu même chose pour le bras gauche puis vous effectuez des mouvements croisés comme vous le voyez à l’écran mais de faible Amplitude […]
L’exercice de GAINAGE qu’on devrait TOUS connaître!
Bonjour bonsoir j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver on parle aujourd’hui de l’abdomen notamment de muscles de bien d’autres choses c’est souvent un sujet sensible en l’abdomen c’est lié à notre image corporelle mais aussi à notre santé souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas […]
Faire 1 minute de gainage CHAQUE jour #shorts
Couchez sur le dos en maintenant les abdominaux profonds contractés en rentrant le nombril vous levez un pied puis l’autre de façon à placer vos hanches vos genoux et vos chevilles à 90 degrés puis vous levez les bras en gardant les coudes tendus ensuite vous effectuez de petits mouvements de Faibles amplitude en avançant […]
Gainage génial: exercice d’abdos pour non-athlètes #shorts
Coucher sur le dos vous rentrez le nombril en contractant vos abdominaux profonds puis vous levez un pied de façon à placer votre hanche votre genou et votre cheville à 90 degrés puis vous faites la même chose avec l’autre côté ensuite vous levez un bras le coude tendu puis l’autre que vous placerez Dans […]
GAINAGE pour TOUS: exercice essentiel pour les muscles du tronc! #shorts
À quatre pattes vous allez lever les genoux et en maintenant les genoux levés vous faites un mouvement d’extension du membre inférieur gauche puis vous reposez les genoux au sol et vous faites la même chose du côté opposé et vous répétez cette séquence pendant 60 secondes il s’agit d’un exercice qui Stimule notamment les […]
Cet exercice de gainage est génial: dead bug (intermédiaire, pour non-athlètes)
Voici un exercice de gainage génial, à faire un jour sur deux. Les muscles sollicités sont utiles pour la santé du dos, du bassin, pour ne nommer que ces deux régions du corps. Et pourquoi pas, pour aussi raffermir l’abdomen (ventre plat). Les exercices de gainage doivent être réalisés au moins quelques fois par semaines […]
10 minutes de GAINAGE , exercices pour non-athlètes (niveau 1 – débutant)
Voici 10 minutes d’exercices de gainage à faire chaque semaine. Les muscles sollicités sont utiles pour la santé du dos, du bassin, pour ne nommer que ces deux régions du corps. Et pourquoi pas, pour aussi raffermir l’abdomen (ventre plat). Les exercices de gainage doivent être réalisés au moins quelques fois par semaines et, idéalement, […]
Gainage pour DÉBUTANT: exercices faciles à faire à la maison
Ces exercices de gainage pour débutant sont faciles à faire, à la maison ou au travail. Le gainage peut vous aider à protéger votre dos de certaines douleurs, il favorise un bon tonus de l’abdomen, il vous aidera à garder un ventre plat (sans oublier que le tissu adipeux est la principale cause d’un ventre […]