On fait maintenant l’exercice Dupont modifié donc couché sur le dos les bras levés et les pieds distancés vous levez les fesses puis vous revenez à la position de départ cet exercice permet de travailler différemment les muscles fessiers puisque vos pieds sont éloignés l’un de l’autre [Musique] faisons maintenant une déclinaison de
L’exercice du pont vous prenez la position comme vous la voyez à l’écran les genoux le plus bas possible et les plantes du pied en contact l’une avec l’autre les bras levés et vous levez le bassin puis vous redescendez et on continue cette séquence pendant 60 secondes [Musique]
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