Coucher sur le dos les bras levés la jambe droite tendue et la cheville droite à 90 degrés le genou gauche fléchit vous levez la jambe droite jusqu’à ce que les deux cuisses soient parallèles puis vous revenez à la position de départ durant l’exercice vous vous assurez que Le genou droit demeure tendu du […]
Un exercice pour la FORCE des FESSIERS en UNE MINUTE #shorts
En position debout en appuie sur la jambe gauche la jambe droite tendue et tournée en rotation externe vous effectuez un mouvement d’abduction comme vous le voyez à l’écran lentement de façon à contracter les muscles fessiers et on répète cette séquence de mouvement pendant environ 60 secondes si nécessaire vous pouvez placer vos Mains […]