bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de problèm de douleur à la colonne vertébrale et les les les les conseils que je vais vous donner oui sont inspirés de vos questions que vous m’avez posé sur les réseaux sociaux vous pouvez trouver plusieurs des conseils des exercices que je vous donne aujourd’hui dans mon livre 99 façon de soulager les douleurs au dos et au cou et vous vous souvenez que ces conseils et ces exercices ne remplac pas les recommandations d’un professionnel de la santé une question qui revient souvent aussi comme comment fonctionne les muscles du cou par exemple si on a un accident de voiture et qu’est-ce qu’on peut faire aussi pour pour les pour en prendre soin de ces muscles là et c’est une petite région la région cervicale mais il y a vraiment vraiment plusieurs muscles et et je vais vous en montrer quelquesuns l’idée c’est pas de de tomber dans un cours élaboré d’anatomie mais quand même c’est intéressant de les de les revoir ces muscles là alors il y a les muscles du cou on peut pas parler des muscles du coup cou sans parler de l’épaule sans parler du du milieu même du bas du dos des muscles qui touchent au crâne donc c’est important même si je vais vous parler du coup mais de de se souvenir que les trois les ces trois régions là mais il y en a d’autres sont étroitement lié à la mobilité à la musculature du cou c’est ou ce sont les muscles qu’on connaît le plus les trapèzes ou ou le trapèze si si vous préférez lorsqu’on on on palpe notre notre cou ou nos épaules ben on touche entre autres au muscles trapèze mais il y en a vraiment vraiment plusieurs autres je vais je vais vous en montrer laissez-moi juste faire un petit quelque chose ici comme ça ça va être mieux ok je vais vous en montrer d’autres et je vais surtout vous montrer la complexité de ces musclesl vous voyez il y a vraiment plusieurs couches de muscle et ça faut jamais l’oublier donc lorsqu’on a un accident de voiture une chute il faut entrer dans tout ça violence violence conjugale agression on en parle très peu c’està dire on en parle très peu lorsqu’on parle d’accident mais c’est pas c’est pas une petite proportion de personnes qui sont victimes de violence et qui ont des problèmes de cou et parfois qui n’en parle pas pour plein de raisons qu’on peut comprendre donc il y a plusieurs couches de muscles et ces muscles là se contractent lorsqu’on a un accident peu importe la cause de l’accident le contexte de l’accident et vous voyez qu’il y a vraiment des tout petits tout petits muscles qui sont qui sont de plus en plus aussi en profondeur si vous regardez sur l’illustration de gauche on voit je sais pas si c’est clair pour tout le monde l’image est un peu surexposée mais on voit les vertèbres et on voit qu’il y a des tout petits muscles qui sont situés là je vais je vais vous montrer les les les muscles différemment je vais vous les montrer en vidéo pour ce qui est de de de la région cervicale et je vais arrêter la vidéo pendant que pendant que je vous parle pour que vous puissiez les voir et donc je vais l’arrêter ici alors vous voyez ici le mus qui est en diagonale qui est le sternocédomastoïdien mais si j’accélère la la vidéo un petit peu plus euh je vais aller chercher ça ici dans 2 secondes je vais pouvoir l’accélérer ça sera pas bien long donc si j’accélère la vidéo où je l’avance ben on voit qu’il y a euh qu’ a des muscles qui sont vraiment en trois dimensions et on voit les vertèbres qui sont qui sont devant et on voit aussi l’étendue des muscles qui sont euh qui sont qui touchent en fait à la cage thoracique aux épaules et on prévoir au niveau du dos aussi donc lorsqu’on regarde cette image là il faut l’avoir en trois dimensions comme celle que vous venez de voir et on a aussi d’autres muscles qui sont devant les muscles au niveau de la gorge et lorsqu’on a un accident là je vais vous montrer le whlash je vais vous montrer dans un contexte d’accident de voiture mais si on est secoué par une autre personne on peut avoir le même effet et c’est ce sont des mouvements qui sont complexes et pour répondre à la question que se passe-t-il avec les muscles du coup lorsqu’on a un whiplage ben vous le voyez il y a plusieurs étapes au whiplage alors on imagine que c’est une personne qui est en voiture et la voiture s’arrête brusquement donc le le la la deuxième illustration le menton va va aller vers l’intérieur ensuite on va avoir une extension de la région cervicale qui peut blesser des régions du coup à l’avant et on a ensuite un mouvement un contrecoup c’est le cas de le dire vers l’avant et là c’est les structures qui sont situées à l’arrière qui peuvent être blessés et tout ça dans un dans une situation qui se qui se produit très rapidement les fractions de secondes ce qui se passe durant ces fractions de secondes a des effets majeurs sur le coup et les les muscles du coup veulent nous protéger c’est c’est d’abord ce qu’ils veulent faire et d’ailleurs lorsqu’on s’endort lorsqu’on aussi y a quelqu’un en face de vous qui qui est en position ass qui s’endort ben les derniers muscles qui cèdent c’est les muscles du coup alors à l’inverse lorsqu’on a un accident de voiture j’allais dire les premiers muscles qui se contractent ou en tout cas parmi les premiers muscles qui se contractent ce sont les muscles du coup et c’est pas simple de les de les relâcher avec la volonté et donc on a l’autre particularité aussi si on est en voiture ben on peut avoir le cou coussin gonflable aussi qui se déclenche et on peut avoir un autre impact au niveau de la tête en raison du coussin gonflable et même s’il y a pas de coussin gonflable on a qui se déclenche on a les mains sur le volant alors c’est une situation qui est vraiment très particulière on on a il y a un impact qui est violent et en plus on a le le la transmission d’impact qui est transmise qui est qui est répercuté par les bras jusqu’aux épaules et jusqu’au à la région du cou donc un accident de voiture c’est quelque chose qui est complexe le le corps le corps est bien fait l’idée c’est pas d’être catastrophé c’est de se dire c’est toujours grave pour le coup on peut récupérer on peut récupérer rapidement mais ce sur quoi je voulais insister c’est qu’il faut se donner 48 he ça arrive parfois des gens de mon entourage mes proches qui ont un accident de voiture à peu importe l’heure à l’heure du midi et quelques heures après ils disent bah je suis correct j’ai pas de douleur tout se passe bien et tant mieux si c’est ça mais il faut être à l’affu des signes parce que les muscles après un accident toujours pour répondre à la question parfois on a de l’adrénaline parfois on a du cortisol on a des hormones de stress qui et et d’autres d’autres d’autres hormones aussi qui vont engourdir tout ça alors on ressent rien on pense que tout va bien on a aussi euh de on peut avoir aussi de l’inflammation une réaction inflammatoire et ça la la réaction inflammatoire que ce soit après un accident de voiture dans un autre contexte c’est pas instantané ça ça prend pas quelques secondes ça prend quelques heures alors moi je vous conseille d’être plus durant les 48 premières heures après un accident de voiture ou après un accident d’une autre cause pour voir comment tout ça se passe sinon si vous n’attendez pas ce 48 he là et vous reprenez vos activités peut-être que vous allez détériorer votre condition aussi alors d’être prudent et j’allais dire d’être patient si on a un accident de voiture et de penser aux 48h alors je vous donne quelques conseils en Rafal des conseils simples le premier évidemment consulter parfois l’accident est vraiment mineur on a pas de douleur au coup 48 he après tout va bien mais consulter si il y a quelque chose qui est pas comme avant que ce soit au coup ou ailleurs dans une autre articulation et ça peut être intéressant aussi vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne des exercices simples pour le coup qui vous indiquent les mouvements simples que la tête et le coup devrai pouvoir effectuer sans douleur et dans une mobilité complète alors vous pouvez aussi faire des exercices tout simples comme test pour voir si vos capacités physiques sont revenus et parfois c’est lorsqu’on reprend des activités plus exigeantes comme des activités sportives par exemple dans les semaines qui suivent ou dans les jours qui suivent on est rétabli mais on se rend compte que lorsqu’on tourne la tête dans certaines direction lorsqu’on effectue des efforts plus plus grands en lien avec cette activité sportive par exemple ben là on se rend compte qu’il y a des choses qui fonctionne pas se reposer alors là je savais pas trop quelle image placer pour pas non plus plus vous induire en erreur ou suggérer quelque chose que je vaux pas suggérer le repos pour les Muses du coup c’est pas de ne plus bouger c’est d’éviter de surmener son coup de de prendre soin de son sommeil parfois après un accident de voiture c’est difficile de trouver une position pour bien dormir moi je vous conseille de de de de chercher cette position après lorsqu’il y a de la douleur après un accident vous pouvez prendre des rouleau ça aussi vous allez trouver sur ma chaîne vous vous roulez une serviette que vous ajoutez sous le coup juste pour une journée une nuit ou pour voir si ça vous ça vous aide à à à avoir un meilleur sommeil donc de vous reposer donc pas juste de dormir mais d’éviter de surmener votre coup c’est vraiment pas anodin et lorsqu’on veut bien guérir après un accident c’est vrai pour le coup et tout le reste plus on agit rapidement plus on se repose puis on repose à fait cette région du corps mais soi-même aussi si on est dans un contexte de surmage mais donc de de se reposer et de se détendre de détendre les muscles aussi vous allez trouver sur ma chaîne plein de d’automassage pour le coup je vais vous en montrer un qui qui font en sorte de pouvoir détendre les muscles les muscles c’est c’est des machines à contracter donc les cellules des muscles bah il y a des protéines qui vont des ponts de protéines qui vont faire en sorte qu’ une contraction musculaire et que se passe-t-il suite à un accident de voiture mais parfois la contraction elle a eu lieu et elle ne s’arrête pas il y a un spasme qui est là où il y a une tension permanente donc des automassages des exercices des mouvements relativement doux ça peut aider aussi euh à détendre cette régionlà et un exercice d’extension cervicale je vous l’ai déjà montré cet exercice là mais de rentrer le coup et et moi je vous conseille de faire cet exercice là comme un test si tout va bien après votre accident de voiture ou peu importe le type d’accident vous avez pas mal au coup et vous faites ce mouvement- là et vous n’arrivez pas à le faire ou ça reproduit la douleur il y a quelque chose qui qui est à à vérifier il y a vraiment une une évaluation qui est nécessaire pour s’assurer qu’il y a pas des certaines vertèbres de la région cervicale autre entre autres qui bougent un petit peu moins bien et il y a des exercices des mouvements tout simples qu’on peut faire après un accident de voiture par exemple de faire une rotation du coup d’aller vers la droite d’aller vers la gauche vous pouvez le faire en ce moment et demandez-vous si la rotation elle est le mouvement est symétrique des deux côtés donc de faire ce mouvement là de rotation simplement là je vous le fais en suivant ma mobilité à moi mais il y a aussi euh il y a aussi une restriction peut-être après un accident de voiture bah s’il y en a une vous ne faites pas un mouvement qui augmente la douleur on a aussi l’inclinaison donc on va approcher l’oreille de l’épaule et on fait le mouvement l’autre côté et on a le mouvement d’extension que je vous ai montré et on a aussi le mouvement de flexion pencher la tête vers la vers l’avant il y a un autre mouvement aussi qui est intéressant à récupérer après une accident de voiture c’est un mouvement de flexion je vais vous le dire puis je vais vous le le je vais vous faire après et je vous vous invite à le faire avec moi on fait un mouvement de flexion à 50 % de sa mobilité et on ajoute un mouvement de rotation donc ça ressemble à ça on fait la flexion et on ajoute ensuite une rotation on tourne vers la droite puis on tourne vers la gauche on peut le faire beaucoup moins vite que ce que je vous fais là beaucoup beaucoup beaucoup moins vite si vous avez eu un accident et vous pouvez faire ces mouvementsl comme test et vous pouvez les faire comme exercice mais encore une fois je vous encourage à consulter s’il y a quelque chose dans ce que je vous ai proposé aujourd’hui qui reproduit la douleur on veut comprendre pourquoi et on veut surtout que ça s’améliore moi j’ai des patients qui sont vraiment très très patients c’est le cas de le dire et qui m’ont consulter après 3 mois 5 mois 6 mois parce qu’il se disait bon ça va partir avec le temps ça ne partait jamais donc quand vous voyez qu’il y a pas d’évolution c’est peut-être pas nécessaire d’attendre aussi longtemps moi je vous invite de de avoir un professionnel de la santé un professionnel de la réadaptation un physiothérapeute ici au Québec ou un kinésthérapeute de l’autre côté de l’Atlantique pour régler ces problèmes qui pourraient survenir notamment à vos muscles après un accident de voiture je vous remercie d’avoir été là j’espère que les conseils ou les exercices ou les suggestions d’exercices vous ont été utiles si euh vous avez envie de me poser des questions vous pouvez le faire sur le fil de discussion je lis toutes les questions je réponds à quelques-unes des questions et sinon j’essaie d’y répondre dans des vidéos comme j’ai fait aujourd’hui je vous invite aussi à faire une contribution vous le savez sans vos contributions je ne parviendrai pas à vous produire autant de contenu et ça me fait plaisir de le faire vous pouvez faire une contribution directement sur Youtube en cliquant sur le petit cœur j’aime vous pouvez aussi le faire sur mon site web le triple wdenisfortier.ca vous allez voir c’est simple vous cliquez sur contribution et vous allez pouvoir aussi sur mon site web vous abonner à l’infolettre vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver au Québec mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique notamment mon livre qui s’intitule 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et vous allez trouver aussi les autres d’utres de mes livres aussi avec d’autres renseignements d’autres conseils et je vous invite à me faire part de vos lectures ça me fait toujours plaisir de recevoir vos commentaires alors je vous dis à une prochaine fois et à un prochain direct à une prochaine vidéo à [Musique] bientôt [Musique]