Il peut être difficile de choisir des aliments sains, en particulier lorsque nous sommes entourés de malbouffe où que nous soyons: repas rapides dans tous les coins, cuisines au bureau, événements sociaux avec des aliments malsains et tout le reste. Mais avec un peu de pratique, vous pouvez faire des choix alimentaires sains! Cet article décrit 3 étapes à suivre lors de votre prochain choix d'aliments.
1. Regardez les ingrédients
L'aspect le plus important de manger sainement est de faire attention aux ingrédients qui sont utilisés pour les aliments que vous mangez. Éloignez-vous des aliments qui contiennent du sucre, de la farine blanche, des quantités élevées de graisses malsaines, des conservateurs, des produits chimiques et des niveaux élevés de sodium. Concentrez-vous sur les aliments qui se présentent sous leur forme la plus naturelle, car ils contiennent davantage de nutriments.
2. Toujours garder des aliments sains à portée de main
Vous ne savez jamais quand vous allez avoir besoin d'une collation, c'est donc une bonne idée de garder les options saines disponibles tout le temps. Rangez des friandises non périssables dans votre voiture. Des articles comme les noix et les fruits secs sont parfaits. Préparez des collations santé dans le tiroir de votre bureau et dans le réfrigérateur dans la salle de pause. Prenez une pomme avec vous lorsque vous quittez la maison.
3. N'oubliez pas qu'il est correct de dire non
Beaucoup de gens se retrouvent à manger des aliments malsains parce que ceux-ci sont gratuits ou dans une situation sociale où tout le monde mange des aliments malsains. Si vous vous trouvez dans l'une de ces situations, souvenez-vous qu'il est acceptable de dire non. La plupart des amis et des membres de la famille comprendront pourquoi vous mangez d’autres aliments. Expliquez-leur simplement pourquoi vous mangez sainement et ils vous soutiendront dans votre décision.
Une des meilleures défenses pour rester sur la bonne voie en matière de choix d’aliments sains consiste à établir un plan à l’avance. N'oubliez pas les 3 étapes que vous devez suivre et respectez le plan la prochaine fois que vous devrez faire face à un choix alimentaire difficile.
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Par Becki Andrus – Source