Coucher sur le dos les bras levés la jambe droite tendue et la cheville droite à 90 degrés le genou gauche fléchit vous levez la jambe droite jusqu’à ce que les deux cuisses soient parallèles puis vous revenez à la position de départ durant l’exercice vous vous assurez que
Le genou droit demeure tendu du début à la fin de l’exercice sans quoi l’exercice pourrait être beaucoup moins efficace couchez sur le dos les genoux gauche fléchis les bras levés vous tournez la jambe droite vers l’extérieur en maintenant votre cheville à 90 degrés et le genou tendu puis vous levez la jambe
Droite jusqu’à ce que les deux cuisses soient parallèles puis vous revenez à la position de départ vous vous assurez que le jeu nous droit demeure tendu du début à la fin de l’exercice sans quoi l’exercice pourrait être beaucoup moins efficace [Musique]
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