Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler d’exercices thérapeutiques je vais vous donner des conseils et souvenez-vous que les conseils et les exercices aussi que je vous montre sur ma chaîne ne remplac pas les conseils et les exercices donnés
Par un professionnel de la santé il peut y avoir des contreindications il faut les suivre vous devez aussi adapter les exercices à vos capacités à votre condition si vous avez par exemple un problème musculos-queltique vous allez trouver plusieurs des exercices que je vous propose aujourd’hui dans mon livre
Plus jamais malade et aussi dans mon livre sur le vieillissement pour contrer les effets du vieillissement et aussi mon livre pour soulager les douleurs au dos et au cou à quelle fréquence faire ces exercices thérapeutiques c’est une des questions que vous me posez le plus souvent sur ma chaîne je vais vous
Donner des des conseils que vous devez adapter à vos à votre condition je vous réponds souvent souvent que je peux pas vous répondre à distance parce que je vous ai pas évalué il y a pas de paramètres universels parfois je vous donne des indications très générales
Mais là je vais prendre le temps de vous donner ma réponse en cinq points pour voir si ça peut vous aider aussi pour déterminer la fréquence des exercices thérapeutiques et on pourrait faire 2 heures sur le sujet je vous donne ça de façon succin premièrement suivre les recommandations de ces professionnels de
La santé ça peut sembler une évidence mais c’est vraiment important euh ce sont eux qui connaissent votre condition si vous avez un problème musculosquéletique ils vont pouvoir vous guider et c’est vraiment la première chose à faire c’est bien important deuxième conseil toujours par rapport à la fréquence ben en général on
Recommande une fréquence de TR à C fois par semaine donc vous faites l’exercice en général c’est un programme d’exercice c’est rare qu’on fait un seul exercice thérapeutique et on le fait de trois à CIN fois par semaine un jour sur deux ça peut être une indication qu’on peut retenir si on
Veut avoir une idée précise maintenant 3è point dans certaines situations on peut faire un un exercice plus d’une fois par jour par exemple un exercice médicament c’est quoi un exercice médicament c’est un exercice qu’on fait pour se soulager et il y en a vraiment plein je
Vous en donne plusieurs sur ma chaîne il y a des des propositions que je vous fais de de programme d’exercices pour vous détendre par exemple pour diminuer les mauxs de tête là il y en a vraiment plusieurs par exemple il y a des exercices de respiration la respiration
Abdominale là aussi vous allez trouver des vidéos sur ma chaîne sur ce type de respiration qu’on utilise par exemple pour diminuer les douleurs au dos au moment même où on fait l’exercice alors là oui on peut faire l’exercice plusieurs fois par jour lorsqu’on fait un exercice pour prendre de la force
Musculaire par exemple mais c’est pas c’est rarement une bonne idée de faire des exercices tous les jours pour pour plein de raisons physiologiques et notamment cette raison-ci qui est mon point 4 le repos est essentiel au processus et je l’ai mis au pluriel de réparation et de reconstruction de vos
Muscles notamment mais aussi des structures articulaires de de ensemble du corps le cerveau a besoin aussi de temps pour consolider ce que vous aurez acquis si vous apprenez à faire un nouvel exercice mais c’est intéressant aussi de prendre une journée de repos pour que la la consolidation se fasse
Même au niveau de votre cerveau mais aussi bien sûr au niveau des muscles la la masse musculaire peut se reconstruire à tout âge que vous ayez 95 ans ou 15 ans ou 33 on a besoin on a tous besoin de repos donc de faire des exerc
Plusieurs fois par jour de faire des le même programme d’exercice tous les jours à intensité élevée c’est plutôt une une bonne façon de se blesser plutôt que de stimuler les processus de réparation et de reconstruction et encore plus dans un contexte de blessures ou de problèmes musculeux scolétique et mon 5è point la
Régularité et la constance sont touti importantes que la fréquence donc si je propose un patient de faire des exercices CIN fois par semaine et lui pour plein de raisons qui lui appartiennent peut-être par parce que la motivation est pas au rendez-vous peut-être que son horaire le permet pas
Peu importe la raison on est vraiment mieux de d’établir une fréquence réaliste qui va lui permettre à mon patient ou à ma patiente d’être régulier d’être constant aussi dans son programme d’exercice de le faire au complet d’y tirer d’y avoir un certain plaisir aussi à le faire que de cibler une fréquence
Qui serait peut-être idéalement en étant plus élevé qui serait peut-être plus on aurait peut-être de meilleurs résultats mais d’y aller avec une fréquence qui est réaliste par rapport à nos attentes alors c’est c’est les cinq points je vous invite à me poser d’autres questions sur ça s’il manque des
Information je pourrais vous préparer d’autres vidéos sur le sujet ou vous répondre en temps réel si jamais c’est possible de le faire si vous écoutez cet extrait en rediffusion mais ça vous donne quand même une bonne idée de pour établir vous-même la fréquence de votre programme d’exercice ou d’un exercice
Thérapeutique que vous ferez Je vous remercie d’avoir été là j’espère que les conseils que je je vous ai donné les informations que je vous ai transmises aujourd’hui vous ont été utiles je vous remercie de faire une contribution à ma chaîne vous êtes plusieurs à le faire et je vous remercier et considérer ces
Remerciements comme personnels ça m’aide beaucoup à pouvoir vous produire de plus en plus de contenu et c’est ma résolution de de cette année de vous en présenter plus encore plus régulièrement pour répondre à vos besoins répondre à vos questions que vous me poser sur les fils de discussion je les lis toutes vos
Questions et j’y réponds individuellement quand c’est possible sinon je le fait dans des vidéos vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le www.deniffortier.ca vous allez aussi trouver beaucoup d’informations dans mes livres notamment mon livre plus jamais malade mon livre sur le vieillissement mon livre sur les douleurs au dos il y
En a d’autres vous les connaissez et en visitant mon site web le wwwdenisfortier.ca vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement à mon infolettre au courriel thématique et garder contact avec moi alors je vous dis à une prochaine fois à une prochaine vidéo et à [Musique] bientôt