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Selon Aristote, philosophe grec, l’homme est, par nature, un animal social. Les personnes les plus solitaires sont des individus antisociaux dans n’importe quelle société. Les cerveaux humains sont câblés pour dépendre des connexions sociales pour prospérer. Chaque fois que vous êtes coupé de ces connexions, votre cerveau aura tendance à déclencher des sentiments de douleur et de tristesse. La solitude est un sentiment qui pousse les gens à se sentir seuls, non désirés et vides. Il est donc politiquement correct de dire en tant qu’être humain, vous ne pouvez pas vivre seul. Vous avez besoin d’interactions sociales pour définir qui vous êtes.
La solitude peut nuire à votre santé. Cela peut affecter votre santé mentale et physique. Quand cela vous affecte psychologiquement, vous développez des conditions telles que l’insomnie en ce que vous êtes complètement incapable de dormir. Des recherches ont montré que la solitude peut également augmenter vos chances de développer une démence lorsque vous êtes plus âgé. Dans les cas très graves, la solitude est connue pour déclencher des pensées suicidaires et peut vous conduire à vous suicider.
En plus d’avoir un impact sur votre santé mentale, cette condition peut également influencer votre santé physique. Des études ont rapporté que les personnes qui souffrent de solitude chronique mangent des aliments malsains qui affaiblissent leur système immunitaire. Ils risquent également de développer des maladies cardiovasculaires. Outre votre santé, la solitude peut également influencer votre comportement. La plupart des personnes seules ont tendance à se tourner vers la toxicomanie dans certains cas.
Alors, dans un monde rempli de gens intéressants et de nombreuses choses amusantes à faire, pourquoi les gens se sentent-ils seuls? Voici trois raisons expliquant pourquoi:
1. La solitude peut être héréditaire
Vous pourriez avoir hérité de la solitude de vos parents. La recherche montre qu’il existe environ 15 variations génétiques qui peuvent vous rendre vulnérable à la solitude. Ce sont ces traits qui vous donnent envie de vous éloigner des gens.
Un bon exemple de personnes souffrant de solitude héréditaire est un introverti. Ce sont des personnes qui préfèrent vivre isolées. Ils ont un comportement réservé et calme et sont submergés par des engagements sociaux impliquant de nombreuses personnes. Certaines personnes sont nées introverties, tandis que d’autres acquièrent ce trait en raison de la façon dont elles ont été élevées.
2. Attentes démesurées envers les amis
Vous êtes-vous déjà senti seul lorsque vous traînez avec un groupe d’amis? Eh bien, il est possible de ressentir cela. Avoir beaucoup d’amis ne garantit pas que vous ne serez pas seul. Les amitiés sont construites sur les relations et ont souvent des sentiments qui y sont attachés. Si vous ne vous sentez pas connecté à vos nombreux compagnons, vous aurez tendance à vous sentir seul. Les personnes ayant des tendances solitaires supposent que le fait d’avoir des amis les aidera à résoudre leurs problèmes. Malheureusement, tout le monde dans votre cercle social ne viendra pas à votre secours lorsque vous êtes en difficulté. Très peu vous soutiendront, vous devriez donc vous efforcer d’avoir la qualité et non la quantité en ce qui concerne les amis.
«Si vous cherchez un ami, vous constaterez qu’il est très rare. Si vous sortez pour être un ami, vous les trouverez partout. » – Zig Ziglar
3. Vous êtes trop tendu
Certaines personnes maintiennent constamment leur «garde», ce qui les empêche de créer des liens et de se connecter avec d’autres personnes. Si vous êtes le genre de personne qui participe à un rassemblement social et reste calme tout le temps lorsque d’autres personnes ont une conversation, alors vous contribuez à votre solitude. Un tel comportement rendra difficile pour d’autres personnes de vous contacter et de vouloir nouer des liens avec vous.
4. L’erreur des médias sociaux
Idéalement, les médias sociaux sont censés rassembler les gens, mais l’ironie est qu’ils les poussent à se sentir seuls. Comment cela peut-il arriver? Les gens ont tendance à publier leur meilleur sur les plateformes de médias sociaux, même si ce n’est pas vrai. Lorsque vous êtes occupé à vérifier les images de vos amis ou collègues de leur soi-disant «vie parfaite», il est probable que vous vous sentiez exclu.
Une étude récente publiée dans le Journal of Social and Clinical Psychology a trouvé une association entre les médias sociaux et la solitude.
Ayant su pourquoi les gens ont tendance à se sentir seuls, que faites-vous alors? Voici des conseils sur comment éviter la solitude:
1. Participer à des activités sportives
Vous savez que vous êtes seul lorsque vous vous sentez malheureux et triste parce que vous êtes isolé. Le voyage pour éviter la solitude commence avec vous. Il existe de nombreuses activités auxquelles vous pouvez participer pour vous sentir connecté aux gens. Par exemple, vous pouvez participer à des activités sportives telles que des marathons ou des courses cyclistes près de chez vous. Dans de telles activités sportives, vous avez la chance de rencontrer de nombreuses personnes et il est peu probable que vous vous sentiez seul.
2. Bénévolat dans le travail communautaire
Le bénévolat vous donne une chance de vous concentrer sur les besoins des autres. Il est difficile de se sentir seul lorsque l’on s’occupe de personnes âgées dans une maison ou que l’on s’occupe des sans-abri. Donner un coup de main vous donnera un sentiment d’épanouissement et vous aidera également à ne pas penser aux pensées tristes associées à la solitude.
«Une saison de solitude et d’isolement est celle où la chenille prend ses ailes. Souvenez-vous que la prochaine fois que vous vous sentirez seul. – Mandy Hale
3. Suivez une thérapie
Lorsque vous ressentez une solitude chronique, vous devriez demander de l’aide. Vous pouvez faire appel aux services d’un thérapeute qui vous aidera à comprendre les problèmes sous-jacents qui vous dissocient des autres. La thérapie vous donnera de nouvelles perspectives sur vos problèmes et vous aidera à mieux comprendre vos émotions.
4. Détachez-vous des plateformes sociales
Comme indiqué ci-dessus, les médias sociaux sont l’un des facteurs qui contribuent à la solitude. Si vous passez beaucoup de temps sur ces plateformes de médias sociaux, vous devez l’arrêter et réexaminer votre vie. Lorsque vous le faites, vous vous rendrez compte que vous pourriez faire beaucoup de choses avec votre vie loin de ces plates-formes. Cependant, vous pouvez décider de faire défiler ces plates-formes de temps en temps en fonction de vos performances avec le gestion de votre solitude.
Conclusion
La solitude est une émotion complexe qui peut toucher n’importe qui. La manière dont vous vous comportez lorsque ce sentiment vous submerge est importante. Si vous voulez être plus heureux et vivre une vie bien remplie, vous devez vous attaquer aux problèmes de votre vie qui vous rendent triste et malheureux.
Le processus pour surmonter la solitude commence lorsque vous concentrez votre attention sur les choses qui comptent le plus dans la vie, comme les interactions sociales. Souvent, il est difficile pour les gens de remarquer que vous êtes triste et seul, vous devez donc vous efforcer de prendre soin de vous.
Comment gardez-vous votre santé mentale sous contrôle, surtout lorsque vous vous sentez seul? Veuillez partager vos conseils pour que tout le monde puisse les lire ci-dessous!
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