Les 5 étapes d'une crise du quart de vie et ce que vous pouvez faire

La crise du quart de vie est un ensemble d'étapes bien définies – piégé, vérification, séparation, exploration, reconstruction – que l'on traverse pour se libérer des sentiments d'insignifiance, de manque d'épanouissement et de désalignement avec le but. Je détaille les étapes et entrelace mon histoire ci-dessous.

Si vous êtes dans les tranchées de cette crise, lisez la suite.

Pensées depuis 14 000 pieds : comment commence la crise d'un quart de vie

Je suis haut dans les Andes, quelque part en Équateur. Tout a une teinte jaune : les montagnes, la végétation et même les animaux andins.

Il fait brumeux, pluvieux et putain de glacial. Je suis trempé, je me gele le cul et je suis tombé dans la boue à plusieurs reprises – et je passe un moment inoubliable.

C’était en décembre 2021, et je ne m’étais jamais autant amusé ni senti aussi libre – certainement pas au cours de mes cinq années passées à aider une grande société pétrolière et gazière à générer des bénéfices.

De retour à l'auberge, au chaud et entouré de gens et de chiens de montagne, la question la plus courante était : « combien de temps restez-vous en Équateur ?

Apparemment, tout le monde a répondu quelque chose comme « ah, je voyage sur tout ce continent, j'y suis depuis neuf mois ». Six mois ici, quatre là-bas, un autre gars fait un an.

C'était à mon tour de répondre.

« Euh, cinq… jours. »

J'étais en train de rassembler tout ce que l'Équateur avait à offrir en une semaine avant de devoir retourner travailler aux États-Unis. L'approche standard pour les gringos

Si ces chats européens, israéliens et asiatiques pouvaient rassembler le changement et se lancer dans un voyage à long terme, pourquoi pas moi ?

Consacrant toute mon énergie vitale, mes capacités mentales et ma concentration à faire avancer le programme du Big Oil, et dépensant tous les restes pour m'enivrer pour y échapper, j'étais vide de tout ce qui ressemblait à l'exploration, au but et à l'errance.

J’étais assis sur une montagne d’argent en ne faisant rien tout en gagnant un bon salaire pétrolier. L'argent n'était pas le problème, c'était la peur de lâcher prise.

Je ne savais pas que je venais de planter des graines qui deviendraient un ensemble standard d'étapes pleinement épanouies d'une crise d'un quart de vie.

Ce n'est que plus tard, après avoir réussi à sortir de l'étape finale, que j'ai réalisé à quel point mon voyage correspondait à ce cadre.

Note latérale : Données

Selon un Étude LinkedIn75 % des 25 à 33 ans ont vécu une crise du quart de vie, vous n'êtes donc pas seul si vous ressentez cela (stressé, engourdi, déprimé, seul, sans but, en retrait, agitation, sans but).

La crise du quart de vie par étapes

Étape 1 : Piégé

Je me réveille. Je conduis pour aller au travail. Je travaille. Je rentre chez moi en voiture. Passe chercher mon pressing. Entraînez-vous pour rester « en bonne santé ». Écoutez un podcast. Cuisiner. Douche. Dormir. Répéter.

« Nous faisons cela pendant deux ans, puis nous disons : est-ce la vie ? »

Dr. Kun expert en santé mentale et en croissance personnelle, décrit cette étape comme piégé: la monotonie suffocante d'une vie en pilote automatique.

Mon travail m'a apporté beaucoup d'approbation de la part de ma famille et de mes amis. Ils me tapotaient dans le dos et disaient « tu l'as fait !

Comme beaucoup, j'avais quitté l'université avec l'envie de toucher un vrai chèque.

Les chèques étaient importants, surtout par rapport à mon régime ramen et années 40 à l'université.

Pourtant, l’argent et le style de vie nouveaux perdent de leur éclat avec le temps, et des choses comme le but, la passion et une belle vie prennent le dessus.

La vie est devenue un scénario prévisible. Grindez toute la semaine, défoulez-vous le week-end pour vous évader.

Pour beaucoup, le scénario est tolérable, jusqu’à ce qu’il ne le soit plus. Le changement est subtil au début : une voix lancinante demande : « Est-ce que c’est ça ? Mais avec le temps, la voix devient plus forte, vous poussant vers un point de rupture.

Étape 2 : vérification

J'en ai fini avec cette merde.

Des réunions inutiles. Des gestionnaires incompétents. Des collègues dont la vie ressemble terriblement à celle vers laquelle je me précipite. Sauf toi, Will, tu es un vrai.

A ce stade, la rupture mentale se produit. Vous avez terminé. Mais physiquement, tu es toujours présent.

Il s’agit d’un point critique du processus global et, comme le souligne le Dr K, c’est une erreur courante et majeure que de tenter de revenez.

C’est là que beaucoup de gens restent bloqués, fantasmant sans cesse sur ce qui se passe. pourrait être mais sans jamais bouger. On se dit, « Ce n'est pas si mal. Je devrais être reconnaissant. 100 000 $ par an, ce n'est pas rien.

Cette justification interne nous fait avancer péniblement, mais le vide ne fait que s’approfondir.

Pendant des mois, j’ai caressé l’idée de tout laisser derrière moi. Je m'asseyais à mon bureau et rêvais de faire une randonnée en solo à travers l'Amérique du Sud avec juste un sac à dos et un téléphone portable. Au début, c’était comme ça : un fantasme.

La plupart des gens s'arrêtent ici et y restent pendant des décennies. Paralysé par la peur, l'inertie et l'illusion de sécurité.

Mais certains d’entre nous, poussés par une insatisfaction implacable, atteignent un point de rupture.

Étape 3 : séparation

« Vous avez besoin d'espace – psychologique et physique – pour vous éloigner de ce dont vous êtes exclu. »

Les rêveries de l’Amérique du Sud se sont transformées en projets. Budgets. Chronologies. UN peur l’exercice a scellé l’accord.

J'ai parfaitement chronométré : ma prime annuelle arriverait en avril, mon bail se terminerait en mai et je démissionnerais en juin. Une semaine plus tard, je prendrais l'avion pour le Mexique.

Et juste comme ça, c'était réel. J'ai atterri à León avec un sac polochon noir en bandoulière et une coupe buzzcut, exactement aussi sommaire que je l'avais prévu.

Je passerais un mois au Mexique, puis environ un mois par pays en Colombie, au Pérou, au Chili, en Argentine et au Brésil, pour un total de six mois de randonnée solitaire. [I didn’t make it to Brazil.]

Cette étape n'est pas glamour. C'est parfois difficile, inconfortable et solitaire. Mais c'est le point. Ce n'est qu'en nous éloignant de ce qui nous est familier que nous pouvons créer un espace pour quelque chose de nouveau.

Étape 4 : Exploration

Ville après ville. Montagne après montagne. De longs trajets en bus en solo. Conversations avec les habitants et les autres voyageurs. Pas de pings Microsoft Teams, pas de réunions, pas de délais.

J'étais à nouveau en vie.

Mais la véritable exploration ne se limitait pas aux paysages ou aux cultures. C'était de moi.

Passer du temps seul et apprendre à compter sur vous-même pour rentrer chez vous chaque soir dans des endroits étrangers, parfois sommaires, vous apprend à vous connaître.

Qu’est-ce que j’apprécie quand personne ne regarde ? Qu’est-ce que j’apprécie ? Qu’est-ce que je suis prêt à tolérer ? Qu'est-ce qui m'apporte de la joie ? Quel genre de vie est-ce que je veux construire ?

Lorsque le bruit d’un travail à enjeux élevés, des obligations sociales et de la vie en ville est supprimé, le signal devient clair. Dans cette clarté, j’ai commencé à redéfinir qui j’étais.

Le Dr K dit : « Le but ne se découvre pas ; c'est fabriqué. Et pendant ces mois, je construisais tranquillement un plan.

Étape 5 : Reconstruction

Au cours des derniers mois de mon voyage, mon journal était plein de projets pour la vie que je voulais créer.

« Je vais rejoindre un groupe d'hommes. Entraînez-vous au Muay Thai. Allez sur les réseaux sociaux de bachata. Suivez des cours d'espagnol. Encadrez un enfant par l’intermédiaire des Grands Frères Grandes Sœurs. Démarrer ma propre entreprise.

De retour chez moi, j’ai tout fait – et bien plus encore.

J'avais construit une nouvelle vie, et sans doute, un nouveau moi. Je n’étais plus le même drone d’entreprise timide et épuisé qui était parti. J'avais fait face à des peurs, démantelé des insécurités et me suis prouvé que je pouvais créer une vie qui valait la peine d'être vécue.

Cela semble glamour, mais croyez-moi, c'est mérité. Chaque compétence, chaque connexion, chaque moment de joie était le résultat direct du travail douloureux accompli au cours de ces premières étapes.

Le recadrage

Si vous vous sentez piégé ou exclu, vous n’échouez pas. Vous vous réveillez. Une crise du quart de vie n’est pas un signe que vous avez perdu votre chemin ; c'est un signe que vous vous battez pour une vie qui vous appartient vraiment.

Le fait que vous remettez les choses en question signifie que vous vous en souciez. Et c'est la première étape vers la construction de quelque chose de réel.

Se sentir sans but n'est pas une malédiction, c'est un cadeau.

Alors, à quelle étape en es-tu ? Fais-moi savoir. Vous pouvez m'envoyer un message sur IG ou me contacter comme bon vous semble.

Et partagez certainement l'article si vous avez de la valeur et avez des amis dans un endroit similaire.

Merci d'avoir lu.