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Dans deux moments particulièrement difficiles de ma vie d'adulte, ma pratique de journalisation m'aide à guérir émotionnellement. Ce fut un outil essentiel pour m'aider à voir la vue d'ensemble et à atterrir dans un lieu de gratitude.
En 2013, j'ai commencé à développer des symptômes physiques troublants. J'ai rapidement réalisé que je perdais le contrôle de mes muscles. La communauté médicale était prête à m'étiqueter avec un diagnostic, mais je voulais parler à ceux qui pensaient des sentiers battus. J'ai cherché et commencé à étudier des personnes sages et créé le projet de recherche sur la sagesse.
D'après mon étude, j'ai découvert huit éléments qui caractérisent la sagesse: résilience, gentillesse, positivité, spiritualité, humilité, tolérance, créativité et curiosité.
Tout au long de cette période, mon corps a continué de se détériorer et, heureusement, la journalisation m'a aidé à lutter contre mes frustrations. Cela m'a donné un débouché pour exprimer mes pensées et mes sentiments. C'était comme une oreille objective qui m'a permis de dire ce que je voulais dire. Grâce à la journalisation, je suis arrivé à une perspective plus équilibrée. Cela a rétabli mon sens de la gratitude et m'a amené à accepter mon handicap.
Et puis récemment, lorsque ma maison, ma communauté et mon lieu d'appartenance ont tous été incendiés dans l'incendie de Palisades, la journalisation m'a aidé à faire le point sur les pièces de ma vie et de mon identité. Les qualités que j'ai découvertes dans mon projet de recherche sur la sagesse m'ont donné une certaine perspective et un moyen de continuer.
Les sages que j'ai interviewés avaient surmonté de grands obstacles mais n'étaient pas amers ou en colère. Ils étaient en paix. Je reviens sur la façon dont je peux apprendre de leurs exemples et comment intégrer leurs qualités de résilience, de positivité et de curiosité.
Par exemple, même au milieu des difficultés, ils ont embrassé l'idée que les choses ne se produisent pas à Toi, ils arrivent pour toi. Ils voient leurs défis comme un cadeau pour en savoir plus sur eux-mêmes et le monde à travers une lentille empathique.
Si vous êtes prêt à explorer le démarrage de votre propre pratique de journalisation, voici quelques avantages que vous pouvez vous attendre à gagner au fur et à mesure:
1. vous offre du temps dévoué
La journalisation est l'occasion de consacrer du temps à vous-même. L'acte lui-même est apaisant. Vous commencerez à chérir ces moments calmes.
2. vous permet de trier vos pensées
La journalisation vous permet d'être plus introspectif et d'étudier une préoccupation qui vous pèse. Vous êtes mieux en mesure de découvrir vos véritables perspectives.
3. Conduit à l'auto-amélioration
Votre examen des situations et quels choix vous pouvez faire lors de la navigation à eux vous permet de comprendre comment prendre la route élevée et rompre avec des pensées de négativité.
4. vous montre un chemin réfléchi
En travaillant sur les problèmes qui surgissent au fur et à mesure que vous écrivez, vous êtes en mesure de poursuivre une action plus bien pensée et délibérée.
5. Promote la pleine conscience
La journalisation concentre votre «esprit de singe» qui tend si souvent à passer d'une pensée à l'autre. Vous êtes mieux en mesure d'explorer pleinement vos pensées à leur source. Vous vous sentirez plus centré.
6. Encourage l'acceptation
Grâce à l'activité de l'écriture sur toutes les circonstances difficiles, vous commencez à les voir dans le contexte de l'image plus large. Vous devenez mieux à accepter la main que vous avez été traitée.
Je peux aussi suggérer de commencer par mon Journal de sagesse commun Cela offre des invites en fonction des moyens d'intégrer les huit éléments que j'ai découverts dans mon projet de recherche de sagesse. Les questions posées offrent un moyen de sensibiliser et de signification à votre vie personnelle.
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