À quatre pattes vous allez lever les genoux et en maintenant les genoux levés vous faites un mouvement d’extension du membre inférieur gauche puis vous reposez les genoux au sol et vous faites la même chose du côté opposé et vous répétez cette séquence pendant 60 secondes il s’agit d’un exercice qui
Stimule notamment les abdominaux les muscles stabilisateurs du tronc stabilisateur du bassin c’est un exercice exigeant vous pouvez prendre des pauses si l’exercice est trop difficile et si vous voulez augmenter le niveau de difficulté vous pouvez maintenir vos genoux levés du début à la fin de l’exercice assurez-vous de respirer librement durant cet exercice
Et on continue cette séquence pendant 60 secondes [Musique]
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