Bonjour bonsoir j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver on parle aujourd’hui de l’abdomen notamment de muscles de bien d’autres choses c’est souvent un sujet sensible en l’abdomen c’est lié à notre image corporelle mais aussi à notre santé souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas
Ceux d’un professionnel de la santé et encore moins un examen ou une évaluation et vous devez adapter aussi tous les conseils à votre condition et certains exercices certains conseils pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup d’informations que je vais vous donner aujourd’hui dans mon livre 99
Façons de soulager les douleurs au dos et au cou vous pouvez le trouver ici au Québec en librairie et sur le web et vous pouvez aussi le trouver de l’autre côté de l’Atlantique notamment à la librairie du Québec à Paris parlons du tissu adipeux et de l’abdomen et de ses
Effets sur la santé c’est un champ de recherche et de compétences qui se développent vraiment de plus en plus et c’est lié à la santé moi je suis physiothérapeute ici au Québec ou kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique je suis pas nutritionniste par exemple je suis pas
Médecin mais ces effets de du tissu à diplôme de la Grèce qui est autour de l’abdomen ou qui est près des viscères mais c’est un lien aussi avec différents sujets différents champs de compétences en réadaptation notamment les risques de maladies cardiovasculaires les risques d’AVC et est vraiment il y a beaucoup de
Choses à dire sur ce sujet là et j’avais envie de vous en parler on a on en entend parler de l’importance de de prendre conscience des effets du gras qui est autour de l’abdomen et ce gras qu’on peut appeler aussi de façon plus scientifique le tissu adipeux alors
C’est quoi le tissu ça contient notamment des adipocytes qui donnent leur nom au dessus à 10 peu il y en a des bras il y en a des blancs comme vous le voyez et on entrera pas dans les détails de chacune de chacun de ces types de disposites mais chaque
Adipassible a c’est particularités vous voyez dans les blancs il y a une goutte de gras vous voyez que dans les bras il y a plusieurs gouttes de gras il y a aussi des mythochondries je vous ai souvent parlé des mitochondries ce sont des des centrales énergétiques alors
Vous voyez que le gras c’est pas seulement une c’est pas une structure simple c’est vraiment un tissu qui est vivant et ça on doit jamais l’oublier j’ai un petit modèle que je montre à mes patients un petit modèle de gras c’est vraiment un organe en fait c’est vraiment pas juste
Une chose très simple comme je vous le disais vous voyez les petits filaments rouges c’est vascularisé du tissu adipeux et c’est un tissu qui peut se développer on peut en avoir vraiment beaucoup et on peut aussi en manquer de tissu à 10 peu mais faut le voir de
Cette façon là alors je vous montrais deux types d’adipocytes qui se trouvent dans le tissu dans le tissu un petit peu pardon ça représente plus ou moins 20 % du poids corporel on le voit dans une image en 3D ça contribue aussi à l’homéostasie à l’équilibre qui a dans
Notre corps c’est utile d’utiliser souvent on veut le perdre on veut perdre du gras on veut perdre du poids mais le tissu adipeux c’est aussi quelque chose de d’indispensable à notre fonctionnement et on a dans notre tissu adipeux aussi c’est une en fait c’est une réserve d’énergie ce sont une c’est
Une réserve d’énergie c’est aussi un certain carburant notamment pour vaquer à nos occupations et ça joue aussi un rôle important dans la régulation du des lipides et du glucose il y a vraiment plusieurs autres rôles mais encore une fois faut pas le voir comme quelque chose qu’on souhaite voir disparaître c’est quelque chose
D’essentiel c’est un organe à part entière et c’est aussi une usine de production de différentes hormones par exemple la leptine qui a un rôle à jouer dans nos comportements alimentaires quand on a faim ou quand on a moins faim ça sécrète aussi plusieurs hormones de leptine mais aussi la résistine qui
Influence le non dit la résistance à l’insuline donc un lien direct avec le diabète je pourrais vous parler de la disponible qui est impliquée dans le métabolisme des lipides et du glucose comme je vous le disais il y a vraiment vraiment plusieurs éléments qui sont sécrétés par le tissu adipeux et tout ça
A un rôle à jouer dans notre santé et la particularité du tissu adipeux c’est qu’on peut en avoir beaucoup trop contrairement à notre masse musculaire pour l’immense majorité des personnes on ne peut pas produire du muscle aussi rapidement qu’on peut par exemple produire du tissu adipeux et si moi vous
M’offriez trois quatre cinq dix testicules de plus je les refuserai parce que là on parle aussi de d’une on parlerait on pourrait s’imaginer un déséquilibre hormonal mais lorsqu’on a du gras en quantité en trop grande quantité on a aussi ce déséquilibre là c’est un sujet très sensible mais et
J’entrerai dans les détails en quelques instants mais c’est d’abord un organe il faut vraiment le voir comme ça c’est une usine de production et cette usine de production mais a tendance à augmenter notre lorsqu’on a beaucoup trop de gras a tendance à augmenter notre niveau d’inflammation ces hormones qui sont
Sécrétées par le gras sont surtout inflammatoires alors on peut avoir de l’inflammation de bas niveau et là on est l’ensemble du corps qui peut être affecté par cette inflammation de bas niveau et on peut avoir par exemple des perturbations dans la coagulation on peut aussi avoir une formation de plaque d’athérosclérose
Dans nos vaisseaux sanguins et là aussi ça évidemment ça peut affecter directement notre notre santé alors le tissu adipeux c’est ce qui en est et parfois on a du tissu à 10 peu qui s’accumulent au niveau de l’abdomen et spécifiquement le tissu adipeux ou la Grèce abdominale a un effet sur notre
Santé je vous montre une autre une autre diapo à l’instant on a déjà parlé de ça dans un autre dans une autre un autre direct dans d’autres vidéos mais je voulais quand même revenir sur ces chiffres là c’est quoi le visiter abdominal si un tour de
Taille de 94 à 102 cm chez les hommes où j’aurais pu inscrire 94 et plus et chez les femmes de 80 et plus et tout ça correspond à l’obésité abdominale le on pourrait vraiment élaborer plus mais je voulais quand même vous donner certains chiffres pour que ce soit plus
Clair pour pour tout le monde en France les chiffres que je vous donne c’est en France j’aurais pu prendre un autre pays évidemment ça change beaucoup d’un pays à l’autre l’obésité globale calculée avec l’IMC l’indice de masse corporelle selon votre poids et votre taille donc la prévalence de l’obésité
Calculer selon l’IMC c’est 15.8% chez les hommes et 15.6% chez les femmes ce sont des données récentes si on vérifie l’abdomin les lobésité abdominale en tenant compte des chiffres que je vous ai donné précédemment vous voyez que la prévalence de l’obésité abdominale mais explose dans ces trois fois plus et on
Est à 41.6 % chez les hommes vous le voyez et 48.5% chez les femmes aux États-Unis on est beaucoup plus près du 70 75% ça varie beaucoup d’un pays à l’autre alors ce sont des chiffres qui sont assez impressionnants et ces chiffres-là sont vraiment en croissance on constate depuis plusieurs années il y
A des études qui nous disent que depuis 2000 entre 1980 à 2014 la prévalence de l’obésité abdominale spécifiquement elle a elle a doublé et c’est toujours en croissance alors je vous disais c’est un sujet qui est sensible c’est un phénomène social qui qui s’explique de plusieurs façons et ce qui est vraiment
Très particulier c’est que on est de plus en plus la proportion de personnes qui ont qui sont en situation d’obésité abdominale et de plus en plus grande et de plus en plus de discrimination chez les personnes qui sont en situation d’obésité abdominale et on le voit c’est parfois la moitié de la population
Auprès de la moitié de la population et qui est à risque aussi de discrimination donc je peux pas parler d’obésité abdominale sans aussi vous présenter cet aspect que je rencontre auprès de mes patients et cette discrimination là elle est vécue de plusieurs façons je sais
Pas si vous avez des gens autour de vous peut-être vous-même qui avez vécu ça les stéréotypes sur l’obésité abdominale les difficultés que ces personnes rencontrent au travail je vous ai déjà présenté une chronique à la radio sur ça et j’avais longuement je vais lui plein de choses là dessus et c’était à pleurer
Donc c’est un sujet sensible mais aujourd’hui je voulais vraiment vous parler des liens avec la santé et la santé et l’obésité donc abdominale alors ça se mesure vous allez trouver dans une autre de mes vidéos comment on mesure pour être sûr d’avoir le le bon chiffre
En fait et il y a des personnes et c’est peut-être le cas de la personne qu’on voit en ce moment qui sont en situation d’obésité abdominale mais que leur indice de masse corporelle entre dans la normale alors si une particularité c’est pour ça que c’est important de mesurer l’obésité abdominale et je vous
Encourage à le faire aussi de votre côté au moins pour en prendre conscience l’idée c’est pas de sculpabiliser mais c’est de bien connaître en fait ces facteurs de risque parce qu’il y a des liens pour la santé alors ce que vous voyez c’est un coeur des vaisseaux sanguins et les maladies
Cardiovasculaires sont beaucoup plus fréquentes dans un contexte d’obésité abdominale le tissu adipeux en excès je vous le disais contribue à produire des hormones qui sont anti-inflammatoires et le tissu adipeux qui dans l’abdomen particulièrement en dessous de votre peau ou imbriquer entre vos organes qui sont situés dans l’abdomen et
Particulièrement se suit à disposition votre risque de maladie cardiovasculaire même si vous êtes même si vous n’êtes pas en situation d’obésité selon l’indice de masse corporelle j’espère que c’est clair ce que je vous donne comme information que je vous noie pas trop de de chiffres j’ai essayé de trouver aussi des illustrations qui
Étaient pertinentes ça augmente aussi le risque de diabète donc un excès de gras ou de grâce abdominale augmente le risque de résistance à l’insuline donc en quelque sorte votre insuline sera moins efficace et vous serez plus à risque d’avoir un diabète et encore là on parle spécifiquement de graisse
Abdominale donc ça augmente le risque de diabète ça augmente aussi le risque d’hypertension artérielle et vraiment considérablement le fait d’avoir plus de grâce abdominale mais ça augmente la rétention d’eau de sodium le sel et ça provoque l’activation d’un système je vais le nommer comme ça rinin en Joute
Ancienne aldostérone et ça stimule aussi le système nerveux sympathique je vous en ai souvent parlé ce système qui vous active et donc ça active aussi votre tension artérielle alors lorsque vous êtes en situation abdominale mais vous risquez d’être vous avez plus de risques en fait de d’avoir de l’hypertension
Artérielle et là aussi il y a une cascade qui se fait dans les facteurs de risque lorsqu’on y perte on est hyper tendu et parfois on ne le sait pas vous allez trouver dans une autre de mes vidéos les normes les chiffres en fait qui nous donnent qui nous disent on est
En haute tension artérielle ou pas mais moi je vous invite à prendre votre tension artérielle ou à consulter votre médecin pour que cette tension soit prise régulièrement et un autre facteur de risque en fait il y en a quelques-uns il y en a quelques autres que j’ai pas énuméré au complet
Mais on a par exemple une augmentation de certains cancers l’excès de d’adiposité si on peut dire comme ça entraîne une production accrue d’acide gras libre et il y a toute une cascade qui se fait à partir de ça lorsqu’on a trop d’acide gras libres et qui vont augmenter cette situation va augmenter
Notre notre risque de certains cancers et encore une fois on parle de gras abdominale c’est particulier à ce type de gras et à l’emplacement du gras aussi notamment il est près de nos reins de notre foi donc des effets sur l’ensemble de notre santé et c’est vrai particulièrement pour le cancer parce
Que j’ai mis certains cancers c’est pas systématique et on a le cancer colorectal par exemple il a cancer du procréas le risque en fait est augmenté on a des maladies du rein aussi et on a des maladies du foie on est beaucoup plus à risque de ces maladies-là notamment parce que le gras
Abdominal est prêt de ses organes alors le but de mon propos c’est vraiment de vous sensibiliser sur cette situation d’obésité abdominale je vous l’ai dit vous allez trouver sur d’autres dans d’autres vidéos comment la mesurer et d’avoir des stratégies pour la diminuer et là il y en a vraiment plusieurs on
Peut y aller avec l’alimentation l’activité physique je me répète mais vous allez trouver aussi des vidéos qui sont spécifiquement dédiées au fait de perdre du gras abdominal et on y arrive et l’idée c’est pas de d’avoir d’être tous et toutes faites pareil d’avoir la même mesure c’est pas ça l’idée mais
C’est d’en prendre conscience de faire des choix aussi pour notre santé et il y a dans les problèmes de santé dans la maladie que je vous ai présenté certains contextes de santé qui se préparent à long terme donc d’intervenir en amont c’est toujours plus facile je vous remercie de votre attention j’espère que
Les informations que je vous ai données vous ont été utiles et vous seront utiles pour prendre soin de votre santé on a parlé de l’abdomen que ce soit nos muscles que ce soit le gras abdominal mais il y a des solutions pour prendre soin de sa santé et j’espère que ce que
Je vous ai présenté aujourd’hui vous sera utile je vous invite si vous le souhaitez à faire une contribution sur ma chaîne youtube et je vous le répète souvent mais c’est contributions sont essentielles à la poursuite de tous ces contenus que je vous présente chaque semaine je vous propose une dizaine de
Vidéos maintenant par semaine j’ai développé des nouvelles techniques de production pour que ça puisse fonctionner et que je puisse continuer à gagner ma vie parallèlement à ça tout ça à des coûts de plus en plus élevés notamment certains abonnements que je dois prendre pour pouvoir vous présenter
Tout ça donc je vous remercie de vos contributions vous pouvez le faire aussi directement sur Youtube soit durant direct je crois en cliquant sur le petit cœur si vous écoutez la vidéo en rediffusion vous allez trouver beaucoup d’informations aussi sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez
Vous abonner gratuitement à une infolettre à des courriels thématiques vous allez voir c’est simple pour vous abonner vous allez trouver aussi d’autres informations dans mes livres notamment mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cours vous pouvez trouver mes livres partout au Canada en librairie et sur le web
Vous pouvez aussi trouver mes livres de l’autre côté de l’Atlantique notamment à la librairie du Québec à Paris vous pouvez soit les commander en personne ou aller les chercher en personne ou les commander sur le web je vous remercie beaucoup de votre attention je vous dis à la prochaine direct à une prochaine
Vidéo et à bientôt [Musique]
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