bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de douleur au cou de cervicale comment détendre le cou comment soulager la douleur vous allez trouver certains des conseils que je vous présente aujourd’hui dans mes livres notamment mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi mon plus récent livre plus jamais malade mon approche globale pour un corps en santé lorsqu’on parle de douleur au cou on ne parle pas si souvent de propriooception les abonnés de ma chaîne vous connaissez ce mot la proprioception c’est peut-être la première fois que vous entendez parler de la proprioception ça peut sembler à première vue loin de des douleurs au coup mais vous allez voir c’est directement lié et il y a beaucoup d’avancé aussi en rééducation en physiothérapie ou en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique et on va voir ça ensemble dans les prochaines minutes les douleurs au cou concernent une proportion élevée de la population je vous en ai souvent parlé vous avez les références aussi des articles sur lesquels je m’appuie pour vous présenter les informations d’aujourd’hui notamment mais c’est vrai comme c’est toujours un peu le même principe sur ma chaîne youtube alors vous voyez les articles c’est souvent en accès libre donc vous pouvez les trouver sur le web la prévalence annuelle des douleurs au coup c’est-à-dire la prévalence de le fait d’avoir des douleurs au coup dans une année c’est 37 % de la population qui a des douleurs au coup dans une seule année c’est vraiment très très élevé et si on s’intéresse à la prévalence à vie donc sur toute une vie on cette prévalence augmente à 48,5 évidemment il y a des personnes qui ont des douleurs seulement une année ou pendant un mois pendant 2 jours ils n’en ont plus après mais il y a quand même la moitié de la population qui a des douleur au dos dans au moins une fois dans toute sa vie et il y a je pourrais vous donner d’autres statistiques je vais m’arrêter là mais les douleurs chroniques aussi douleurs au cou sont aussi très prévalentes l’un des principaux problèmes des patients qui souffre de douleur au cou et de douleur au cou chronique c’est l’altération de la propr proprioception oui cervicale on va définir ce qu’est la proprioception je vais essayer de vous le définir le plus succinement possible vous voyez la définition euh qui euh qui apparaît devant vous donc c’est la capacité du cou à détecter et à contrôler ses mouvement et sa position dans l’espace si vous fermez les yeux et quelqu’un déplaçit votre tête et euh vous demandez de replacer votre tête exactement dans la même position qu’elle était avant qu’il ou elle la déplace ça c’est la propreception qui vous permet de le faire si vous levez vos bras peu importe dans quelle façon vos mains vos bras vos coudes et placz les dans une configuration x même les yeux fermés même dans le noir vous savez dans quel configuration votre bras vos différents segments de vos de vos de vos de vos de votre ou de vos bras seront placés ça c’est la proprioception lorsqu’on marche si on n’avait pas vu qu’ a une marche qui a un revêtement qui est différent notre corps va pouvoir se rendre compte que notre n notre configuration des différents segments de notre corps aura aura changé donc c’est aussi la proprception qui nous permet de le faire alors c’est vraiment comme une une tour de contrôle et on arrive à bien bien s et savoir comment notre corps est placé si vous vous placez en équilibre sur un coussin sur un coussin d’équilibre comme vous le voyez mais c’est votre propreioception qui vous permet de rester sur le coussin d’équilibre parce qu’il y a des changements constants cette proprioception elle est détectée et là je vais simplifier par les muscles par des petites petits décodeurs qui sont situés dans les muscles et des dans les articulations et aussi un peu dans la peau qui renseigne votre cerveau sur la position de votre corps dans l’espace et je vais arriver aux douleur au coup bien bientôt mais c’est vraiment important de de de de visualiser tout ça et vous allez voir ça va devenir vraiment très très concret dans les prochaines minutes pour ne pas dire dans les prochaines secondes lorsqu’on parle du cou c’est la même chose on a des muscles dans le cou on a des articulations comme ailleurs et là aussi on va pouvoir profiter de ces petits détecteurs là il faut absolument se souvenir et c’est fondamental dans les douleurs au cou cette région du corps la région cervicale elle est très riche en petit détecteur de la propri ception comme vos vos doigts sont très très sensibles si vous touchez à des différents revêtements vous allez tout de suite vous rendre compte que c’est que c’est pas pareil on a beaucoup de discrimination tactile au bout des doigts mais pour le coup c’est un peu la même principe mais pas pour la discrimination tactile mais pour la proprioception alors on on continue dans cette progression donc dans le coup le coup en fait c’est un endroit qui est vraiment très très riche en détecteur de la proprioception et l’altération de la proprioception cervicale est associée à une perturbation du contrôle sensori moteur encore une fois c’est des mots peut-être avec lesquels on n’est pas toujours familier mais vous allez voir dans dans 3 minutes maximum ça va devenir beaucoup plus concret alors le contrôle sensori moteur c’est la façon dont le coup utilise les informations sensorielles qui aura qui aura reçu par exemple si votre tête est comme ça il y a des informations qui s’en vont à votre cerveau si votre tête est penchée et cetera et donc ces informations comme la position de la tête ou du cou et tout ça va être coordonné on va pouvoir coordonner les mouvements et maintenir l’équilibre maintenir la stabilité et ce qu’on sait et ce qui a été bien démontré c’est que le contrôle sensor moteur lorsqu’on a de la douleur au coup peut-être affecté maintenant rendons encore plus concret le contrôle sensor moteur et vous allez voir on va arriver bientôt à un exercice que vous pourriez pratiquement faire chez vous en vous fabriquant des trucs je vais vous montrer comment et cette ce cette rééducation sensorie motrice elle est tellement utile pour soulager la douleur et si vous m’écoutez en ce moment vous avez une douleur au cou chronique qui dure depuis plus de 3 mois parfois des années des douleurs qui sont récurrentes et que vous n’avez jamais entendu parler de ça de la rééducation sensorie motrice peut-être que aujourd’hui vous allez avoir une clé supplémentaire pour soulager vos vos douleurs de façon durable les contrôles les les le contrôle sensur moteur est d’abord assurer par une une détection de différents éléments par les yeux je vais vous grossir ça un peu pour que ça soit plus plus clair on a les yeux à gauche bon ça ça va donc nos yeux détectent nous aideent à détecter la position de la tête par exemple on a aussi l’oreille interne donc à l’intérieur de l’oreille interne je vais pas entrer dans les détails anatomiques mais on a un système qui nous permet de bien connaître la position de la tête si euh je me mets à tourner très très très rapidement ben on je vais avoir je vais avoir des effets assez particuliers comme quand on est on était petit on a tous fait ça tourner très rapidement on arrête et la la terre entière continue à tourner c’est cette oreille interne qui est qui a été un peu surexcitée disons mais dans le le contrôle sensor moteur du moins dans la détection ça joue un rôle crucial et on a aussi des petits détecteurs à l’intérieur des articulations donc je voulais vous montrer ça en plus gros donc on a l’aspect détection on a l’aspect intégration de qui se fait vous vous en doutez par le cerveau et on a aussi B la réaction pour pouvoir corriger la position de notre tête et la position du reste du corps ben ce sont nos muscles qui doivent se contracter de façon hyper synchronisée et tout ça nous permet un de de ne pas tomber mais deux de stabiliser les articulations imaginez que votre cou fait toujours des mouvements qui ne sont pas souhaitables et ces mouvements là de fait de façon répétée surutilise votre cou et le blesse ou empêche la guérison parce que il y aura peut-être trop souvent des mouvements indésirables faits par le coup et je pourrais vous donner d’autres exemples et donc le contrôle sensori moteur mais il y a une façon de l’évaluer et on l’évalue en physiothérapie ici au Québec ou en kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique je j’entrerai pas dans trop de détails mais quand même un peu alors on va masquer la vision de la personne avec le petit masque que vous voyez à gauche on va prendre un truc qui se met sur la tête j’en ai un ici c’est en fait c’est ma lampe frontale quand je fais de la course à pied donc on met ça sur la tête vous vous avez un peu compris le le principe et on a une lumière qui ressemble à un laser disons donc une une un pointeur un peu comme on voit dans des conférences et je prends la peine de vous donner tout ça comme indication parce que vous pourriez l’utiliser à la maison vous allez voir ça va être encore une fois plus concret mais déjà ça commence à l’être vous voyez un peu l’exercice que je pourrais peut-être vous proposer mais on l’utilise ces outils là qui sont spécialisés en rééducation là on achète pas ça à quincillerie du CO point pour ce qui est de nous en rééducation et on a une cible qui est placée à une certaine distance de la personne qui elle elle est assise et la personne doit cibler avec la lumière et cette lampe qui cette lampe frontale doit cibler le centre de la cible ou un autre point qu’on aura déterminé alors on évalue le contrôle sensori moteur alors imaginez que vous avez ça sur la tête et que vous avez des douleurs au dos chroniqu et vous avez pas nécessairement mal au moment de passer le test les gens qui ont des douleurs au dos chroniques et ça c’est tellement important de de s’en souvenir ont perdu parfois même souvent on on ont perdu en tout cas une partie de leur contrôle sensori moteur alors ça sera difficile peut-être pour eux de pointer ou de rester pointer au même endroit que ce soit de gauche à droite de haut en bas ou dans différent dans un autre plan de l’espace alors on utilise une cible et on peut aussi faire de la rééducation on n plus dans le le dépistage ou l’évaluation sans masquer les yeux et c’est ce que vous pourriez faire à la maison si ça vous intéresse c’est possible de le faire à la maison moi je vous encourage fortement si ce que je vous dis raisonne un peu dans dans votre réflexion sur votre parcours en lien avec votre douleur au cou de d’avoir une évaluation de votre contrôle sensori moteur c’est quand même relativement simple à évaluer par des professionnels qui qui s’y connaissent donc moi je vous encourage à le faire et vous pourriez aussi le faire à la maison je sais vous êtes plusieurs dans vous êtes plusieurs à ne pas avoir accès à des soins de réadaptation alors vous pourriez le faire à la maison vous fabriquez quelque chose qui ressemble à ça alors vous avez vu les l’image de droite changé alors on prend soit une cible on peut prendre un labyrinte comme vous voyez et on essaie avec la lumière ce petit ce petit faisceau lumineux qui pourrait être de type laser vous voyez ce que je veux dire et avec ce faisceau vous parcourez le le labyrinthe pour pouvoir passer de la petite ligne rouge que vous voyez à gauche jusqu’à la petite ligne rouge à droite vous avez compris le principe donc ça qu imaginez si on a un moins bon contrôle sensori moteur on aura de la difficulté et là faut pas se décourager faut pas se dire bon je constate je ne suis pas capable j’arrête ça se rééduque faut aussi comprendre pourquoi on a perdu un contrôle est-ce qu’on a une maladie neurologique si j’ai peu importe laquelle j’ai une maladie neurologique j’ai le Parkinson par exemple la maladie de Parkinson ça sera peut-être plus difficile mais même dans un contexte de maladie neurologique pourquoi ne pas stimuler tout ça etci on n pas de problème neurologique on a eu que entre guillemets de la douleur au cou à la longue le contrôle sensori moteur peut-être altéré et de faire une rééducation comme vous le voyez et vous pouvez euh vous trouver des trucs comme ça euh chez vous peut-être même dès aujourd’hui ou allez vous procurer des choses qui sont peu coûteuse et faire un exercice donc vous pouvez vous placer une cible il y a une autre façon de faire aussi on a besoin d’être d’être deux alors on ferme on cible un endroit sur le sur le labyrinthe ou sur la sur la cible et on ferme les yeux et quelqu’un bouge notre tête et on doit replacer notre tête exactement à l’endroit où on était et pour le vérifier on a notre notre laser qui pointe en quelque part sur un mur sur une cible ou sur un labyrinthe alors vous voyez comment on peut comment ça devient très concret cette rééducation sur le contrôle sensori moteur dans un contexte de douleur au cou et je ne je n’insisterai jamais suffisamment sur l’importance de tout ça je sais quand on a de la douleur au cou quand on a la difficulté à dormir on a de la difficulté à se concentrer à bouger la tête à conduire la voiture on veut être soulager sur ma chaîne vous trouvez plusieurs exercices plusieurs stratégies pour soulager la douleur au cou je ne vous avais jamais parlé de ce contrôle sensori moteur il est essentiel et ce que ça fait en premier lieu ça stabilise beaucoup mieux le coup ça évite les mouvements indésirable ça place votre coup d’une certaine façon dans une position de repos pour lui donner une chance de guérir de de de de de soulager lui-même la douleur si je peux dire ça comme ça donc vraiment je vous encourage à réfléchir à ce concept de stabilité de ce contrôle sensori moteur et de le travaill à la maison et surtout de consulter un professionnel de la réadaptation un physiothérapeute ici au Québec ou un kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique j’espère que mes conseils vous ont été utiles je vous invite à regarder d’autres vidéos sur ma chaîne pour approfondir certains éléments je vous remercie d’avoir été là je vous remercie aussi de me poser vos questions sur le fil de discussion pour ceux et celles qui souhaitent faire une contribution je vous le dis ces contributions sont essentielles à la poursuite de mes productions de vidéos sur Youtube je vous en produis de plus en plus vous pouvez contribuer enquant en cliquant sur le petit cœur sur directement sur YouTube ou en visitant ma chaîne ou plutôt mon site web le wwwdenisfortier.ca vous allez trouver aussi beaucoup d’autres information dans mes livres que vous allez trouver partout en librairie notamment au Québec au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web vous allez pouvoir vous abonner gratuitement à l’infolettre au courriel thématique vous allez voir c’est facile de de s’y retrouver alors hésitez pas à m’interpeller sur les réseaux sociaux ça me fait toujours plaisir de vous lire je dis tous vos commentaires et j’essaie d’y répondre quand je peux en personne ou sinon j’y réponds à travers d’autres vidéos alors je vous dis à une prochaine fois à un prochain direct peut-être à une prochaine vidéo à [Musique] bientôt [Musique]