Comment recalibrer votre relation avec vous-même

On ne nous donne pas de plan pour la vie. Aucun livre de règles n’est classé par ordre alphabétique. Pour Fear, rendez-vous à la page 27 et pour Anxiety page 57. Il n’y a que des performances sans répétitions. Nous agissons, réagissons et répondons sur place. Surtout, c’est un facteur de la façon dont nous nous sentons «dans» le moment qui à son tour dépend du type de pensées qui courent dans notre esprit tout au long de la journée.

Et pour être juste envers nous-mêmes, même si nous sortons du lit anxieux et stressés, nous ne nous disons jamais consciemment que «je choisis de ne pas être mon meilleur moi aujourd’hui». Nous essayons sans relâche d’améliorer la chose suivante. Bien qu’il n’y ait pas de type de réponse unique, nous pouvons tous nous soutenir mutuellement avec des pensées et des idées qui nous aident à passer la journée.

Je partage 5 stratégies simples que vous pouvez déployer pour centrer le dos chaque fois que vous vous sentez anxieux ou que vous vous sentez déterminé à passer une meilleure journée.

1. Auto-parler pour vous sortir du rebord

Les mots et les conversations devraient nous laisser dans un meilleur endroit d’où nous avons commencé. Il se peut que nous ne voyions pas toujours le mérite dans les mots immédiatement et c’est bien tant qu’ils contribuent positivement. Mais si une conversation nous laisse un sentiment négatif et cynique envers nous-mêmes, c’est un grand signe que quelque chose ne va pas. Le plus souvent, c’est notre critique intérieur sur un déchaînement qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons, pas assez intelligents, pas assez spirituels, etc.

Soyez très sélectif sur ce que vous vous dites. En transformant et en calibrant votre relation avec vous-même, il est très important de voir comment votre discours intérieur vous laisse ressentir. Mieux ou pas est généralement une bonne question à poser?

Son travail est de vous sortir du rebord et de vous assurer que vous êtes assez et le peu que vous avez fait aujourd’hui était également suffisant pour aujourd’hui. Si votre conversation personnelle ne vous permet pas de quitter le rebord et de vous rendre dans un meilleur endroit, vous devez devenir ami avec votre critique intérieur et peut-être même l’inviter à prendre une tasse de thé.

«Votre relation avec vous-même donne le ton à toutes les autres relations que vous entretenez.» – Robert Holden

2. Intégrez la gentillesse dans votre journée

Un acte de gentillesse fait des merveilles pour nous en réduisant le stress et en améliorant la santé mentale. Voici quelques pistes que vous pouvez explorer. Une petite livraison en ligne pour quelqu’un que vous connaissez améliorera son humeur. Un cadeau d’anniversaire attentionné par opposition à un brouillage de dernière minute. Il peut s’agir du «temps» que vous donnez à un ami ou à un parent. Accueillir un inconnu lors de votre promenade. Acheter une barre chocolatée à l’opérateur de caisse lors de votre départ avec votre chariot.

Le seul hic est de planifier consciemment et de faire ensuite. Donc, si vous vous dites quand vous vous réveillez, que peu importe à quel point je me sens nul, je choisis quand même d’élever l’esprit de quelqu’un aujourd’hui, et ensuite vous allez de l’avant et faites-le. Des études ont montré comment l’altruisme traduit en petits actes de gentillesse est bon pour notre santé. Je crois aussi que le bonheur généré par la gentillesse nous donne aussi une bonne peau. N’oubliez pas d’être délibéré sur la gentillesse et de ne pas utiliser le recul pour raconter ce que vous avez fait.

3. Votre corps garde un score

Nous avons tous entendu des platitudes nous dire de prendre soin de notre corps car c’est le seul corps que nous ayons. Mais voici mon cas pour amplifier ce fait afin que nous puissions nous asseoir et prendre note. Il n’y a pas de maladies chroniques, il n’y a que des symptômes aigus. Lorsque les symptômes disparaissent sans surveillance, la maladie devient chronique. Je me souviens d’un physiothérapeute qui a appelé une crick dans mon cou une maladie chronique parce que je vivais avec elle depuis plus de 6 mois et je m’adaptais à ne pas pouvoir tourner complètement mon cou d’un côté.

J’ai été assez choquée, je dois l’avouer, d’apprendre que j’avais une maladie chronique, car je ne m’identifie pas comme quelqu’un qui laisse les choses s’attarder. Mais là, je devais accepter un message amer de quelqu’un qui était plus qualifié que moi sur le sujet. Je suis revenu en voulant le «réparer», mais il s’est avéré que je devais le «soigner» progressivement. Il n’y a pas de solution instantanée pour les cricks dans le cou. Les symptômes sont nos messagers, accueillez-les et engagez-vous avec eux afin que nous puissions entendre ce qu’ils nous disent.

4. Rendez le bonheur aussi profond que votre foi

La foi n’est pas au sens religieux mais au genre de sérieux, de concentration et d’intention que nous exerçons lorsque nous recherchons des clés mal placées. On est tous passé par là. C’est le moment où toute notre attention et notre énergie s’alignent parfaitement sur un seul objectif: trouver les sacrées clés. Je vous exhorte à trouver le bonheur avec la même concentration dans votre vie de tous les jours.

Nous avons tous tant de raisons de croiser les bras et de désespérer. Nous espérons qu’un jour nous serons heureux. Le bonheur est un sujet qui éclaire à la fois un concierge, un astronaute et un barista. J’aime utiliser le mot «foi» parce qu’il nous aide à relâcher l’emprise des pensées malheureuses et négatives dans notre esprit. Cela nous pousse à agir positivement. Et chaque jour nous offre de nombreuses opportunités.

« La relation la plus puissante que vous ayez jamais est la relation avec vous-même. » – Steve Maraboli

5. À quelle fréquence utiliser Je ne sais pas

Nous vivons dans une culture où avoir une opinion est important. Vous courez le risque d’être le plus étrange si vous dites que je n’ai pas d’opinion là-dessus. Offrir une opinion est un besoin de survie. Mais voici le plus drôle, nous ne savons rien des choses importantes de la vie.

Nous ne savons rien de la mort, de la maladie ou de la perte. Les meilleurs médecins du monde peuvent expliquer le fonctionnement d’un cœur humain, mais ils ne peuvent pas nous dire pourquoi il fonctionne de cette façon. Ainsi, l’utilisation d’IDK maintient notre curiosité enfantine vivante. Cela nous amène à la prochaine découverte et à la prochaine micro-réalisation. IDK est la source de toutes les nouvelles recettes que vous avez essayées et de vos nouvelles amitiés. Le goût de la musique et du vin que vous avez acquis au fil des ans, tout a commencé avec une humble je ne sais pas!

Vous voyez, il est si important d’être délibéré sur les choses que nous autorisons dans nos 16 heures (temps de sommeil exclu), afin que nous puissions nous montrer de la meilleure façon possible à tout ce qui est devant nous, car cela deviendra pour toujours ce que nous avons fait . Non modifiable. Et ce que nous avons fait pendant de nombreux jours devient notre vie.