alors les tempes pour trouver les muscles qui sont situent sur les temples donc les muscles temporaux vous vous placez vos vos doigts juste au-dessus de mon bras de lunette et vous allez serrer des dents légèrement et vous allez sentir les muscles se contracter ensuite vous relâchez la mâchoire et vous massez vous faites des mouvements circulaires comme vous le voyez à l’écran dans les deux directions l’idée c’est c’est c’est ce n’est pas d’appuyer très très fort vous y allez en douceur et vous essayez de vous détendre je vous montre cet automassage en position assise c’est beaucoup plus facile pour moi de vous montrer les automassages en position assise mais si je faisais un automassage des tempes je le ferais en position coucher sur le dos ce serait beaucoup plus confortable ce serait beaucoup plus facile aussi de me détendre je m’installerai dans une pièce relativement sombre avec peut-être une petite musique pour m’aider à me détendre et je ferai peut-être aussi des exercices de respiration vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne et dans mon livre va prendre l’air je vous en ai souvent parlé