En position assise les mains sur l’abdomen vous prenez une inspiration en gonflant le ventre puis vous expirez librement [Musique] ensuite vous placez vos mains sur votre cage thoracique comme vous le voyez et vous inspirez en mobilisant les côtes en favorisant l’expansion de la cage thoracique et l’expiration se fait sans
Effort en laissant sortir l’air librement puis vous reprenez l’inspiration abdominale et vous alternez de cette façon entre la respiration abdominale et costale pendant 60 secondes [Musique]
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