Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de problèm de douleur à la colonne vertébrale et les les les les conseils que je vais vous donner oui sont inspirés de vos questions que vous m’avez posé sur les réseaux sociaux vous pouvez trouver plusieurs des conseils des exercices que je vous donne Aujourd’hui dans mon livre 99 façon de soulager les douleurs au dos et au cou et vous vous souvenez que ces conseils et ces exercices ne remplace pas les recommandations d’un professionnel de la santé une question qui m’est souvent posée quel est le meilleur moyen de soulager la douleur causée par une Sténose spinale lombaire alors je spécifie Lomb c’était la question de l’internaute je je ne réponds pas à la question d’une sténose spinale cervicale c’est presque un autre sujet même si on parle d’une sténose spinale alors allons-y avec vraiment le sujet plus circonscrit à la région lombaire une Sténose spinale c’est quoi je vous en ai déjà parlé sur ma chaîne c’est un restricissement anormal du canal Rachid soit l’espace à l’intérieur de la colonne vertébrale par lequel passe la moelle épinière alors là j’ai une vertèbre ici je vous la placez comme ça et vous voyez sur sur mon mon mon gilet Noir comme ça qu’il a un trou ici au centre et par dans ce trou passe la moelle épinière B évidemment les vertèbres on en a pas juste une on en a plusieurs et cette empilade de vertèbre ben forme le canal spinal et lorsque ce canal est étroit ben lorsqu’on a un rétréciss Anormal ben on peut avoir des symptômes on peut avoir de la douleur et comment on fait pour si on reprend si je je reprends la question de de de l’internaute juste pour vous la montrer je vous l’ai pas montrer longtemps quel est le meilleur moyen pour soulager la Douleur causée par une sténose spinale ben c’est c’est d’abord je voulais quand même vous montrer c’était quoi la la sténose spinale et si on y va maintenant avec la la prochaine diapo ben on veut aussi s’intéresser quand on parle de sténos spinal quelles sont les conséquences ben ce rétrécissement peut Entraîner une compression des Ners et causer des symptômes comme des douleurs des douleurs dans le dos mais des douleurs aussi aux membres inférieurs des engourdissements ou une faiblesse aux membres inférieurs donc c’est et et ça peut être aussi un de ces symptômesl alors si on a de la faiblesse à une Jambe ça peut provenir d’une sténose pinale même sans douleur alors parfois on va peut-être s’inquiéter plus de la douleur en tout qui plus rapidement qu’un début de faiblesse mais ça peut aussi être lié à ça alors si on regarde sur juste avant de regarder des illustrations les symptômes de la cénos Spinale sont parfois confondus avec ceux de la maladie artérielle périphérique alors la maladie artérielle périphérique vous allez trouver une vidéo sur ma chaîne qui vous explique ce que c’est je vous le dis en quelques mots ce sont les artères la personne les artères de ces membres inférieurs de ses jambes qui Dans la plupart des cas sont en partie bloqué il y a de l’atérosclérose qui est là la circulation ne se fait pas bien donc les muscles reçoivent moins d’oxygène parce que les vaisseaux ne sont pas en bonne santé sont blessés et sont un peu bouchés donc il y aura moins D’oxygène qui se rendra au muscle et le muscle sera douloureux sera faible mais pour des raisons de manque d’oxygène les symptômes ressemblent beaucoup à la sténose spinale or la raison principale des douleurs liées à la à la sténose spinale c’est quoi c’est lié au à flux Nerveux donc on a une stimulation de qui qui de qui qui reproduit de la douleur ou on peut avoir aussi de la faiblesse mais qui n’est pas lié à un manque d’oxygène en raison d’une mauvaise circulation sanguine mais un manque de d’influx nerveux donc le muscle sera Faible donc c’est important de faire la différence si vous vous reconnaissez dans les deux scénarios aller réécouter ou alleer écouter aller voir ma vidéo sur la maladie artérielle périphérique et et consulter votre votre médecin pour faire la la part des choses et si vous avez déjà des problèmes cardio-vasculaires mais peut-être queil Y a un lien avec la maladie artérielle périphérique et pourquoi j’insiste à ce point-là pour vous le pour pour vous le dire c’est que le traitement est pas le même c’est pas du tout les mêmes conseils c’est pas du tout les mêmes le même traitement donc faut faire faut Vraiment distinguer ces deux problèmes de santé alors euh allons-y avec des illustrations le l’illustration de droite bon pardon c’est en anglais he c’est des droits vous le savez sur les photos qui sont euh qui sont en anglais et j’ai les droits pour la diffusion de de de des illustrations originales mais Vous voyez à droite il y a le canal spinal qui il y a de l’arthrose qui est là c’est usé alors on peut avoir une diminution du du du du canal spinal du volume du canal spinal pour cette raisonlà et faut pas oublier qu’ a plusieurs choses dans cette régionl il y A pas juste les EAU comme vous avez vu dans la l’illustration précédente il y a aussi un disque on peut avoir une hernie discale il y a des Ners vous voyez ce qui est en rouge a des racines nerveuses donc il y a tout ça dans le dos alors Lorsqu’on a des processus dégénératifs qui s’installent en raison d’un rétrissement du canal spinal et lorsqu’on veut savoir comment on fait pour soulager la douleur faut toujours se rappeler que c’est un processus qui est complexe qui se fait lentement qui évolue lentement ce qui est une bonne nouvelle en soi donc on veut vraiment D’abord consulter avant de faire des exercices pour savoir si c’est bien une sténose spinale on peut avoir un diagnostic de sténose pinale donc le médecin a passé des tests d’imagerie médical et on a le agnostique mais il est possible d’avoir une sténose spinale sans douleur faut jamais oublier ça il y A plusieurs personnes qui ont une sténose spinale sans aucune douleur alors si vous avez une sténno spinale faut s’assurer que votre douleur est causée par ça et non un autre problème lié à votre dos par exemple et en en élaborant un plan de traitement pour la Sténose spinale si c’est pas ça la cause mais on se trompe là aussi alors faut consulter des professionnels qui s’y connaissent pour encore une fois faire la part des choses il y a donc des exercices qui peuvent nous aider à traiter la sténose spinale et des exercices pour des les abdominaux c’est Ce sont des exercices importants ce sont des exercices qui sont efficace alors vous allez trouver ma chaîne sur ma chaîne plusieurs exercices pour stimuler les abdominaux je vous recommande de faire des exercices pour les abdominaux couchés sur le dos alors il y a l’exercice qu’on qu’on nomme en anglais Le dead bug qui pourrait qui pourrait être fort utile on peut faire aussi des exercices à quatre pattes qui peuvent encore une fois euh nous être vraiment très très utile donc vous êtes vous êtes à quatre pattes vous levez par exemple la jambe gauche vous allongez la jambe Gauche et vous allongez en même temps le bras droit et vous revenez à la position la position de départ et vous faites l’inverse alors de stimuler les abdominaux de retrouver la mobilité du dos parce que la sténose spinale c’est lié à des processus dégénératifs bien souvent et de de faire des exercices de Mobilité simple peuvent ça peut aussi vous aider à à mieux mieux récupérer alors donc oui ça été bien démontré des exercices un programme d’exercices qui contient notamment des exercices les exercices que je vous ai mentionné parfois c’est aussi efficace même qu’une chirurgie dans certains cas on a des signes neurologiques notre pied ne Répond plus on est presque en train de paralyser ou certains muscles ne répondent plus du tout il y a une certaine urgence il y a des…