Bonjour bonsoir j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver on parle aujourd’hui de l’abdomen notamment de muscles de bien d’autres choses c’est souvent un sujet sensible en l’abdomen c’est lié à notre image corporelle mais aussi à notre santé souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas
Ceux d’un professionnel de la santé et encore moins un examen ou une évaluation et vous devez adapter aussi tous les conseils à votre condition et certains exercices certains conseils pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup d’informations que je vais vous donner aujourd’hui dans mon livre 99
Façons de soulager les douleurs au dos et au cou vous pouvez le trouver ici au Québec en librairie et sur le web et vous pouvez aussi le trouver de l’autre côté de l’Atlantique notamment à la librairie du Québec à Paris l’obésité abdominale est-elle liée à la douleur au
Dos c’est une question qui m’est aussi souvent posée et je crois que c’est intéressant de prendre quelques minutes pour avoir cette réflexion là surtout savoir ce qu’on doit faire lorsque on a une douleur au dos lorsqu’on est en situation d’obésité alors je vous donne quelques quelques renseignements d’abord
Sur les douleurs au dos les douleurs au dos c’est une grande famille de douleur de problèmes la douleur c’est une manifestation d’un problème x on peut avoir une hernie discale on peut avoir des problèmes avec les articulations qui qui sont entre chacune des vertèbres alors on voit comme c’est la colonne
Vous la voyez on voit pas les muscles on ne la voit pas bouger cette colonne alors c’est important de de se souvenir que les douleurs au dos c’est un peu comme si on parle du cancer ou d’une il y a vraiment une longue déclinaison mais il y a des études qui se sont
Intéressées aux douleurs au dos en général et nous en clinique on s’y intéresse aussi parce que si on traite une passion qui est en situation d’obésité on veut savoir est-ce que c’est un lien avec sa douleur au dos et de quelle façon et c’est de ça dont je voulais vous parler aujourd’hui alors
L’obésité abdominale à mesure autour de la taille je vous en ai souvent parlé je vais moins élaborer tous ces détails mais on peut être en situation d’obésité abdominale et d’avoir un indice de masse corporelle normale c’est vraiment spécifiquement une mesure de l’abdomen évidemment si on est en si on est en
Situation d’obésité morbide il faut à parier qu’on est aussi de l’obésité abdominale vous allez trouver les mesures sur ma chaîne facilement pour pour avoir des données plus précises là-dessus est-ce que ça fait en fait cette obésité abdominale là c’est ça entraîne des changements et notamment des changements physiques et des
Changements mécaniques c’est toujours un sujet sensible lorsqu’on parle d’obésité allons-y vraiment de façon objective neutre ça change la répartition des masses sur un corps et si on y va de face et de profil alors encore lambda qui est un dessin on aurait pu aussi dessiner
De faire un dessin un peu plus un peu moins parfait c’est extrêmement difficile je viens de parenthèse de trouver des illustrations qui ne sont pas soit parfaites ou soit qui ridiculise les personnes qui sont en situation d’obésité donc j’ai eu vraiment du mal à trouver des illustrations que que qui me convenait
Mais j’ai choisi celle-là donc si on est en situation de visiter on aura un changement dans la répartition des poids donc on aura une masse plus importante au niveau de l’abdomen ça change quoi dans un contexte de douleur au dos d’après vous alors ça change notre
Posture il y a Brigitte qui répond donc ça change notre posture on a le dos un peu plus cambré et on a aussi l’avancement du ventre la cambrure du dos elle est pas systématique parfois ça se traduit autrement mais oui on peut avoir ça mais ça déplace notre centre de
Gravité ou notre centre de masse vers l’avant et ce qui est automatique c’est que les muscles du dos doivent se contracter puisque votre corps est déplacé en quelque vers l’avant alors les muscles du dos les muscles extenseurs comme les fessiers les Ischi au janvier les muscles qui sont derrière
Les cuisses doivent probablement se contracter beaucoup plus souvent comme on le voit dans les postures qui sont plus vers la droite doivent se contracter plus fréquemment alors les changements biomécaniques physiques mais modifie l’effort musculaire et c’est pas parce qu’on a pris 10 20 30 kg particulièrement au niveau de l’abdomen
Que nos muscles ont pris de la force l’autre élément lorsqu’on marche on ne marche pas de la même façon alors j’ai voulu vous montrer cette vidéo là parce qu’évidemment c’est une animation 3D et le concepteur a fait marcher les quatre les quatre personnes ou la même personne avec une obésité abdominale ou
Pas de la même façon ça se passe pas comme ça du tout dans la vraie vie on ne marche pas de la même façon la posture change la distance entre nos pieds changent notre équilibre change il y a vraiment beaucoup de modifications alors ça c’est théorique ce que vous voyez en
Illustration mais il y a vraiment des différences majeures dans nos mouvements aussi lorsqu’on est en situation d’obésité et particulièrement d’obésité abdominale et je vous donne un ou deux conseils liés à ça si on a une douleur au dos et on est en situation d’obésité abdominale ça peut être intéressant de
Faire des exercices de souplesse de ces muscles qui sont à l’arrière alors d’assouplir les fessiers c’est un exemple d’exercice de souplesse vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne mais donc de placer la cheville sur le genou opposé de de placer le genou disons vers l’opposé et de mettre sous tension les
Muscles fessiers ça permet de stimuler différemment des muscles qui sont probablement sur utilisés en raison des changements morphologiques c’est pas être intéressant aussi souvent mes patients se font dire mais une personne qui sont en situation d’obésité qui ont des douleurs au dos souvent ils se font dire
Perd du poids et quand on aura perdu du poids tu reviendras me voir et je pourrais t’aider peut-être que d’autres conseils aussi qu’on peut donner notamment de prendre soin de ses muscles qui sont sur utilisés notamment les fessiers en situation d’obésité et une surutilisation des fessiers ça augmente
Les tensions au niveau du bassin un autre une autre façon aussi c’est de stimuler les abdominaux les muscles de l’abdomen et en faisant le mouvement d’extension mais on va aussi stimuler les muscles qui sont à l’arrière je vous je viens de vous parler de souplesse mais aussi si moi je prends dans les
Prochains mois 10 20 30 kilos j’aurais probablement pas pris la force nécessaire pour absorber pour fonctionner avec ce nouveau poids alors notre force musculaire devrait être et notre endurance musculaire devrait être proportionnelle d’une certaine façon à notre poids alors l’exercice que vous voyez en ce moment c’est un exercice de
Renforcement des abdominaux mais aussi dans la déclinaison que vous voyez c’est un exercice aussi qui stimule les muscles qui sont à l’arrière les fessiers notamment les ischios jambiers et les muscles du dos je vous montre un autre exercice que je vous ai déjà montré mais un exercice pour stimuler
Les muscles qui sont devant les abdominaux lorsqu’on a cette graisse abdominale qui est devant là aussi ça peut être intéressant de tonifier les abdominaux pour bien stabiliser le tronc malgré le fait qui est du poids supplémentaire qui se soit qui se soit un autre élément aussi un autre caractéristique de l’obésité abdominale
Et de l’obésité en général ça augmente votre risque d’inflammation de bon niveau et là on est dans des changements comme vous le voyez ou dans un changement physiologique et biochimique encore une fois ce sujet sensible qui est l’obésité abdominale ou l’obésité en général faut pas oublier faut jamais que
Ça nous fasse perdre de vue que des changements physiologiques le gras je voulais souvent dit c’est un organe ça produit des hormones de la leptine de la résistine c’est vascularisé c’est vraiment un organe à part entière et donc quand on en a beaucoup c’est comme si on avait plusieurs glandes thyroïdes
Pour le dire de façon un peu grossière là mais donc ça modifie l’équilibre qui a dans notre corps et ça augmente ça nous met à risque d’être en situation d’inflammation de bon niveau et cette inflammation de bon niveau mais touche l’ensemble de notre corps les personnes qui ont cette inflammation de bon niveau
Sont plus à risque par exemple d’arthrite de problèmes inflammatoires sont plus à risque de maladies cardiovascules cardiovasculaire alors dans un contexte de douleur au dos selon le type de douleur qu’on a mais la vascularisation c’est important la présence ou non d’inflammation c’est important et ce qu’on sait c’est qu’en
Situation d’obésité abdominale de perdre un petit pourcentage de notre de notre poids pour le dire comme ça mais ça a des effets positifs simples à 10 % de diminution de poids corporel on voit souvent les patients vont voir une différence entre autre en raison de ces changements biochimiques mais aussi des
Changements biomécaniques comme et j’en parlais tout à l’heure donc l’obésité et la douleur au dos c’est loin d’être une fatalité et moi il y a rien qui me choque le plus de de patients qui me consultent et qui se sont fait souvent dire vu que les situations d’obésité abdominale ou
D’obésité globale ça va être difficile de t’aider c’est vrai que c’est pas un c’est pas une situation qui facilite le traitement de la douleur au dos c’est pas une fatalité et on doit en tenir compte notamment en s’assurant de la santé de nos muscles qui sont situés à l’arrière qui sont probablement sur
Utiliser et un autre élément aussi qui peut vous aider peut-être vous motiver d’améliorer vos capacités cardio-respiratoires ça peut aussi être un élément qui joue en votre faveur pour avoir une meilleure santé la douleur au dos mais la douleur en général c’est pas seulement une douleur qui est causée par
Un problème local au dos le cerveau et l’organe qui analyse et qui interprète la douleur et d’avoir de bonnes capacités cardio-respiratoire d’être en meilleure santé là aussi ça peut être une bonne façon de mieux contrôler les douleurs chroniques au bas du dos qu’on soit en situation d’obésité ou pas et il
Y a des études en terminant qui ont été faites aussi chez des personnes qui sont en situation d’obésité mais qui ont de bonnes capacités cardiovasculaires qui ne fume pas par exemple et qui ne sont qui s’assurent de bouger régulièrement qui sont en bonne santé métabolique je
Suis en train de faire les loges de l’obésité mais ce que je vais vous dire c’est que c’est pas noir ou blanc et l’important c’est de prendre soin de nous et nous comme professionnel de la santé de prendre soin de la personne et oui l’obésité abdominale apporte ses caractéristiques c’est spécificités dans
Le traitement des douleurs au dos il faut en tenir compte je vous en ai présenté quelques-unes et je reviendrai sur sur le sujet je vous remercie de votre attention j’espère que les informations que je vous ai données vous ont été utiles et vous seront utiles pour prendre soin de votre santé on a
Parlé de de l’abdomen que ce soit nos muscles que ce soit le grave abdominal mais il y a des solutions pour prendre soin de sa santé et j’espère que ce que je vous ai présenté aujourd’hui vous sera utile je vous invite si vous le souhaitez à faire une contribution sur
Ma chaîne youtube et je vous le répète souvent mais c’est contributions sont essentielles à la poursuite de tous ces contenus que je vous présente chaque semaine je vous propose une dizaine de vidéos maintenant par semaine j’ai développé une nouvelle technique de production pour que ça puisse fonctionner et que je puisse continuer à
Gagner ma vie parallèlement à ça tout ça des coûts de plus en plus élevés notamment certains abonnements que je dois prendre pour pouvoir vous présenter tout ça donc je vous remercie de vous contributions vous pouvez le faire aussi directement sur Youtube soit durant direct ou soit en cliquant sur le petit
Cœur si vous écoutez la vidéo en rediffusion vous allez trouver beaucoup d’informations aussi sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez vous abonner gratuitement à une infolettre à des courriels thématiques vous allez voir c’est simple pour vous abonner vous allez trouver aussi d’autres informations dans mes livres
Notamment mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cours vous pouvez trouver mes livres partout au Canada en librairie et sur le web vous pouvez aussi trouver mes livres de l’autre côté de l’Atlantique notamment à la librairie du Québec à Paris vous pouvez soit les commander en personne ou
Aller les chercher en personne ou les commander sur le web je vous remercie beaucoup de votre attention je vous dis à la prochaine direct la semaine prochaine vidéo et à bientôt [Musique]
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