Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle de maux de tête ou de céphalées ce sont des synonymes et je vous donne des informations des astuces et des conseils aussi pour prendre soin
De vous et peut-être aussi prendre soin d’un proche ça arrive parfois que vous écoutez mes vidéos pour aider quelqu’un d’autre souvenez-vous que la vidéo d’aujourd’hui ne remplace pas une évaluation ou un traitement d’un professionnel de la santé et vous devez adapter mes conseils à votre condition et certains de ces conseils peut-être de
Ces exercices de ces automassages pourraient ne pas convenir vous allez trouver beaucoup d’informations je vais vous donner aujourd’hui beaucoup d’exercices aussi dans mes livres notamment 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi le livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration
Devriez-vous vraiment faire du sport lorsque vous avez une migraine lorsque vous êtes migraineuse ou migraineuse ça peut paraître parfois contre-intuitif parfois on se dit je vais détériorer ma condition est-ce que les études se sont penchées sur ce sujet là c’est le sujet de mon propos pour les prochaines
Minutes ça sera un petit segment Express alors est-ce qu’on doit faire de l’activité physique et pour qu’on détermine les concepts les types d’activité physique je vous en montre je vous en présente 3 la marche la marche qu’on fait pour se rendre du point A au point B la marche qu’on fait pour faire
De la randonnée intensité modérée ou soutenu donc il y a ça il y a aussi les activités aérobées qui sont fait du vélo de la natation de la course à pied etc lorsqu’on fait cette activité on transpire on a chaud notre rythme respiratoire augmente et l’autre type de
De l’autre type d’activité physique oui les entraînements en résistance lorsqu’on fait de la de du renforcement des poids et haltères lorsqu’on fait des exercices avec des élastiques par exemple généralement plusieurs sur ma chaîne ce sont des exercices de résistance alors devriez-vous faire des exercices de l’activité physique lorsque
Vous avez une lorsque non seulement pas quand vous avez une migraine mais pour améliorer votre situation quel serait votre réponse qu’est-ce que vous répondriez à cette question-là est-ce que vous devriez faire de l’activité physique ou pas dans les catégories que je vous ai montré alors réponse courte
Je vous en donne quelques-unes non vous n’en faites pas si l’activité physique est un déclencheur c’est une évidence mais je prends la peine de le dire évidemment vous allez déclencher probablement déclencher votre votre migraine les statistiques varient mais il y a environ une personne sur cinq qui
Va voir son sa migraine à être déclenchée par l’activité physique menace ça dépend de l’intensité du type d’activité l’endroit où on le fait aussi alors évidemment vous en faites pas mais sinon oui vous faites de l’activité physique à l’extérieur des épisodes de parce que lorsqu’on a une migraine c’est
C’est un critère diagnostic ou un des critères diagnostics que pendant une migraine en général si on fait une activité physique et juste de bouger presque ça peut augmenter notre migraine alors à ce moment-là vous n’en faites pas pendant mais à l’extérieur oui vous en faites il y a des études qui se sont
Penchées sur ça et je vous présente deux résultats d’études rapidement et c’est des études qui sont vraiment très très récentes ça fait quelques mois que ça a été publié je voulais je vous lis l’extrait d’étude que j’ai que j’ai traduit intégralement les programmes d’exercices de musculation ont démontré
Une plus grande efficacité dans la réduction du fardeau de la migraine et quand on parle de fardeau de la migraine on parle de l’ensemble des éléments qui vous dérangent on parle de la douleur de votre qualité de vie votre capacité à travailler etc etc donc les les programmes d’exercices de musculation de
Renforcement de résistance ont démontré une plus grande efficacité dans se faire d’autre de la migraine suiv des exercices aérobic de haute intensité lorsque vous faites une activité physique soutenue vous transpirez et vous avez la difficulté à parler tellement de votre rythme respiratoire est élevé alors on a bien démontré que
Les personnes qui en font régulièrement pendant une crise de migraine mais régulièrement il y a une efficacité et les exercices de renforcement de résistance aurait une efficacité accrue alors ça c’est c’est un une des une des conclusions de ces chercheurs vous voyez les références dans le bas de l’écran
Vous pourrez trouver ces articles très facilement ce sont des méta-analyses des revues systématiques donc ce sont des études avec des niveaux de preuves élevés deuxième conclusion l’exercice pourrait être considéré comme cliniquement pertinent pour la prise en charge des patients souffrant de céphalées primaires et de céphalées de
Tension alors là aussi on a une réponse positive pour les migraines et aussi pour les céphalées de tension vous allez trouver sur ma chaîne plusieurs vidéos qui vous donnent des informations sur les céphalées de tension et là encore vous avez les références des des études vous les voyez à l’écran vous allez
Pouvoir les trouver facilement ce sont des études qui sont en accès libre vous devez pas payer pour voir pour lire les études ici vous n’êtes pas familier ou familial avec l’anglais ces études quand on les lits même si on n’a pas de notion nécessairement prédé en statique en
Épidémiologie en tout ça je vous invite à aller lire parce que vous pouvez apprendre des choses vraiment intéressantes dans ces études là et vous pouvez utiliser un traducteur automatique bon ça vaut ce que ça vaut mais ce sont des informations intéressantes où vous trouvez des sites
Où on a déjà vulgarisé les résultats de ces études-là mais c’est en général pas si compliqué que ça à comprendre alors devriez vous vraiment faire du sport ou de l’activité physique dans un contexte de migraine la réponse est oui probablement sauf si vous l’activité physique déclenche des
Migraines et moi j’ai des patients qui ont trouvé des façons de faire l’activité physique et qui déclencher avant leur migraine mais en modifiant l’intensité en modifiant en faisant une période d’échauffement le moment de la journée vont etc ils sont arrivés à augmenter leur niveau d’activité physique il faut ajouter aussi que
L’activité physique est associée à un plus bateau d’obésité et l’obésité est un facteur de risque de migraine et des personnes qui perdent quelques kilos et qui voit leur symptômes qui voient le fardeau de la migraine comme je vous présentais comme je vous ai présenté diminué c’est un sujet sensible perdre
Du poids l’obésité on sent parfois coupable mais retenez que c’est un élément qui est intéressant et l’activité physique faite régulièrement mais ça diminue la prévalence de l’obésité je vous remercie de votre vos questions d’être là sur ma chaîne aussi régulièrement j’espère que ma vidéo vous a été utile si c’est le
Cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide aussi à vous présenter d’autres contenus m’alimente beaucoup à travers vos questions vous le savez vous pouvez aussi contribuer à mes plateformes soit en cliquant sur le petit cœur j’aime
Dans la plupart des pays il est présent vous pouvez aussi faire une contribution sur mon site web le triple W Denis fortier.ca et je vous remercie ceux et celles qui ont fait des contributions et considérer ces remerciements comme vraiment très personnel et sans ces contributions ça serait difficile pour
Moi de continuer à vous présenter autant de contenu vous allez pouvoir vous abonner à mon site web c’est à dire à l’infolettre sur mon site web en visant le visitant donc triple triple W Denis fortier.ca vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres notamment mon livre 99 façons de
Soulager les douleurs au dos et et mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration alors j’espère vous retrouver pour une prochaine vidéo pour un prochain direct je vous souhaite une belle fin de journée si c’est le cas et on se revoit on se revoit bientôt [Musique]
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