Aujourd’hui on fait ensemble un programme d’exercices pour les orteils les pieds et les chevilles dans un contexte de maladie de parkinson mise en garde vous deviez avoir l’accord de votre médecin pour faire le programme d’exercices aucun d’entre eux ne doit augmenter ni reproduire la douleur si
C’est le cas vous ne faites pas le programme d’exercices et vous devez faire les exercices dans un environnement sécuritaire et ne pas vous placez à risque de chute maintenant on y va avec un programme d’exercices en position assise vous lever les pieds en maintenant les talons au sol puis
Vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes souvenez vous que dans un contexte de maladie de parkinson vous devez avoir obtenu l’accord de votre médecin pour effectuer ce programme d’exercice je vous conseille également de consulter un professionnel de la réadaptation un physiothérapeute ici au québec où un kinésithérapeute de
L’autre côté de l’atlantique vous obtiendrez ainsi une évaluation et un plan de traitement adapté à vos besoins et on prend une pause de dix secondes en position assise une bande élastique autour de vos avants pied vous lever un pied en le maintenant à 90 degrés et en faisant également une légère extension
Des orteils puis vous le replacer au sol et vous faites la même chose avec l’autre pied du début à la fin de l’exercice vous vous assurer de maintenir la tension dans l’élastique constante et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] et on prend une pause de quelques secondes
En position assise une bande élastique placé sous les orteils et sous l’avant pied droit vous maintenez la bande élastique avec les mains et avec le pied vous appuyer dans la bande élastique l’effort se fait donc avec la musculature qui est placé sous le pied notamment les fléchisseur des orteils et
Vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes dans un contexte de maladie de parkinson il arrive qu’un programme d’exercices déclenché de la fatigue n’hésitez pas à morceler le programme d’exercices et de le faire en une ou deux fois et on prend une pause de quelques secondes avant de faire l’exercice avec
Le pied gauche [Musique] toujours en position assise cette fois vous placez la bande élastique sous les orteils et sous l’avant pied gauche vous poussez dans la bande élastique avec les orteils avec le pied de façon à stimuler les fléchisseur des orteils et les fléchisseur plantaire du pied vous
Maintenez la tension avec les mains pour que l’élastique vous procure une résistance suffisante pour stimuler votre musculature et on répète cette séquence de mouvement pendant 60 secondes et on prend maintenant une pause de quelques secondes en position assise les pieds au sol vous lever les talons relativement lentement puis vous descendez lentement pour
Revenir à la position de départ vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes 1 [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique] dans une position qui vous est confortable vous mobiliser les eaux de votre pied droit les métatarse en utilisant des pouces et les autres
Doigts pour effectuer des mouvements vers le haut et vers le bas comme vous le voyez en ce moment à l’écran et vous répéter ses mouvements pendant 60 secondes [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes avant de faire la même chose avec le pied gauche faisons maintenant les mêmes
Mobilisation sur le pied gauche en utilisant vos pouces placés sur le dessus de votre pied gauche et les doigts en dessous vous effectuez des mouvements vers le haut et vers le bas comme vous le voyez à l’écran pour mobiliser les os du pied les métatarse du pied gauche et on répète la séquence
De mouvement pendant 60 secondes quoi et on prend maintenant une pause de quelques secondes dans une position qui vous est confortable vous effectuez des mouvements d’ouverture des orteils du pied droit en vous aidant avec vos mains par la limite de votre mobilité articulaire pour répéter cette séquence de mouvement pendant 60 secondes 1
[Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes avant de faire les mêmes mobilisation avec le pied gauche on refait donc les mêmes mouvement d’ouverture passive des orteils mais cette fois avec le pied gauche quand vous êtes avec vos mains vous effectuez les mouvements dans la limite de votre
Mobilité articulaire et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes dans une position qui vous est confortable vous effectuez des mobilisations des orteils en flexion et en extension en utilisant le pouce et l’index d’une main pour effectuer le
Mouvement et en utilisant le pouce et l’index de l’autre main pour stabiliser l’autre partie de l’orteil il n’y a donc qu’une seule partie de l’orteil qui bouge à la fois et vous répéter ces mobilisations du pied gauche des orteils du pied gauche pendant 60 secondes et on prend une pause de quelques
Secondes avant d’effectuer les mêmes mouvements avec le pied droit toujours dans une position qui vous est confortable on mobilise les orteils du pied droit avec la même technique qu’on n’utilise ont le pouce et l’index d’une main pour mobiliser l’orteil en flexion et en extension et avec l’autre main
Pour stabiliser avec le pouce et l’index l’autre partie de l’orteil et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes et on prend une pause de quelques secondes [Musique] dans une position qui vous est confortable vous effectuez des mouvements de visages et de dévissage des orteils lentement en respectant votre propre mobilité
Souvenez vous qu aucun mouvement ne doit augmenter ni amplifier une douleur alors on effectue ces mobilisations des orteils du pied gauche puis on fera dans quelques instants les mêmes mobilisation avec le pied droit [Musique] et on prend une pause de quelques secondes avant d’effectuer les mêmes mouvements avec le pied droit
Mobilisons maintenant les orteils du pied droit dans ce mouvement de visages et de dévissage vous pouvez faire l’exercice en position assise vous pouvez aussi mettre votre cheville sur le jeu nous opposer l’importance il vous soyez confortable durant l’exercice de mobilisation [Musique] m e et on prend une pause de quelques secondes
En position assise les pieds pointer l’état l’ont placé au bout d’une marche ou d’un objet semblable vous lever les pieds en maintenant les talons sur la marche vous faites donc une flexion dorsale avec les deux pieds puis vous revenez à la position de départ relativement lentement vous répétez
Cette séquence de mouvement pendant 60 secondes tous et on prend une pause de quelques secondes [Musique] en position assise genou droit tendu vous effectuez des mouvements de flexion dorsale de la cheville droite en vous aidant avec une serviette que vous aurez placé sous votre cheville et que vous
Tiendrez avec les deux mains vous pouvez maintenir chaque mouvements de flexion dorsale durant quelques secondes puis vous reprenez la position de repos vous effectuez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes du début à la fin de l’exercice votre genou doit demeurer tendu et votre dos doit rester le plus droit possible
En position assise le genou gauche tendu vous effectuez des mouvements de flexion dorsale avec la cheville gauche en vous aidant avec une serviette que vous aurez placé sous votre pied gauche et que vous tiendrez avec vos deux mains vous pouvez maintenir le mouvement de flexion dorsale durant quelques secondes avant
De retourner à la position de départ vous effectuez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes en vous assurant de maintenir votre genou pendus du début à la fin de l’exercice ainsi qu’en maintenant votre dos le plus droit possible souvenez vous que dans un contexte de maladie de parkinson vous devez avoir
Obtenu l’accord de votre médecin pour effectuer ce programme d’exercices je vous conseille également de consulter un professionnel de la réadaptation visiter rappeur ici au québec où un kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique vous obtiendrez ainsi une évaluation et un plan de traitement adapté à vos besoins j’espère que les exercices vous ont fait
Du bien j’espère que la vidéo vous a plus que les informations étaient claires précises si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à partager la vidéo sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire
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J’ai le privilège d’être publiées également de l’autre côté de l’atlantique vous allez trouver mes livres aussi en librairie et sur le web je suis denis fortier je vous remercie beaucoup et à bientôt [Musique]
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