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Les chefs d’entreprise sont souvent considérés comme des individus infatigables qui prospèrent avec un minimum de sommeil tout en poursuivant sans relâche la carrière de leurs rêves. Dans le monde des affaires, nombre d’entre eux sont même admirés pour leur ténacité et leur capacité à travailler de longues heures. Mais ce manque de sommeil contribue-t-il réellement à des niveaux de réussite plus élevés ? Les études ne semblent pas le penser.
Nous savons que le manque de sommeil affecte négativement d’autres domaines de notre vie : il épuise nos capacités cognitives ou nous rend plus irritable. Alors, pourquoi le récit « vous pouvez dormir quand vous êtes mort » est-il devenu le mantra de tant d’entrepreneurs en herbe et de penseurs innovants ? Si le manque de sommeil est terrible pour notre santé mentale et émotionnelle, il ne peut pas être le moteur du succès d’une entreprise.
La notion dominante du cadre insomniaque et travailleur est remise en question par des recherches qui indiquent que les dirigeants qui donnent la priorité au repos sont plus énergiques, efficaces et compatissants. De l’amélioration des capacités de prise de décision à la promotion d’un environnement de travail positif, je souhaite parler davantage du pouvoir d’un leadership bien reposé.
La science derrière un leadership reposant
Une revue clinique publiée par NF Watson et CM Barnes a détaillé les contributions significatives du sommeil à un leadership efficace. Un leadership inefficace dû au manque de sommeil n’affecte pas seulement l’endurance et l’ingéniosité des dirigeants, il a également un impact direct sur la culture de l’entreprise et les performances des employés. Une étude qui a observé 88 dirigeants de plusieurs secteurs a révélé que la supervision abusive était plus importante après que le dirigeant ait reconnu avoir eu une mauvaise nuit de sommeil la nuit précédente.
Le sommeil n’est pas simplement un état de repos passif, que nous oublions si souvent. Il s’agit d’un processus dynamique au cours duquel le cerveau exerce des fonctions critiques nécessaires à un fonctionnement optimal. Pendant le sommeil, le cerveau consolide les souvenirs, traite les informations et rajeunit les voies neuronales. Les dirigeants qui dorment suffisamment sont mieux équipés pour réfléchir de manière critique, prendre des décisions judicieuses et conserver les informations essentielles. De plus, le fait d’être bien reposé fait des dirigeants de meilleurs régulateurs émotionnels. Cela se traduit par une plus grande patience, empathie et compassion envers les membres de l’équipe, ce qui crée un environnement de travail positif et solidaire.
Capacités cognitives et créativité améliorées
L’excellence cognitive et la créativité sont cruciales pour un leadership efficace, qui dépendent toutes deux du repos. Un leader bien reposé bénéficie de capacités améliorées de concentration, de concentration et de résolution de problèmes, ce qui lui permet de relever les défis et de concevoir des solutions innovantes avec clarté et efficacité. Le sommeil aide également les dirigeants à réfléchir davantage aux décisions complexes et proposer les solutions nécessaires.
Le sommeil joue également un rôle essentiel dans le processus créatif. Le sommeil paradoxal (REM), l’étape au cours de laquelle les rêves se produisent, est associé à une créativité accrue. Les dirigeants qui parviennent à suffisamment de sommeil paradoxal sont plus susceptibles de sortir des sentiers battus, d’aborder les problèmes sous différents angles et d’inspirer leurs équipes à faire de même.
« Le sommeil est un investissement dans l’énergie dont vous avez besoin pour être efficace demain. » -Tom Roth
Productivité et efficacité : la qualité plutôt que la quantité
Le mythe du cadre insomniaque travaillant 24 heures sur 24 cède peu à peu la place à une approche plus efficace du leadership : la qualité plutôt que la quantité. Les dirigeants qui donnent la priorité au sommeil comprennent que de longues heures ne signifient pas nécessairement une productivité accrue. En fait, dans le paysage commercial concurrentiel d’aujourd’hui, tirer le meilleur parti de ses heures de travail et atteindre efficacement ses objectifs n’est possible qu’en étant bien reposé.
Des études ont montré que les dirigeants qui dorment suffisamment signaler des niveaux plus élevés de productivité et d’efficacité. Ils peuvent accomplir leurs tâches plus rapidement, prendre des décisions plus éclairées et communiquer plus efficacement avec leurs équipes. En revanche, les dirigeants qui ne dorment pas suffisamment connaissent souvent une diminution de leurs performances cognitives, ce qui entraîne des erreurs, des retards et un mauvais jugement. En valorisant leur sommeil, les dirigeants donnent l’exemple à leurs équipes, favorisant un équilibre travail-vie personnelle plus sain et un bien-être général.
Intelligence émotionnelle et leadership empathique
Le leadership ne consiste pas uniquement à obtenir des résultats ; il s’agit d’inspirer et de guider les individus pour qu’ils atteignent leur plein potentiel. L’intelligence émotionnelle joue un rôle essentiel dans la promotion de relations solides et d’équipes cohésives. Les dirigeants bien reposés ont un avantage dans ce domaine, car le sommeil a un impact profond sur l’intelligence émotionnelle.
Un sommeil adéquat soutient le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la régulation émotionnelle et de l’empathie. Les dirigeants qui accordent la priorité au repos peuvent mieux comprendre et réagir aux émotions des membres de leur équipe. Cette empathie crée une culture de confiance, de soutien et de communication ouverte au sein de l’organisation. D’un autre côté, les dirigeants souffrant de manque de sommeil sont sujets à une instabilité émotionnelle, conduisant à des comportements erratiques et à des relations tendues. Un manque d’empathie de la part des dirigeants peut se répercuter, entraînant des employés désengagés et découragés.
Le sommeil n’est pas un luxe mais une nécessité pour une performance optimale en leadership. Adopter une culture qui valorise le repos et l’équilibre travail-vie privée conduira sans aucun doute à des dirigeants plus énergiques, efficaces et compatissants, établissant ainsi une nouvelle norme de réussite dans le monde des affaires moderne. La prochaine fois que vous envisagerez de passer une nuit blanche, rappelez-vous que la véritable excellence en leadership commence par une bonne nuit de sommeil.
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