Vous connaissez le vieil adage, le verre est-il à moitié plein ou à moitié vide? Il est utilisé pour ramener à la maison le fait que lorsque la vie a l’air de mal tourner, c’est parfois simplement votre perception qui sabote votre bonheur.
Cependant, l’astuce est qu’il n’est pas toujours aussi facile de voir l’état de votre perception de la manière simple qu’elle est présentée qu’avec le verre à moitié rempli. Nous avons des préjugés personnels et attachons notre propre langage à connotations personnelles.
Comment le cerveau se montrera-t-il juste
L’esprit humain veut avoir raison et lorsque nous entrons dans une spirale descendante de pensées négatives, le cerveau continue de faire sa chose et de trouver des raisons pour lesquelles il est juste de penser de cette façon. Notre cerveau a également un groupe de nerfs sur notre tronc cérébral appelé le système d’activation réticulaire.
Cette partie de notre cerveau gère pas mal de choses, mais ce sur quoi je vais me concentrer ici est le fait qu’elle personnalise notre perception de la vie. Par exemple, il filtre les informations que vous ne voulez pas en bruit de fond et met en évidence les informations que vous jugez importantes.
Vous pouvez essayer ceci maintenant en scannant la pièce dans laquelle vous vous trouvez et en recherchant la couleur verte. Fais le maintenant. Avez-vous remarqué plus de vert que vous n’en avez remarqué avant de rechercher spécifiquement cette couleur? Maintenant, voici la partie amusante, scannez la pièce pour la couleur rouge maintenant.
Vous avez peut-être remarqué comment vos yeux tournent autour de la couleur rouge comme si elle était mise en évidence par un programme informatique dans votre esprit. Eh bien, c’est le cas et cela serait connu sous le nom de système d’activation réticulaire. Alors, comment cela est-il lié à la pensée positive qui change notre vision de la vie?
Cela serait dû au fait que notre cerveau est neuroplastique, ce qui signifie qu’il va se restructurer et est complètement influencé par la façon dont vous l’utilisez au quotidien. Ainsi, lorsque vous vous trouvez dans une ornière de pensées négatives cohérentes, le cerveau commence à renforcer les neurones qui se déclenchent ensemble. Cela signifie que votre cerveau commencera à se sentir à l’aise et suivra naturellement les perspectives présentées par ces voies neuronales négatives.
«C’est la répétition des affirmations qui conduit à la croyance. Et une fois que cette croyance devient une conviction profonde, les choses commencent à se produire. – Muhammad Ali
Ce que cela fait ensuite à votre système d’activation réticulaire l’amènera à se concentrer naturellement sur et à mettre en évidence la perspective négative dans votre vie quotidienne. Tout comme les couleurs de la pièce, les perspectives négatives se présenteront plus fréquemment que les voies neuronales plus faibles des pensées positives. Cela rend le verre à moitié plein en perspective «bruit de fond» et le verre à moitié plein le chemin le plus parcouru.
Cependant, l’inconvénient de la nature neuroplastique du cerveau est également son avantage. Lorsque vous pratiquez des affirmations positives, peu importe à quel point elles peuvent se sentir étrangères, votre cerveau commence à câbler les voies neuronales de la pensée positive et de la compassion envers soi-même. Plus vous pratiquez les affirmations positives, plus vous vous sentirez à l’aise avec elle et plus cet optimisme commencera naturellement à se présenter dans votre perception.
Apportez vos affirmations directement dans votre subconscient
C’est une pratique que je suis personnellement qui se concentre sur l’écoute ou la répétition d’affirmations positives lorsque votre subconscient conduit. Lorsque vous effectuez des tâches insensées ou répétitives, c’est là que l’esprit subconscient prend le dessus, par exemple lorsque vous vous endormez.
Utiliser des affirmations à ce moment peut les amener à sombrer dans votre subconscient même si votre esprit conscient est concentré sur autre chose. Ensuite, vous pouvez faire preuve de créativité dans la façon dont vous écoutez les affirmations. Vous pouvez prendre un enregistrement de vous-même en train de les parler et l’écouter pendant que vous nettoyez, vous endormez ou même vous entraînez. Vous pouvez les répéter ou les chanter à voix haute pendant que vous effectuez une tâche répétitive. Ensuite, il y a aussi la possibilité d’écouter quelqu’un d’autre répéter les affirmations comme une vidéo trouvée sur youtube.
Vous pouvez même apporter les affirmations dans votre pratique de méditation et les utiliser comme un mantra pour vous concentrer sur l’esprit. Pour produire l’effet le plus profond avec des affirmations, permettez-vous d’être rempli de l’appréciation, de la fierté ou du bonheur qui vient si vous choisissez de se pencher pour les croire, peu importe à quel point cela semble étranger.
«Les affirmations ne sont pas liées à des règles. Une affirmation peut être longue ou courte, poétique ou simple. Si vous aimez une phrase et trouvez qu’elle vous aide, c’est une affirmation valable. » – Eric Maisel
Dialogue sur l’amour de soi
Pour ceux d’entre vous qui aiment écrire, prenez votre stylo et votre papier car cette pratique implique vos compétences en écriture. Prenez le temps de vous écrire une lettre d’amour et de commencer un dialogue personnel compatissant. Cette façon moins formelle d’affirmer ma perception de moi-même a ressenti à la fois stimuler plus d’émotions en raison de sa nature plus décontractée et changer très rapidement la façon dont je continue à me parler.
Ce que j’ai trouvé le plus satisfaisant, c’est d’écrire sur les endroits où je ressens un manque d’amour-propre ou de faiblesse dans ma vie. J’affirme mon moi actuel comme la version de moi-même que je veux incarner et j’écris même ma reconnaissance pour la façon dont ces compétences ont affecté ma vie.
Vous pouvez pratiquer une lettre d’amour en vous faisant des compliments, reconnaître un aspect de la vôtre que vous appréciez ou vous écrire une lettre de pardon si cela ressemble à quelque chose que vous vous êtes retenu de vous donner. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez de faire attention à l’endroit où vous vous sentez particulièrement mal à l’aise, car cela peut présenter un endroit où vous pouvez créer un changement puissant.
N’oubliez pas que peu importe à quel point cela vous semble étranger de commencer cette pratique, vous créez de nouvelles voies neuronales et vous devriez vous attribuer le mérite d’avoir initié la façon dont vous voulez voir la vie. En utilisant la puissance de votre cerveau, vous pouvez choisir de voir le verre à moitié plein.
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