un autre exercice vous vous restez en position assise et vous placez une serviette roulée pour surélever les orteil et ensuite vous faites un mouvement de flexion de plantaire comme vous le voyez vous levez les talons et vous pouvez prendre vous faire fabriquer un rouleau petit au début et un petit peu plus gros ensuite ce qui augmente en fait ce qui rend plus efficace le l’aspect d’étirement durant l’exercice et c’est aussi un exercice de contrôle de de peut-être de renforcement si vous êtes vraiment très très faible mais surtout de contrôle